1、有氧搏擊可以減肥嗎
有氧拳擊里幾乎所有動作都要求腰腹保持平衡並發力，因此對腰腹部的鍛煉比任何其他健身方式都要好。所以，對於長時間久坐、導致脂肪堆積在腰腹部的現代人來說是很合適的。
練習有氧拳擊，要求健身者在拳腳伸展的時候，要求速度與力度完美結合。因此，完整的一節有氧拳擊會讓大量的熱量消耗掉，一個體重60公斤的人，進行1小時的有氧拳擊可讓600卡的熱量消耗，是健美操的兩倍。
有氧拳擊可以讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背脂肪減少，起到減肥的效果。
有氧拳擊的動作簡單易學，每周只要進行2到3次，一個月後，身體就會出現顯著變化。例如：關節活動能力、肌耐力加強了，身體不再感到僵硬；消耗熱量並讓肌肉量增加，進而讓體重下降。
拳擊教練提示：
1.要有充足的熱身時間，不然身體會得不到充分的伸展。上課的時候腿部要每15到20分鍾進行一次伸展。
2.收緊腹部、下顎，兩手握拳在臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3.防止和專業運動員一樣長時間訓練，要交替做大運動量與低運動量的練習。
4.側踢的時候不往前扭胯，不然會造成壓力集中膝部，綳腳尖會扭傷。
5.膝蓋別僵直，以讓沖力減緩。在轉身的時候要將膝蓋抬起，不然十字韌帶會扭傷。
6.擊拳的時候要由肩部帶動出拳，在完成擊拳與踢腿動作之前一直看著目標。
7.別在擁擠的房間里做後踢的動作。
8.防止肘、膝部用力太猛;避免做閃躲或者是猛擊動作的時候因為動作太大而脫臼，避免扭轉動作。
9.如果發生以下情況，練習可停止(腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率太快等)。
拳擊運動不應該是男生的專屬，女孩子們趕緊行動吧，也許有氧拳擊就很適合你哦！
2、膝關節前十字韌帶完全斷裂還能走路嗎 ？？都有哪些症狀呀。。。 和不適呀。。
膝關節交叉韌帶分為前交叉韌帶和後交叉韌帶，是保持膝關節穩定的重要韌帶。但是前交叉韌帶完全斷裂是還能夠走路的，行走時會出現疼痛和不穩定，容易扭傷，基本不能跑和跳。交叉韌帶斷裂是需要手術的，手術以關節鏡下交叉韌帶重建為首選治療方案，如果不加以重建，膝關節的穩定性會受到很大影響，會造成關節退變加快，關節軟骨磨損加劇，久而形成骨性關節炎，那時在治療就晚了。
3、今年一月份做了膝蓋前交叉韌帶重建手術～復診效果還不錯～現在可以小跑～但會不舒服～久一點就會疼痛需要
指導意見：
你好，這種情況什麼葯物都不要用了，建議你平時多活動就可以了，做辦公室，是不可以久坐的！