1、在練腿法踢腿和拉韌帶的時候右腿韌帶有拉著的感覺是怎麼回事？
可能沒踢好，然後力醉回你大腿把你弄傷了吧？ 追問： 我當兵前跆拳道黑一，新兵的時候韌帶全能自己拉開完。五年了，這一年裡就覺得不對了，一拉就不對勁，就算不踢腿，拉韌帶都會痛，會腫。我以為是拉傷，休息三個月後再拉，還是沒變。我發火了，使勁拉，給拉開了。結果我大腿內側韌帶那裡就腫起來了，實在不明白是怎麼回事，前幾天踢腿又遭了，所以才想來問問問一下。 回答： 你可能求速度，所以拉傷了，人隨著年齡的曾長身體就沒有那麼軟了， 追問： 問題是拉韌帶都不行！現在我著急怎麼解決這問題。 回答： 你知道以毒攻毒吧，我們練武的不都是挺過來的嗎！我給你的建議就是在拉，拉到適應為止！
2、為什麼我的韌帶很硬
有很好的一套方法你試一下;每天早上跑步3000米,然後壓腿90度直角一定哦,然後雙手碰地,記住一定要讓處地的腿直.完了之後踢腿盡量抬高,別偷懶,最後就是下叉,想豎叉,等能下去之後在練橫叉,橫叉可能疼但你一定要堅持才能有效果,盡量一天連依次就夠了,練幾天.
還有一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
呵呵，希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以你一定要堅持下去！！
3、在跆拳道里，我每次踢正踢腿下的韌帶就會痛，該怎麼辦？
嘗試多做一些拉伸活動。在熱身之後壓壓腿，坐式體前屈，橫叉，豎叉都做一做，最好請教練幫忙壓。嘗試一個星期後，如果還沒有好轉，就需要考慮去醫院看一看了。
4、踢腿能拉開韌帶嗎?
當然行了 有句話怎麼說的了。。。百壓不如一踢嗎 踢腿比壓腿效率高多了
我們武校有一個 30多歲的人練半年了 側空翻都過了 豎叉也下去了 橫叉差些
就是每天先壓腿 再踢腿 再練別的。。。。
5、輕微敲擊韌帶時，踢腿動作會不會發生
壓腿、耗腿然後踢腿時候韌帶側感覺痛是正常的，但注意不要是感覺很劇烈的撕裂似的痛，那就可能是拉傷了，需要暫時減緩甚至停止壓腿，等恢復後再進行。
原理：壓腿是必須循序漸進的，通過壓拉使得局部韌帶、肌肉輕微內部組織拉長甚至產生微傷，然後1-2天內自然恢復，再壓再微傷，又再恢復，這樣不斷循環，積累時間長了象拉得次數足夠多的橡皮筋，韌帶也就鬆了。所以過程中感到因微傷產生疼痛是正常的，需要克服和堅持。壓的時候注意掌握度，過猛過痛容易撕裂傷，不敢直面疼痛則進步微小。
注意事項：1、壓腿前應該熱身運動准備，到身體微汗再壓，這樣才不容易受傷；2、壓腿一定次數後，可以架高腿定著耗腿20-30分鍾，高度保持自己能夠忍受疼痛的程度，有利於增進柔韌；3、切記：如果是武術目的壓腿耗腿的，一定記得壓完後把正、側高踢腿，擺蓮、里合等高位置旋踢腿法每樣做2-3組，每組20。壓腿後踢腿，可以有利於韌帶和周邊肌肉組織協調起來，積累好彈性的爆發力，如果光壓不踢，時間長了容易成為踢起來象舞蹈動作似的軟綿綿的「面條腿」
6、這兩天拉韌帶比較狠，昨天使勁一踢腿韌帶拉傷了
估計你這葯用的肯定不對。韌帶都在肌肉深層你一個氣霧劑能有啥療效呀。都不如拿冷水回沖一沖。你這淤青是答啥部位你自己能不能感覺到呀。是裡面疼外邊疼啊。沒啥大事我感覺。睡一覺明天早上起來就能好不少，醫院就別去了現在你去大夫也沒啥辦法就是讓你靜養去了也是浪費錢。以後注意點保護自己吧。這腿整的。真有才。老師點養幾天就好了。好了之後可以能拉韌帶。不是什麼很嚴重的傷。還能走路呢。
7、這幾天拉韌帶比較狠，昨天使勁一踢腿韌帶拉傷了
病情抄分析： 你好！根據襲你的描述，一，到醫院或葯店去配軟組織損傷噴霧劑，每三個小時噴一次。二，再用水沖傷處2分鍾，水溫45度—55度，每天2次。另外再配活血止痛片就可以了。這是韌帶、肌肉傷。需要4天左右恢復。
意見建議：根據你的情況，建議在這時期，不要吃寒性食品。祝你早日康復。
8、拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉，壓胯，也就是開胯，會使胯部變寬嗎？
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使局部肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。至於劈叉會使髖關節變寬不知道別人如何理解，反正我是沒有見過的，道理也是很簡單的，各種劈叉練習的是肌肉韌帶和骨關節靈活性柔韌性，