彎腰時一側腰痛膝蓋韌帶痛

1、拉韌帶時壓的腰痛怎麼辦

你的情況還是腰部韌帶拉傷了，多注意休息，受傷部位盡量避免劇烈運動。可適當做一下按摩有助於恢復的。

2、產後「腰痛」是月子病的表現嗎？是什麼原因造成的，該怎麼護理？

前幾天，一個寶媽在媽媽群里說，生完孩子半年了，經常會出現腰疼的情況，只要是稍微累一點，或者站的時間久一點，腰就像是要斷了一樣。有什麼好辦法可以解決？

這個寶媽這樣一問，就有很多媽媽回復，但清一色都是在說自己也有產後腰疼。那麼，為什麼有那麼多媽媽會出現產後腰疼呢？這是月子病嗎？今天小書蟲媽媽和大家聊聊產後腰痛的問題。

為什麼產後媽媽會腰痛？

產後腰痛有其生理原因，如激素水平的變化、韌帶鬆弛，也有生活護理的不當。了解引起產後腰痛的原因，以便找到正確的方法防治腰痛。

1.生理激素變化大

產後， 新媽體內的孕薇素迅速下降，很大這種重素水平的變化導致功能素亂進而產生了疼痛比如產後腰痛。

2.生理性韌帶鬆弛

由於孕期脊椎、骨關節的韌帶鬆弛，肌肉韌帶拉松，拉長，彈性下降，在分娩後， 盆型內的組織不會很快恢復到孕前的狀態，子宮也未能完全復位，在一定時間內，連接骨盆的韌帶鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，這些部位的痛感反射到腰部，就可能會引起腰部疼痛。

3.生理性缺鈣

很多媽媽在孕期缺鈣未能得到及時的補充，分娩後還會消耗掉大量的鈣質，如果新媽媽在產後還堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，缺鈣容易引起腰痛。

4.勞累過度

新媽媽產後經常彎腰照顧寶寶，如果休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的低骼韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而弓發疼痛。

5.姿勢不當

新媽媽在給寶寶餵奶時， 都喜歡低頭看著寶寶吃奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞。為了夜間能照顧好寶寶，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺等都會引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰痛的產生。

那麼，產後怎樣正確保養腰部？

產後腰痛一般不建議用葯物來治療，可通過日常護理或理療的方式加以改善。

腰部宜保暖：平時注意膜都保暖，產後宜穿高腰褲。

勞逸結合：盡量避免久站或久坐，適時讓腰部得到休息，

經常活動腰部，使腰肌得以舒展：如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。

適當控制體重：產後體重增加會加重腰椎負擔，產後新媽媽應堅持合理飲食，盡早活動，以避免產後肥胖。

學會放鬆精神：緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。

產後怎樣防治腰痛？

預防產後腰疼必須從孕期做起，積極防治，腰痛就不會找上門來。

1.調整姿勢

給寶寶餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作。餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

2.從孕期開始防腰痛

孕期應合理進食，避免體重過於增加而加重腰部的負擔。造成腰肌和韌帶的損傷。注量充分休息，座位時可將枕頭、 坐墊一類的柔軟物經常墊在腰部，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

睡覺時最好左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，且避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

3.適量運動緩解腰痛

腰背部肌肉緊張即可引起腰痛，可以適當做一下運動操。首先，仰卧平躺，屈膝關節並抬高至45度角，兩臂伸直水平拍起，手掌朝下。其次，最大限度屈左膝關節，同時右臂向上舉。對側也做同樣動作，反復10次。

3、手術用麻醉葯後為什麼會腰痛？怎麼處理？

椎管內麻醉不是難免損傷到韌帶，是一定會損傷韌帶。因為穿刺過程肯定要經過脊上韌帶，脊間韌帶，黃韌帶，肯定會造成一定損傷，這種損傷不同的人可能表現不一樣。大多數人會腰痛3-5天或1-2周。少數人會有較長時間的腰痛。穿刺後腰痛非常常見。不用太擔心。除非你痛的非常厲害，影響生活，那就需要治療。一般的腰痛，不用治療，韌帶會自我修復的。需要的時間個休間差異較大。理療熱敷什麼的可能有用，但作用也不大，可做可不做，最主要的還是自我修復。腰痛不厲害的話，不要太擔心，沒什麼問題。

4、腰痛要命，哪幾個動作解決腰肌勞損，堅持練習趕走腰痛？

腰椎間盤突出症確實很常見，腰痛也很常見。然而，腰椎間盤突出症不是腰痛的主要原因。錯誤的姿勢是罪魁禍首。讓我們先看看腰痛的原因。日常生活和工作中腰痛最常見的原因是彎腰抬東西，例如搬運重物的工人和搬運臉盆的婦女。

