腿上有多少跟韌帶

1、訓練腿部韌帶

鍛煉韌帶：練習拉伸韌帶

怎樣的韌帶才叫好：穩定柔韌性好

拉伸韌帶的方法：
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

2、人一般多大以後，腿部的韌帶就不容易拉開了

以下方法可以試試哦

1.倒計時：
劈*到自己所能承受的極限後停住，然後從10倒數到1，再放鬆。如此多循環幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鍾。否則就沒有什麼效果。（如果10秒鍾受不了的可以先忍5秒鍾，這樣一步步的來，但是最好不要低於5秒）。

2.隨時性：
自己一個人在家的時候，學習或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太輕松），抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，你的韌帶至少不會縮回去。（我平常在家就是穿著拖鞋，橫*一下子就下去了。所以即使我寒假裡一個月沒有練TKD，韌帶還是沒有縮水）

3.資源利用：
在跆協訓練的時候，最好讓教練或者韌帶比較好的會員來幫你壓。因為他們自己也曾經被壓過，比較有經驗，能掌握分寸，也能教你很多種不同的拉韌帶的方法，還可以幫助你拉各個不同部位的韌帶，有助於你提高。這樣可以避免你總是拉一個地方的韌帶而其他部位依然不是很好（我以前一個人在家的時候都只練橫劈，結果兩個星期下來連縱*都到不了底，後來被小惠死壓了幾次後韌帶明顯好了很多，雖然很痛，但是能下去還是蠻自豪的^_^）

4.持續性：
一定要每天（真的不能做到每天的話隔天也行，最好周期不要超過2天）壓韌帶，否則韌帶再好的人都會縮回去。

5.循序漸進：
在拉韌帶的時候也並不是一定要求馬上就下到底，可以一點一點地來，大概花2到3個星期就可以到底了。不要對自己要求太高，否則很容易拉傷。還有就是在平常練腿法的時候，可以試著要求自己踢高一點再踢高一點，這樣實際也是在拉韌帶。

6.心理暗示：
拉韌帶的時候告訴自己「我一定能到底」，這樣會或多或少地克服對拉韌帶造成的酸痛的恐懼心理。記住千萬不能害怕壓韌帶，不然的話是永遠不可能下到底的。

3、人的腿上有幾根韌帶？

一個人的腿上有4條韌帶，兩邊各一條，後面一條，中間穿過膝蓋又一條。 這個人答案很對哦。。
但是如果全身加起來，，，就有16條！ 不知道對不對~~
沒是去空間看看：http://hi.baidu.com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8

4、怎樣拉開腿部的韌帶？

1、豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。

2、橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 

3、壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。

4、腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

(4)腿上有多少跟韌帶擴展資料：

「拉開腿部的韌帶」的注意事項：

1、不是越疼越好。

很多人喜歡在做拉伸的時候去找疼到極致的感覺，其實這樣的效果卻不見得會很好，極度疼痛伴隨的一定是緊張，在緊張的狀態之下，拉伸的效果必然不會太好。

2、基本姿態很重要，很多人在牽拉的時候，以大腿後側為例，拉伸時弓著腰脫著背，看似幅度很大，實際上，在這種不完美的牽拉姿態之下，牽拉的效果會大打折扣。

5、怎樣拉開腿部肌肉和韌帶？？？

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

6、背部的韌帶和腿上的韌帶是連著的嗎

韌帶沒有連，有骨盆隔著，但是神經、皮膚和肌肉連著，比如你站直做下腰動作，胸腹挨不上大腿膝蓋，但屈膝就可以挨上。這不等於說背部和腿部的筋是連的，而是兩者之間有肌肉和皮膚拉扯著，神經、皮膚又粘著韌帶。所以，拔筋的時候就會牽動全身上下神經系統。

