1、肩周韌帶拉傷。怎樣運動好的快一些？
看情況你已經就醫了，除了遵醫囑外，建議做一些普通的動作，如走路，緩慢舉手，傷後第三天就要做一些輕微活動，防止韌帶粘連
在肩周炎的治療上中醫葯與西醫相比有著獨特的優勢，西醫治療起效快，但存在副作用大的風險；中醫葯治療則過程相對較長，但是方法多樣、操作簡易、副作用低、對胃腸刺激小且效果顯著。
其實早在18年，廣西中醫大學就開展了一項對中葯內服治療肩周炎以及中葯內服結合中醫外治治療效果的研究，並取得了不錯的效果。
研究中單方湯劑有效率超過90%，而中葯內服結合推拿治療和功能鍛煉有效率甚至超過96%。
十劑堂肩凝飲的配方脫胎於葯王《仙家十劑》所遺留之治痹湯劑方，此方原是針對肩周炎及其他肩部肌肉粘連所引起的肩部疼痛和關節受限的湯劑，經過改良並以現代高科技萃取技術和濃縮工藝製成更利於服用和吸收的健康飲品，配合其他外治治療或功能鍛煉則效果更好。
3、韌帶粘連了，我通過鍛煉還能好嗎？
可以的。
先做拉伸，緩慢一點，靜態拉伸。恢復關節活動能力
4、肩膀肌肉粘連怎麼辦？
肩膀肌肉粘連，是肩膀處氣血運行不通，氣血循環過慢導致。
它多是肩膀受寒，或是受傷，或是自身長期久坐伏案，導致肩膀處氣血運行過慢，久而久之，肩膀處的關節及肌肉就會缺少氣血滋養，逐漸變得僵硬，緊綳，粘連在一起。
肌肉粘連，氣血運行更加不通暢。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
要恢復它，需要自身強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血運行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，變得有彈性，韌性，靈活，從而恢復。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘連，身體僵硬，如何化開筋結，讓身體快速恢復韌性？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你，望採納。
5、肩部肌肉粘連如何鍛煉
1. 針灸按摩，紅外線理療
2.芬必得口服，祖師麻片口服，蘇打片口服
3.必要時請骨科醫生局部封閉，然後積極鍛煉
配合肩關節的鍛煉
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。 5.每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