韌帶和身高

1、孩子從小就鍛煉肌肉，拉韌帶，會不會影響身高？

會影響，我就是一個例子。我從小拉韌帶過猛，導至現在上高二了，身高才一米六多，而我老爸一米八五，老馬一米七多一點，杯具啊！千萬不要運動過度啊！

2、拉韌帶影響身高嗎?

影響。

雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是可以長高的，還可以通過調整飲食和生活方式。

平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育，每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。

(2)韌帶和身高擴展資料：

注意事項：

1、腘繩肌為多關節肌，同時跨越髖關節和膝關節，壓腿時腰背直的意義就是充分打開髖關節處腘繩肌的柔韌性。

2、壓腿不是在拉韌帶，而是打開肌肉和筋膜的伸展性，韌帶拉開會降低對關節的保護，對於大多數人沒好處，那些關節超限的舞蹈演員都是有專業完備的力量訓練輔助。

3、肌肉長時間被動伸展會導致鬆弛而不是柔韌，柔韌性不影響力量，但是鬆弛會導致力量下降，力量下降的結果就是出現肌肉不平衡，比如膝蓋超伸其願意之一就是腘繩肌群鬆弛。

4、下腰是在打開腹部肌肉群的伸展性，如果長時間打開同時不輔助力量練習，每次下腰都會腰疼。

3、拉韌帶能長身高嗎?

要看你多少歲咯，
19以後的話就要去照腿的X光了，看還能不能長。
19歲以前是完全有機會，當然我說的是機會，
韌帶鬆了，就等於衣服鬆了，有伸長空間了。。

其實我的情況跟你一樣啦，
我19歲 也167，不過我看透了，不拉了，太苦了，反正高個子又不能當飯吃。

知道為什麼人們都記住了邁克爾喬丹么？而不知道我么？！
喬丹在19歲讀高一時身高就167公分，就因為他憑借著驚人的毅力，他忍受住了巨大的鍛煉的痛苦，讓自己在三年後身高到了192公分。

但是要身高光拉韌帶，練武，跳高是沒有用的，一定要有強大的 意識力 。
意識力 一旦強大了 它甚至可以改變人的生理結構。
就跟進化一樣，把幾千年的生物變化在幾年內實現。。

4、拉韌帶會影響身高嗎？

關於柔韌性的修練
一、關於正壓腿

在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：

1、規范動作，分步進行

（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。

只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。

2、由輕到重，由低到高

壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。

3、先拉後壓，由近及遠

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。

4、要意志堅強，持之以恆

進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

5、壓前要做好准備活動

練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。

二、關於正踢腿

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

1、起腿要輕

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

2、踢時要快

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

3、落腿應穩

初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內
功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益
並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶

1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱
處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷
的機會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝
神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一
身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，
下一次運動時肌肉的條件也會更好。

4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而
逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，
只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地
急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的
群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷
抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動
作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失
去平衡，也會使之受傷。

6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"
張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運
動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，
並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一
樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了
自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間
的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。

良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。

柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。否則根本練不出來。做好吃苦的准備，採用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。

祝成功！

參考資料：http://post.baidu.com/f?kw=%CE%E4%CA%F5

回答者：龍珂 - 江湖少俠 七級

5、拉韌帶影響身高嗎?

影響。

雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過版拉韌帶是可權以長高的，還可以通過調整飲食和生活方式。

平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育，每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。

