1、今天晚上剛剛在練啦啦操的時候做了一個右側的動作不小心右膝關節韌帶被拉傷，這個會不會很嚴重？
一般拉傷copy完全恢復要六到八周，請注意，我說的是完全恢復，不是說不痛，像您這種情況就是未完全恢復，膝關節穩定性差造成韌帶反復損傷，建議避免負重兩個月，繼續中醫調理，護膝是必須戴的，因為可以加強膝關節穩定性，適當的可以緊一些。
2、我是練健美操的，一個假期沒壓韌帶了，剛開學集訓了幾天，韌帶壓的很疼，但是活動開了也能壓下去，但是休
正常的，我練了3年健美操，剛開始肯定不適應，學校集訓訓練強度又比較強，所以會有些疼，不過沒關系，屬於正常現象，過幾天等稍微恢復後，繼續訓練，不斷加強訓練強度，逐漸就會適應啦，加油
3、Y跳健美操的時候把膝蓋關節外測韌帶扭傷造成毛細血管破例，關節腫了，不能用力走路不能彎曲，請問會不...
膝蓋是人體抄運動的關鍵部位，膝蓋扭傷不能大意。
根據你的症狀扭傷後估計沒有作冰敷應急治療，所以血液擴散開了，作如下建議：
一、盡快去醫院做核磁共振檢查確定軟組織受損情況
二、避免運動，使損傷盡快癒合
三、切忌辛辣、刺激食物
扭傷一般四到六周才會痊癒，根據體質與損傷情況而定，一定要休養好，畢竟運動生涯還長。
最後祝早日康復！
4、怎麼拉伸膝關節外側副韌帶啊？？我是o型腿，小腿外旋，顯得很彎曲啊！！別回答我什麼矯正o型腿的矯正操！
拉伸膝關節外側副韌帶，會讓你的o型腿更加嚴重的。o型腿的人膝關節內側副韌帶緊張外側副韌帶鬆弛。慎用。
現在矯正o型腿的方法主要有手術， 正o儀， 矯正鞋墊，而目前使用正o儀矯正o型腿是非手術方法中效果最好， 也是最快的，
希望可以幫到樓主
5、膝關節側副韌帶會因X型腿矯正操而受傷嗎
你弄的太狠的話是會拉傷外側副韌帶的，再說了，不手術靠矯正帶矯正操什麼的是沒有用的。
6、練吉他聽說要夾瓶子和塞拳頭等方法拉韌帶，是什麼意思，具體怎麼操作啊。。。
從字面理解，夾瓶子是練手指的力量吧？！塞拳頭我還真不知道。
手指的韌性和力量沒必要用外界的東西來練，你只需在吉他上彈奏就好。你批轉砸石頭什麼的，練就一雙鐵手，放到吉他上還是不會彈撒~最好的辦法就是從吉他中練習，找一些比較蹩手的曲子慢慢練習。若是你一定想要單獨的鍛煉手指，我教你2個辦法，還是在吉他上~
練習1：食指，中指，無名指，小指同時按住3弦1,2,3,4品，拇指放在琴頸後與中指位置相應。這時候你的食指是按在1品上，單獨抬起食指，分別下按1品1弦上按1品6弦，稍稍用點力，然後回位。中指如此，無名指如此，小指如此~做完後在4弦上再進行一次。3,4弦交替完成後，往下延伸，1-12品，想再練回來也行，看手指的承受度。
這個練習是鍛煉手指的獨立性，在抬動某1根手指的時候，其他手指盡量不要移位，包括指板後面的拇指，身體也不要亂晃。一開始你按住都很困難，按住之後你就要提高難度，每按住一根弦都彈一下，看看能不能發出來聲音，其他手指按的弦有沒有松。
練習2：1弦，食指按5品，中指按7品，無名指按9品。小指和拇指一樣放在琴頸後面，拇指還是與中指對應，小指隨意。然後像爬格子一樣，依次按2弦，食指5品，中指7品，無名指9品。接著按3弦，到6弦再走回1弦。接著往後延伸1-12品。
沒有從1品開始是因為跨度太大，以後韌帶拉開了就可以從1品上練習。要求和前面的差不多，就是一定要保持小拇指在指板的後面，不要脫離指板就行。
這2個練習都要靠左手單獨完成，不要用右手來擺正左手的位置。慢慢的就能練習下來。練習一定要適度，我以前練習的時候小指抽筋好幾次~
希望對你有幫助。
7、前交叉韌帶重建術後康復訓練中，活動臏骨三個方向是什麼手法，如何操
韌帶重建術後多長時間了，進行康復鍛煉，主要是進行關節的抬高和彎曲訓練，醫生應該給你了指導吧，按照醫生說的去做就行了。