1、韌帶越拉越短？
你想自己拉韌帶的話就要格外注意，不能把自己壓傷了。
第一，一定要在拉韌帶之前把身體各個關節活動開
第二，一定要把身體活動開，先跑步或跳繩什麼的
最好是在身體微微發熱或出汗的情況下壓，這樣效果好而且不會拉韌帶拉傷
第一次拉韌帶切忌不能太猛，
還有，一大早剛起來不要拉
拉韌帶要有一個循循漸進的過程，切記不可心急
一、你可以在床上或地下，雙腿向前伸直，然後前伏。就像立為體前屈一樣。只不過一個坐著，一個站著；
二、單腿放在窗檯或陽台什麼地方，可以不要太高，但最少要與腰平行。用你離腳最遠的手去抓你的腳尖。記得，這樣拉韌帶的時候支撐腳的腳尖一定要朝前。
三、坐在地上或床上，單腳伸出，後腳盡量往後（是屈腿）不知道你有沒有注意那些跨欄運動員跨欄時騰空的動作。就是那樣的，前腿盡量伸直。
四、跪在地上，雙腿分開，能分多大分多大，身體向下用力。記得，是跪著的。目的是讓兩腿分的更大，橫叉的
五、坐在地上，雙腿分開，盡量分，雙手前平舉，然後身體下趴，雙手盡量前申，腿盡量分開，身體盡量貼在地面上
六、坐在地上，腳心對腳心，身體盡量下趴，努力使雙腿貼在地面
七、坐在牆邊，面對著牆，雙腿分開，越大越好，讓自己的身體離強越近越好
也可以用橫叉豎叉來練習
其實拉韌帶的方法有很多，但最重要的一點就是不能讓自己受傷
2、腳先天性馬蹄內翻足 是不是韌帶先天性短？
兒童足內翻又叫內翻仰伸足，是指兒童足跟軸向外偏斜。足內翻是因為腳部肌內,腱發育異常導容致的一種畸形，同時伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中點
足內翻,發病原因,有人認為是脛前肌緊張所致，被動矯正踝關節時可恢復到中立位90
°。另,有人認為由於胎兒在宮內受壓致使足內翻，並非脛前肌緊張所致。,治療,手法矯正使足下垂、內翻每天堅持百次，隨年齡的增長在矯正下可逐漸恢,復到正常，也可用踝關節外側包棉墊的方法，此畸形無論何種方法一般在3個月
3、先天缺失十字韌帶是什麼意思??
也就是說前交叉或後交叉韌帶本來就沒有。
4、韌帶偏短而不能完全下蹲怎麼辦
這種情況想改善需要大量和長時間的肌肉韌帶的拉伸練習，沒有什麼捷徑可走可以嘗試正壓腿和側壓腿結合的練習，另外多做體前屈，現在天氣開始轉暖是拉伸肌肉韌帶的好時間
5、韌帶差怎麼辦
要快速沒有多大辦法不過我是去年才考完中考的，我考的也是韌帶根據我的經驗如果你現在3，4月考試吧，只能過膝蓋，只是有點不太有利的，如果能改動的話找體育老師改為肺闊量不過時間似乎不夠了如果實在要靠這個科目你必須在拉韌帶之前充分做好伸展運動，比如說側壓腿，弓步壓腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所緊張，過一會兒你練習的時候才不容易拉傷肌肉另外，活動一定要堅持每天都做，如果有任何一天鬆懈的，過幾天拉起來就會更疼，其實我現在還聯系著瑜伽，這個活動對身體的韌性是很有幫助的，特別是是你的腿上肌肉緊綳，對你的考試也有好處，如果你練，你會發現你越來越柔軟啦，摸得更遠還有你先站著拉韌帶，然後再坐下來，可以教你的家長幫你壓著腳（到時候是要幫著帶子的），然後拿一本書你盡量去觸碰（親身經驗）即使現在時間很短了，但也不要急於求成，因為拉上的話就更糟糕，長跑也不行啦ps：中考的時候你一定要對老師很有禮貌的講話，他會給你放鬆一小點的 有什麼問題你可以追問，也可以加我QQ
6、先天性十字韌帶缺失是怎麼回事 影響會怎樣
膝關節有4條主要提供穩定的韌帶，分別是前十字韌帶、後十字韌帶、內側副內韌帶、外側副韌帶容，而你說的十字韌帶。 位於膝關節囊內。前、後十字韌帶都為滑膜所包復，彼此隔離在滑液中以減少摩擦，若滑膜上有破損，可能使韌帶暴露在滑液中，而使得韌帶強度受到影響，甚至影響到包復滑膜的血液循環。 前十字韌帶：主要功能是防止脛骨相對於股骨向前移、股骨相對於脛骨向後移。 後十字韌帶：主要功能是防止脛骨相對於後移、股骨相對於脛骨向前移 先天性十字韌帶缺失那哪部分功能就沒了