(5)韌帶和身高擴展資料：

注意事項：

1、腘繩肌為多關節肌，同時跨越髖關節和膝關節，壓腿時腰背直的意義就是充分打開髖關節處腘繩肌的柔韌性。

2、壓腿不是在拉韌帶，而是打開肌肉和筋膜的伸展性，韌帶拉開會降低對關節的保護，對於大多數人沒好處，那些關節超限的舞蹈演員都是有專業完備的力量訓練輔助。

3、肌肉長時間被動伸展會導致鬆弛而不是柔韌，柔韌性不影響力量，但是鬆弛會導致力量下降，力量下降的結果就是出現肌肉不平衡，比如膝蓋超伸其願意之一就是腘繩肌群鬆弛。

4、下腰是在打開腹部肌肉群的伸展性，如果長時間打開同時不輔助力量練習，每次下腰都會腰疼。

6、拉韌帶對長身高有影響沒

首先要問你你是幾歲
如果是在14歲以下的 拉韌帶普遍結果是變矮 原因是青少年沒有發育 骨骼 關節 韌帶可塑性很強 這時候如果加以影響 韌帶很容易拉開 這就為什麼一個4、5歲的小孩 幾個月就能一字開的原因 但是小孩的韌帶就因為可塑性強 所以幾個月不拉會迅速縮回去 縮回去的趨勢是很強的 所以練舞蹈的 從小練跆拳道的就天天保持拉韌帶 骨骼關節韌帶一直保持著與縮回去的趨勢進行抗爭 這就為什麼他們在發育的時候骨骼不能像其他孩子那樣無限制生長
不過其實小孩拉韌帶倒不是練舞的人變矮的主要原因 還有其他的各種基本功動作是對關節承受要求很高的 因為長年承受高強度的關節承受 所以才抑制骨骼生長 韌帶的影響倒是其次 如果一個孩子從小拉韌帶 但不練習跳舞 結果會不一樣的
然後如果你是14歲以上18歲以下 或者說你已經開始發育了 這個時候拉韌帶影響已經不大了 而且這個年齡是被認為最後的適合拉韌帶的年齡 因為沒有從小對骨骼的壓迫 所以現在拉對身高影響不大 而且反而助長身高的發育 因為這個年齡韌帶不如小時候這么一下就拉開了 反之 縮回的趨勢就減小了 對骨骼影響小 同時又在發育 所以結果反而是助長骨骼生長
如果超過18歲 就很難再拉韌帶了 如果超過26歲 幾乎是很艱難的一件事 我們道館很多成年人 非常刻苦地訓練 拉韌帶 但是效果甚微 我幾年前新聞里看到一個計程車司機30歲才練芭蕾 他用了很多年居然能一次開了 算是奇跡了 這樣程度的事能上新聞 可見成年了韌帶有多難拉
我是16歲開始拉韌帶的 已經很難了 不過卻明顯在我拉韌帶以後助長我身高 我現在赤腳183 不算高 也不算矮 我相當滿意 而且明顯是開始拉韌帶以後長的 但是拉起來很艱苦 而且一段時間不拉又縮回去 現在18歲能一字開了 八字開還差一點 靠的就是持之以恆
下面說說很專業的拉韌帶的方法 即使很多練舞習武的人也不一定會注意到這點：
14前的拉法是人都知道 就是振壓法 擺好姿勢 身體一陣一陣地壓下去 不停振壓 刺激韌帶拉伸 這種拉法很簡單就不解釋了
但我們這個年齡的人很多也還是這樣拉的 其實是要用靜壓法 這種拉法你去問專業舞蹈的 他們未必會知道 因為他們都是從小練舞的 不需要知道半路出家的人的練法 我們如果從來沒拉過韌帶就像他們小時候拉韌帶一樣拉的話 韌帶會拉傷 甚至撕裂 因為韌帶本來就很緊 禁不起這種振壓的
我介紹一下靜壓法 顧名思義 就是壓在某一位置不動 這是我自身實踐 請教很多人的結果 一定要嚴格遵守每個實踐細節
首先壓下去 有痛感了 然後一直再壓下去 到了你認為實在不能忍受的位置停住 然後稍稍往回收一點 就會稍微好受一點 就在這個位置靜壓 腿要用勁 不能只是空擺在那裡 靜壓30秒 這個時間是科學計算過的 不要問我為什麼 立刻起來 不要猛的起來 慢慢收回 然後跺跺腿 休息十來秒 立馬繼續壓同一隻腳 先立刻找到剛剛位置 找到以後在剛才的位置再下去一點 直到你實在受不了了 往回收一點 重復30秒 再起身放鬆 嚴格遵守這時間 不要休息太多 那樣韌帶又會縮回去 這樣一條腿拉15分鍾到20分鍾是效果最好的時候 不要少 但千萬不要太多 我有一次一條腿拉了近40分鍾 感覺很爽 拉了不敢想像的位置 而且也不痛 結果因為從來沒到過這個位置 骨關節沒有做過這個角度的動作 骨關節斷裂了 我兩條腿都因為自己太貪出現過這種情況 結果是每條腿5個月不能拉韌帶 5個月以後骨頭好了 韌帶也差不多又縮回去了 所以請嚴格遵守上面的方法 對於我們這種半路出家的 對於這個方法真是感激不盡 希望對你有用

7、壓韌帶會影響長高嗎？

呵呵，看了這么多的回答，覺得好笑那

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高

就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心

但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興

並且我18--19歲還長了2厘米，到20歲時長了半厘米

我現在23歲，185，我也滿意了

在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助

第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,

因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽煙,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

8、壓韌帶會影響身高嗎

良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
同時在拉韌帶的過程中培養自身的耐性與意志力。