7、從正常的腿上取韌帶對腿有什麼影響嗎

要看取什麼地方的了

這個基本沒有什麼影響 只是要看大夫的手術習慣

有的取半腱肌 有的習慣取髕腱

取哪的都一樣 基本沒有什麼影響 就是 取髕腱的有時會造成髕骨前痛 不過只是暫時的 以後會好的

部分人重建手術以後 所取韌帶一年後會重新長上

8、腿上的韌帶算輕傷嘛

人體輕傷鑒定標准（試行）第一章　總則第一條　本標准根據《中華人民共和國刑法》有關規定， 以醫學和法醫學的理論與技術為基礎，結合法醫檢案的實踐經驗制定，為輕傷鑒定提供依據。 第二條　輕傷是指物理、化學及生物等各種外界因素作用於人體， 造成組織、器官結構的一定程度的損害或者部分功能障礙，尚未構成重傷又不屬輕微傷害的損傷． 第三條　鑒定損傷程度， 應該以外界因素對人體直接造成的原發性損害及後果為依據，包括損傷當時的傷情、損傷後引起的並發症和後遺症等，全面分析，綜合評定。 第四條　鑒定人應當由法醫師或者具有法醫學鑒定資格的人員擔任; 也可以由司法機關聘請或者委託的主治醫師以上人員擔任。鑒定人有權了解案情、調閱案卷、病歷和勘驗現場，有關單位有責任予以配合。鑒定人必須堅持實事求是的原則，應用科學的檢測方法，保守案件秘密，遵守有關法律規定。 第二章　頭頸部損傷第五條　帽狀腱膜下血腫頭皮撕脫傷面積達20平方厘米（兒童達10平方厘米）;頭皮外傷性缺損面積達10平方厘米（兒童達5平方厘米）。 第六條　頭皮銳器創口累計長度達 8厘米， 兒童達 6厘米; 鈍器創口累計長度達6厘米，兒童達4厘米。 第七條　顱骨單純性骨折。 第八條　頭部損傷確證出現短暫的意識障礙和近事遺忘。 第九條　眼損傷（一）眼瞼損傷影響面容或者功能的; （二）眶部單純性骨折; （三）淚器部分損傷及功能障礙; （四）眼球部分結構損傷，影響面容或者功能的; （五）損傷致視力減退，兩眼矯正視力減退至0.7以下（較傷前視力下降.2以上），單眼矯正視力減退至0.5以下（較傷前視力下降0.3以上）;原單眼為低視力者，傷後視力減退1個級別。視野輕度缺損; （六）外傷性斜視。 第十條　鼻損傷（一）鼻骨粉碎性骨折，或者鼻骨線形骨折伴有明顯移位的; （二）鼻損傷明顯影響鼻外形或者功能的。 第十一條　耳損傷（一）耳廓損傷致明顯變形;一側耳廓缺損達一耳的10%，或者兩側耳廓缺損累計達一耳的15%; （二）外傷性鼓膜穿孔; （三）外耳道損傷致外耳道狹窄; （四）耳損傷造成一耳聽力減退達41分貝，兩耳聽力減退達30分貝。 第十二條　口腔損傷（一）口唇損傷影響面容、發音或者進食; （二）牙齒脫落或者折斷2枚以上; （三）口腔組織、器官損傷，影響語言、咀嚼或者吞咽功能的; （四）涎腺損傷伴有功能障礙。 第十三條　顴骨骨折或者上、下頜骨骨折; 顳下頜關節損傷致張口度 （上下切牙切緣間距）小於3厘米。 第十四條　面部軟組織單個創口長度達3.5 厘米 （兒童達3厘米），或者創口累計長度達5厘米（兒童達4厘米）或者頜面部穿透創。 第十五條　面部損傷後留有明顯瘢痕， 單條長3厘米或者累計長度達4厘米;單塊面積2平方厘米或者累計面積達3平方厘米;影響面容的色素改變6平方厘米。 第十六條　面神經損傷致使部分面肌癱瘓影響面容及功能的。 第十七條　頸部軟組織單個創口長度達 5厘米或者累計創口長度達 8厘米。未達到上款規定但有運動功能障礙的。 第十八條　頸部損傷出現窒息徵象的。 第十九條　頸部損傷傷及甲狀腺、咽喉、氣管或者食管的。 第三章　肢體損傷第二十條　肢體軟組織挫傷占體表總面積6%以上。 第二十一條　肢體皮膚及皮下組織單個創口長度達10厘米 （兒童達 8厘米）或者創口累計總長度達15厘米（兒童達12厘米）;傷及感覺神經、血管、肌腱影響功能的。 第二十二條　皮膚外傷性缺損須植皮的。 第二十三條　手損傷（一）1節指骨（不含第2至5指末節）粉碎性骨折或者2節指骨線形骨折; （二）缺失半個指節; （三）損傷後出現輕度攣縮、畸形、關節活動受限或者側方不穩; （四）舟骨骨折、月骨脫位或者掌骨完全性骨折。 第二十四條　足損傷（一）2節趾骨骨折; （二）缺失1個趾節; （三）庶骨2節骨折;跗骨、距骨、跟骨骨折;踝關節骨折或者庶跗關節脫位。撕脫骨折除外。 第二十五條　四肢長骨骨折; 臏骨骨折。 第二十六條　肢體大關節脫位、關節韌帶部分撕裂、半月板損傷或者肢體軟組織損傷後瘢痕攣縮致關節功能障礙。 第四章　軀幹部和會陰部損傷第二十七條　軀幹部軟組織挫傷比照第二十條。 第二十八條　軀幹部創口比照第二十一條。 第二十九條　軀幹部穿透創未傷及內臟器官或者重要血管、神經的。 第三十條　胸部損傷引起氣胸、血胸或者較大面積的單純性皮下氣腫，未出現呼吸困難。 第三十一條　胸部受擠壓， 出現窒息徵象。 第三十二條　肩胛骨、鎖骨或者胸骨骨折; 胸鎖關節或者肩鎖關節脫位． 第三十三條　肋骨骨折 （一處單純性肋骨線形骨折除外） 。 第三十四條　女性乳房損傷導致一側乳房明顯變形或者部分缺失; 一側乳房乳腺導管損傷。 第三十五條　腹部閉合性損傷確證胃、腸、肝、脾或者胰挫傷。 第三十六條　外傷性血尿 （顯微鏡檢查紅細胞>10/高倍視野） 持續時間超過二周。 第三十七條　會陰部軟組織挫傷達10平方厘米 （兒童酌減） 或者血腫二周內不能完全吸收的。 第三十八條　陰莖挫傷致排尿困難; 陰莖部分缺損、畸形; 陰囊撕脫傷、陰囊血腫、鞘膜積血;一側睾丸脫位、扭轉或者萎縮。 第三十九條　會陰、陰囊創口長度達 2厘米; 陰莖創口長度達 1厘米。 第四十條　外傷性肛裂、肛瘺或者肛管狹窄。 第四十一條　陰道撕裂傷、子宮或者附件損傷。 第四十二條　損傷致孕婦難免流產。 第四十三條　外傷性脊柱骨折或者脫位; 外傷性椎間盤突出; 外傷影響脊髓功能，短期內能恢復的。 第四十四條　骨盆骨折。 第五章　其他損傷第四十五條　燒、燙傷（一）燒燙傷占體表面積淺二度5%以上（兒童3%以上）; 深二度2%以上（兒童1%以上）; 三度0.1%以上。（二）頭、手、會陰部二度以上燒燙傷，影響外形、容貌或者活動功能的。（三）呼吸道燒燙傷。 第四十六條　凍傷比照本標准相關條文。 第四十七條　電燒傷當時伴有意識障礙或者全身抽搐。 第四十八條　損傷致異物存留深部軟組織內。 第四十九條　各種損傷出血出現休克前期症狀體征的。 第五十條　多部位軟組織挫傷比照第二十條。 第五十一條　多部位軟組織創傷比照第二十一條。 第五十二條　其他物理性、化學性、生物性損傷， 致人體組織、器官結構輕度損害或者部分功能障礙的比照本標准相關條文。 第六章　附則第五十三條　多種損傷均未達本標準的， 不能簡單相加作為輕傷。若有三種（類）損傷均接近本標準的，可視具體情況，綜合評定。 第五十四條　本標准所定各種數據冠有「以上」或者「以下」的均含本數。 第五十五條　本標准適用於《中華人民共和國刑法》規定的傷害他人身體健康的法醫學鑒定。 第五十六條　本標准自1990年7月1日起試行。

