腳韌帶拉傷還可以健身嗎

1、肌肉拉傷後還應該繼續鍛煉嗎

肌肉拉傷之後立刻會有疼痛感，這時只有停止運動，休息3-5天，待拉傷痊癒之後再慢慢加大訓練量。

首先我們應該知道肌肉拉傷與肌肉延遲性酸痛的區別：

肌肉拉傷屬於急性損傷，當時相應部位就會疼痛，腫脹，發熱，不能做動作。需要做急性損傷處理。

如果是第二天第三天才開始疼，就屬於肌肉延遲性酸痛，最長可疼痛1周左右。如果積極性的拉伸放鬆，有氧等，恢復速度會加快！

胳膊上的肌群屬於小肌群，一般24-48小時可完全恢復，你這樣的情況不是肌肉拉傷，而是長時間不運動，突然劇烈運動造成的乳酸堆積，建議休息一天再去鍛煉。讓肌肉恢復一下，下一次鍛煉就不會痛了，隨著對肌肉的反復刺激，下一次疼痛的閾值會更高，有助於你鍛煉之後的肌肉增長。

(1)腳韌帶拉傷還可以健身嗎擴展資料：

造成肌肉拉傷的原因：

1、運動前沒有做准備活動或沒有充分的熱身，然後就會導致在運動中造成肌肉拉傷。

2、在運動中大量出汗，然後體內缺乏太多的無機鹽和水分，導致體內電解質紊亂，就容易出現肌肉拉傷了。

3、運動時超出了肌肉的拉扯范圍，如果過度的拉扯就會造成肌肉拉傷。

4、不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的一個原因。

當發現有肌肉拉傷時就應該立即處理，正確的處理方式：

1、停止運動。發現肌肉拉傷時不可再繼續運動，這樣會使傷口更加難痊癒的，所以應該停止運動，去休息才對。

2、用綳帶固定。如果肌肉拉傷比較嚴重的話，需要用綳帶去固定，這樣可以防止二次拉傷。

3、冷敷。當發現是肌肉拉傷時就應該採取冷敷，冷敷可以緩解疼痛感，還可以收縮血管，減輕局部充血情況，可用冰敷，冰敷時要用毛巾來裹住冰，不可直接接觸皮膚，也可以用冷水沖洗一下。

4、熱敷。24小時之後就可以使用熱敷，熱敷可以加快肌肉恢復的速度。

參考資料：網路：肌肉拉傷

2、韌帶拉傷後可以運動嗎

韌帶拉傷主要的是休息，沒有休息就想好那是不可能的，要想好的快就要休息制動與適當的功能鍛煉

3、韌帶拉傷能運動嗎？

韌帶拉傷是運動員的大忌。作為專業的運動員韌帶如果拉傷將摧毀整個職業生涯。作為普通人來說如果韌帶拉傷一定不要繼續運動，而是需要靜養。知道完全恢復才可以正常運動，當然不要做劇烈的運動，以免二次受傷。

4、韌帶拉傷，不過不疼，還可以跑步嗎

韌帶拉傷如果不嚴重的話，建議你還是可以小步慢跑的。這樣的運動可以修復韌帶所受的傷。對傷勢是有好處。但是注意不能劇烈猛跑，這樣你這一個星期都別想再享受跑步的樂趣了。適量的跑步，然後適量力度的按摩。這樣會好的更快點。祝你早日康復！身體健康！

5、腳扭傷了 可是不得不繼續運動

只要堅持來 首先是可以維持的 但是呢源如果一個月這樣叫的輕微扭傷加上疲勞有可能會造成永久性的疾病 建議不要堅持

建議：

休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

6、韌帶拉傷情況下可以去健身房鍛煉嗎

看情況，腿部輕微拉傷，能行動的情況下，可以去健身練上身肌肉。胳膊輕微拉傷，並不影響練腿。腰部拉傷只好休息了，練哪都要用到腰。

7、韌帶拉傷適合多運動嗎

兄弟，馬上停止運動，不要到處走動活動，不要讓受傷的關節再負重，好好休息 養好傷才是關鍵

8、韌帶拉傷後還能繼續運動嗎？

你的情況很是問題
韌帶拉傷主要的是休息，沒有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制動與適當的功能鍛煉
如果時間久了，建議你去醫院就診

治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用

9、韌帶損傷恢復後可以運動嗎

你好,因為你第一次扭傷的時候，沒有得到及時的修復軟組織（軟骨、韌帶、肌健），至使軟組織（韌帶、肌健等）第二次、第三次被拉裂、鬆弛，這樣就形成習慣性扭傷。韌帶拉傷的症狀表現為彎曲受限,有僵硬拉緊感,只有用葯把軟組織修復就可以避免扭傷再次發生，建議選用野生中草葯外敷修復，一般用葯7天左右就可修復，再用葯外敷保養20到30天就可恢復正常。在治療期間,不要做劇烈的運動,更不能刻意去彎曲關節,以免韌帶再次斷裂拉傷,適當的行走是可以的.同時飲食也要注意,忌吃牛肉、姜、雞肉、酸筍和燥熱食物。宜吃新鮮蔬菜水果,如有不明白的請與我聯系。

10、腳扭傷還可以做什麼運動？

加強腿部力量，登山是不錯的選擇。如果有條件還可以壓壓鋼鈴，斜坡蛙跳，還可以練彈跳。運動前先做熱身運動。傷痛的部位用紅花油擦，擦到紅熱就有效果了。堅持長跑能夠讓你的腳更加的結實！