1、扭傷後何時貼膏葯為好？
急性扭傷，不能立即貼葯膏，因為可能有內出血，貼葯膏會加劇小血管的出血，一般10個小時才可以用，還不要搓揉，不過損傷後一般是不會很痛，過一天是水腫最嚴重炎細胞侵潤是要時間的，就像燙傷氣泡，不是在第一天，是在第2－3天一樣，所以好的醫生要根據時間來用葯，才解決問題。
2、三角肌拉傷 肩膀韌帶拉傷 正在修養 因為實在不想放棄上肢的訓練 想問問大神 能不能練肱二頭肌
二頭肌或者三頭肌的發力都需要固定（大臂的）肱骨來維持穩定的！
三角肌無論是前中後束都連著肱骨……
如果嚴重，你應該拿不起啞鈴的，如果不嚴重，你要問醫生！！
別急，反正我呆上半個月，二頭肌也不會消退的……
當然，樓上的建議不錯……
3、腳扭傷了特別嚴重 沒有骨折三角韌帶可能拉傷了 一星期了淤血才散 還沒消腫 還不敢走 骨頭特別疼腳面也腫
現在的情況應該處於恢復期，一定不能熱敷。建議找運動損傷醫生打支持帶固定。就是專內業籃球運動員的那種容。如果沒有條件，建議，熱水冷水交替泡腳。具體方法是先把腳放到熱水裡，水溫在正常泡腳的溫度就好，然後直接放到冷水裡，水溫在0--15度之間即可。反復兩次。切記，最後一次一定要冷水。否則會加劇水腫。並且適當抻拉，防止粘連。
4、三角韌帶拉傷
要適當刺激韌帶，用熱毛巾包住，不可以過分刺激。正常作息運動熱身一定要足夠····新的一年祝你幸福 健康快快樂樂····