彎腰搬東西是怎麼引起腰痛的？一般來說，撿起地上重物最常見的方法是伸直膝蓋彎腰，因為這樣做時，重心上下移動的距離最小，人體的能量消耗也最小。然而，應該注意的是，盡管這種姿勢的作用較小，但它基本上依靠腰骶肌肉來施加力量。腰骶肌肉韌帶的負擔相對較大，容易造成腰骶肌肉和韌帶損傷。隨著時間的推移，腰部和背部相對較弱的肌肉和韌帶會導致受傷和疼痛。

首先，橋的運動，採取仰卧位，膝蓋彎曲在一起，放在床上，臀部抬高，頭部和肩部放在床面上形成拱橋，因此得名橋的運動。每天早上做一次，晚上做一次，每3組15次，臀部抬離床面時保持5秒鍾。如果你能做到這一點，你可以把肩膀抬離床面，甚至抬起一條腿來增加難度。在整個運動過程中，雙手可以放在身體兩側或腹部。

其次，像燕子運動。採取俯卧姿勢，以腰部為支點，手可根據自己的情況放在身體兩側、背部或頭部，用力同時抬起頭和腳。每天早上做一次，晚上做一次，每組3組15人，舉起時保持5秒鍾。吞咽練習3。平板支撐練習人體處於俯卧姿勢，雙臂支撐在身體前方，保持身體筆直，並努力保持最長的支撐時間。每天早上做一次，晚上做一次，每隔2-3分鍾分成三組。

5、我是2000年時候得的腰痛，不能彎腰，醫院的治療診斷只說是受涼。再後來所有的醫生都診斷說是棘間韌帶

病情分析來：
你所說的這種情況自是高度考慮棘間韌帶的炎引起的腰痛，但更要派出的是合並腰椎間盤病變和腰椎病變，這幾種疾病都呈現慢性病變和急性發作，勞累著涼都會加重，應該加以區別。

意見建議：
建議你去醫院的疼痛科或理療科進步診治，進行腰椎間盤CT或核磁檢查鑒別病因，對因治療，可以給予痛點神經阻滯或特殊的神經阻滯，按摩，理療，針灸等綜合措施，避免勞累和長時間的彎腰勞動。

6、訓練中腰痛的原因有很多，哪些情況是不容忽視的？

腰痛的一萬個理由——棘上、棘間韌帶損傷

看到這個標題估計就有小夥伴抓狂了，腰痛、腰痛、腰痛，真的是沒完沒了，是的，作為身體非常嬌氣的部位之一，腰痛或許會遲到，但從不缺席……

前幾天，小編的一個骨科的醫生朋友講了一件門診的見聞，一個看起來身體很棒棒的中年男子來看腰痛，說自己腰疼了挺長時間了，做了不少檢查，但是每次檢查都說腰椎是正常的，骨頭好好個的，既沒有腰椎間盤突出，也不是腰肌勞損，每次大夫都隨便開點膏葯或止痛葯就打發了他，但是他的腰痛卻不斷加重，原來的健身計劃基本廢了，到後來連跑步都很困難，於是他迫切的想知道自己的腰痛到底是什麼原因引起的，想起自己反反復復檢查的心酸過程，這個男子越說越委屈，還差點哭起來了。

最後做了一個腰椎的核磁共振檢查之後，經過仔細的讀片，確診了這名男子是棘上、棘間韌帶損傷。由於位置的特殊性，無論是肌肉、筋膜、韌帶、神經、骨質、椎間盤都容易在長期的錯誤姿勢和運動下損傷，一般而言，相對較弱的組織更早出現損傷，而一旦某一組織損傷，會使其他腰部組織損傷的機會增加。

棘上韌帶起源於枕骨隆突，止於第5腰椎棘突，而棘間韌帶位於上下兩個錐體的棘突之間，這倆韌帶主要的作用就是防止"過度"彎腰，在彎腰的時候，能夠"綳住"脊柱，因此，如果長期伏案，使這倆韌帶就會由於長期處在緊張狀態下而出現微小的撕裂、出血棘滲出，這種炎症就會刺激附近的神經進而發生腰痛。時間長了，韌帶會進一步出現鈣化。

一旦診斷為棘上、棘間韌帶損傷，最重要的就是避免彎腰的動作，讓韌帶充分放鬆，必要時，可通過腰圍制動。局部症狀嚴重者可通過注射糖皮質激素緩解症狀。物理療法如推拿按摩效果不佳，但可以防止該病繼發骶棘肌痙攣。原則上，除韌帶損傷嚴重者，一般不行手術治療。

棘上、棘間韌帶損傷的預防最主要的是不要長期保持彎腰的姿態，尤其是在坐姿的情況下，如果在坐姿情況下總是不由自主塌腰，那麼多半是由於腰背部肌肉太弱造成的，可以適當加強腰肌的力量。其次，無論坐或站，一定要經常變換姿勢。