9、大腿韌帶緊！！！！

人體韌帶及拉傷
韌帶（拉丁語 Ligamenta，單數 Ligamentum）是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。
韌帶損傷
疾病介紹： 膝部關節韌帶較多，對關節穩定性有重要作用。主要韌帶有：內、外側副韌帶，前後交叉韌帶和髕韌帶。
發病機理： 當膝關節微屈時，突然受到外翻或內翻應力，即可引起內側或外側副韌帶損傷，由於膝外側容易受到外力的沖擊，使膝過度外翻，故內側副韌帶損傷。部分斷裂，完全斷裂，合並半月軟骨損傷或膝交叉韌帶損傷3種類型。損傷部位可發生於韌帶本身，也可由附著處撕脫骨片或嵌入關節內。
臨床症狀： 以內副韌帶損壞傷為例，傷後膝內側腫脹、疼痛、壓痛、皮下瘀斑、活動受限，不能完全伸直。小腿被動外展時疼痛加劇。如為完全撕裂，則小腿外展范圍增加，內側關節間隙加大，有時於內側可觸知兩斷端之間的凹陷。半月軟骨或膝交叉韌帶損傷時，關節內有積血。如抽出的血液中有脂肪球，則可有撕脫骨折。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：

1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流

10、腿上有幾個韌帶啊 我想拉伸 有什麼體位啊

腿上韌帶很多，拉腿部韌帶一般主要是通過壓腿來達到，當最終達到橫叉和樹叉就行了，不過拉韌帶很痛的，一般是通過教練或者有經驗的人的幫助會比較快，雙腿橫叉或樹叉，讓人站在大腿上踩，這樣比較快，但是痛的多，如果沒人教，又怕痛的話，就照一下的來練吧在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1.規范動作，分步進行
(1)初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之 窩肌 的伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習；
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習。
(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2.由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。
腿放的高度由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3.先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。
壓腿時，還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部
腿部：大腿—膝蓋—腳尖
不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4.要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5.壓前要做好准備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，