踢鞭腿要哪些韌帶

1、一邊腿韌帶軟 一邊腿韌帶硬怎麼回事

兩腿韌帶略有差距是很正常的，由於我們日常生活習慣，使用頻率等的原因，除了特別有意訓練的人之外，一般人雙臂、兩腿的力量，韌帶，靈活性等等都有不同，只是表現在上肢會明顯些，下肢不那麼明顯。
平時這種差距並不是跟明顯，通常只有在損傷（疾病）或者進行韌帶訓練（比如劈叉壓腿）的時候能感受到。
當然如果兩腿差距特別明顯，那麼應該屬於疾病或者損傷了，需要去專業機構檢查。

2、練散打的鞭腿時腳踝處似乎韌帶拉傷，怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？？？？？

應該是腳趾韌帶傷著了，買跌打水來擦，綳緊來擦，擦越痛越好，練散打這點痛都受不了就等著被打散吧。放著時間久了就不痛了，只不過將來會有後遺症。多久因人而議，哪天你又踢到這部位，舊傷添新上的更加麻煩。建議你最好還是去一趟醫院檢查一下。

3、怎麼才能練高鞭腿？怎麼拉韌帶拉開？

想要踢高位的首先要練習好腰部和胯部的柔韌性，腰主要是側壓，胯主要是橫叉，但不用壓小腿，大小腿呈九十度，雙大腿成最大角度拉開，向後坐胯練習，柔韌達到後在做高位腿法就比較自如舒展。
拉韌帶的一些簡單動作：
1、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。

2、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
3、後壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。

4、跪求側壓腿正確方法

側壓腿跟各人的骨骼結構也有關,常用方法：
1\兩手在體前扶地，兩腿左右分開成內直線，上體俯卧或容側傾。
2\盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
堅持總會有進步的,最好壓了之後再進行側踹腿和鞭腿練習,效果更好.

5、自由搏擊和散打有什麼區別？

一、起源不同：自由搏擊起源於60年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心，散打屬於中華民族傳統體育項目。

二、主旨不同：自由搏擊沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨，散打可較技鬥智、健體強身，是一項全民健身運動。

三、技法不同：自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。

散打採用徒手相搏、相角的運動形式，突出了武術的"遠踢、近打，貼身摔"的技術原則，且獨具武術踢、打、摔技術全面應用的特色。

四、包含內容不同：自由搏擊兼容並蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等，散打只是中華民族體育武術。

五、認可程度不同：自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，並看作是真實體驗武道優劣和選手真正實力的唯一公平方式，自由搏擊競賽規則就成了國際武道競技的流行和公認標准。

(5)踢鞭腿要哪些韌帶擴展資料：

自由搏擊練習方法包括以下幾種：

一、空擊練習：空擊練習是徒手進行的練習。空擊練習是熟練掌握技術動作的重要訓練手段之一。空擊練習可不斷鞏固技術動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

二、點擊練習：點擊練習根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要准確。

三、攻防練習：攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習。開始可規定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力。

四、喂招練習：喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求，結合實戰意識，有目的的給練習者喂引動作，或藉助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法自由搏擊的訓練方法匯總。

在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量，有一定的針對性，並根據不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時，要仔細體會，反復揣摩。

五、遞靶練習：遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據靶位及時作出反應的練習方法。練習注意：示靶及時，有針對性;反應快速，擊打准確，根據不同的要求進行擊打。

六、隔空練習：練習是二人在不接觸的情況下，根據對方的動作及時作出反應的習練方式。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養戰術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理，提高興趣。

七、假設練習：假設練習即假想敵練習，它要求在練習時有意識、系統地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。"練時無敵似有敵"，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維，假想對手就在面前，積極進行聯系並根據對手的反應作出相應的相應的反應。

進行假設練習可使神經系統的興奮性提高，有助於集中記憶力，加深對動作的記憶，加快對動作的熟練程度，改善對動作的協調性和准確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進而有利於建立和鞏固正確的動力定型。

6、散打前低鞭腿要領誰知道？

首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。
如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
側式拉伸韌帶：用繩子套住左腿，雙手用力拉住繩子，將左腿向身體右側拉，同時上身與臀部向右側微微傾斜，直到感覺左腿韌帶有酸痛感，停止拉伸並做兩次深呼吸，然後慢慢恢復為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

7、我韌帶沒拉開，21歲還可以拉開嗎？還能開誇嗎？如何練習高鞭腿的速度力量，我170身高，高鞭能鞭到1

可以，韌帶還可以拉開。需要慢慢拉。

8、為什麼踢鞭腿時，提完膝翻完跨，彈腿時彈不出去，而且大腿上部有點疼。

前面的那位朋友似乎搞錯了吧？整條腿猛掃的踢法那是泰拳的掃踢，不是散打的邊腿（正規回叫法是邊腿而不是答鞭腿），邊腿是有提膝彈腿的動作的，力道較小但靈活多變。彈腿主要是靠大腿股四頭肌收縮來完成的，韌帶拉傷算是比較嚴重的運動傷害了，常見於膝蓋和腳踝，而人的大腿肌肉很發達，只有極大的運動量和瞬時運動負荷才有可能導致韌帶拉傷，而且韌帶拉傷的症狀是局部的腫脹和疼痛，可能還伴有皮下出血的淤青。
一般人的訓練量遠達不到專業運動員的級別，這種程度的運動傷不太多見，大部分的肌肉疼痛都只是准備不足或一時的運動過度而已，稍微休息幾天就能恢復，所以平時訓練前要注意進行准備活動來熱身，可以避免許多不必要的傷病。

9、怎樣拉韌帶，高鞭腿練習方法，

韌帶這東西得靠天天抄拉，如果你是在16歲以上的話，韌帶基本固定了，這時候建議百保持一個姿勢。度但是不要超過30秒。 而且建議慢跑過後再拉，那個時候最好拉。如果沒有時間慢跑，那麼問堅持晚上拉，答經過白天的活動，韌帶也會鬆了不少。