前交叉韌帶撕裂能深蹲嗎

1、膝蓋前交叉韌帶重建兩個月練深蹲能鍛了嗎？

這需要問醫生，醫生要根據你的恢復情況而判斷的，並不是看你的休息時間長短。盲目的提前鍛煉很容易舊傷復發，讓治療全部白費的。

2、每天三百個深蹲，堅持三年會怎麼樣？

深蹲可以補陽氣，促進睾丸酮分泌，可以增加下肢力量，促進全身肌肉生長，提高協調能力，身形更立體。但是姿勢要准確，不然三年後膝蓋基本報廢，雙腿與肩同寬，膝蓋不超過腳尖，300強度太大，小心橫紋肌溶解症，自重深蹲安全些！

深蹲是指通過彎曲下身的三個重要關節：髖部、膝蓋、腳踝而放低身體。要不依靠任何外物，需要彎曲三處關節。如果你只是曲膝，而沒有同時彎曲腳踝和髖部，你可能會向後摔倒。如果這三個「軸」沒有同時轉動，你根本就無法深蹲。

小白一天三百個，如果動作是對的，是不可能完成的，如果動作不對，用不了三年，三個月膝蓋就會出現嚴重的問題，腰部、背部也可能會出現嚴重的問題。

1 深蹲鍛煉的部位

髖部彎曲動作主要涉及的肌肉群包括：臀大肌、臀小肌、臀中肌。

深蹲時，上身需要略微前傾，所以脊椎肌肉和腰部肌肉也會得到鍛煉。

曲膝的動作可以極大地鍛煉大腿前側的股四頭肌。

深蹲還可以鍛煉到小腿上的每一塊肌肉。

更加重要的是：深蹲還可以使所有這些鍛煉到的肌肉協調地發展，讓這些肌肉可以完美的協同工作。

2 深蹲的好處

做全幅深蹲時，增加的血液流動可以移除累積的廢物，恢復舊傷組織，緩解疼痛。

最常見的膝蓋傷是前交叉韌帶撕裂。膝關節構造復雜，有時在前交叉韌帶撕裂時，半月板也會撕裂。深蹲並不會使損傷進一步惡化，相反還對恢復傷病有益。

深蹲能夠鍛煉股四頭肌，而股四頭肌可以替代前交叉韌帶，在其他活動中穩定膝蓋。

3 注意事項

1動作進行到最低點時，大腿後側會緊貼小腿，你的身體將無法繼續降低。這里，需要大腿和膝蓋共同發力才能將身體推起，直到雙腿完全伸直。動作幅度再小哪怕一點都算不上「全幅」。

2要用肌肉力量有控制地下蹲，下蹲過程中身體要前傾，但不要過分前傾。

3在深蹲到最低點時，你實際是「坐著」，請按「坐」的標准來要求自己，而不是按「蹲」的標准要求自己。

3、前交叉韌帶斷裂，手術後進行像深蹲之類的健身運動嗎

不要負重深蹲，術後行動一切正常後可以逐步恢復鍛煉，剛開始不要鍛煉過猛，逐漸增加鍛煉次數及時長，給身體一個適應過程。半年之內不要負重深蹲，自重深蹲注意動作規范性即可。

4、鮑爾芬護膝的基礎型和邁克達威425r用哪個？ 後交叉韌帶斷裂，偶爾深蹲和直立跳爬四五層樓等都木有感

斷裂的話建議買好一些的寶兒分