1、男，20歲。跆拳道壓韌帶橫叉壓胯壓不下去痛
肌肉張力的問題，按理來說練跆拳道對柔韌性要求高，不過你柔韌性過關，沒有哪一種武技有比跆拳道對柔韌性要求那麼高了。不要急於求成阿，慢慢來。
2、壓橫叉對跆拳道有什麼好處
跆拳道主要是練腿。壓腿是為了活躍韌帶，起腿時速度快！
求採納
3、我現在練跆拳道壓橫叉，豎叉可以下去，橫叉硬壓對骨頭會不會有什麼損傷啊？
我本人就是學跆拳來道的,和你源的條件相同，豎叉可以下去，橫叉不行，
聽說多練高抬腿可以快速得放鬆韌帶，放鬆後，可以背緊靠牆，把腿分開，
然後，讓別人把你的腿往開拉，你自己向下彎腰，很管用的，很快你就會有成效，我現在雖然不能一橫到底，但進步很快，記得，欲速則不達，要多做准備活動，多高抬腿！！！
4、跆拳道開韌帶分幾種？橫叉、豎叉、劈叉還有什麼？越詳細越好。
前壓復（坐在地上雙腿並攏制膝蓋伸直雙手摸腳尖）
前後壓（坐在地上雙腿一前一後分開，後腿彎曲腳背朝下，前腿伸直腳尖朝上，一邊壓兩下）
循環壓（和前一個動作一樣，從前慢慢往後壓再慢慢往前壓）
盤腿壓（坐在地上腳掌相對，抖動膝蓋）（向前壓）
分腿壓（雙腳左右分開，分別左右壓和向前壓）
基本差不多了
5、我13歲練跆拳道我就是膝蓋那裡韌帶損傷下不了橫叉怎麼辦
真的來跆拳道根本沒有速自成這一說，中國人這么能吃苦，天天練速成的跆拳道，世界比賽的獎項不都是咱得了么？
還有壓腿之前一定要做好准備活動，跑上十幾分鍾，而且一定要出汗
壓的時候一定要放鬆，，請注意放鬆非常重要，只要真正做到了放鬆，就一點都不會疼了，當然很多人都做不到，自然都很痛苦了
還有，壓完以後，一定要放鬆，自己抖一抖，感覺到酸就對了
人帶有問題時，一定別再去練了，一定！！！！
可以在家慢跑放鬆，加油！！！
6、跆拳道如何拉韌帶圖解
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢，若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
一、熱身。
先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、拉韌帶。
分以下步驟進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
（1）豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
（2）橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
（3）壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）
（4）腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
三、練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
四、拉韌帶的方式：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身 體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。
所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
另外在此訓練中，一定要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢復後再做.；
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變
7、跆拳道只壓橫叉是不是只能把胯拉開？卻拉不開韌帶？
我認為所有的關節都與韌帶分不開的，壓橫胯也如此，韌帶不松就開不了橫胯。
8、學跆拳道必須要把韌帶拉開橫豎叉都下去嗎？
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。