跑步韌帶開了怎麼辦

1、跑步的時候現在韌帶疼.如何恢復

傷筋動骨100天，一是要養好傷再運抄動，一是跑步就小步，如果是快跑建議就養好傷再跑了，如果有專業教練教的百可能會有更好的辦法。總之跑步之前都要做熱身，拉伸壓腿然後由慢到快走兩、三圈（以400米操場為例）最好是人微出汗時再開始跑，沒拉傷的時候不知度道熱身，等拉傷了養傷就是三個月以上

2、我跑步時膝蓋韌帶拉傷了，應該怎麼辦？

為了不埋下隱患，建議您去就近的正規醫院外科或內科或骨科就診。其它的可以點擊我的名字看一下我回答過的關於韌帶的問題。

3、跑步韌帶損傷怎麼快速治療

休息，不要再運動，否則會加重損傷。
在損傷初期，立即用冰敷，減少炎症反應。如果過了這一有利時期，則可以在第二天開始用熱毛巾熱敷，促進炎症的吸收。視損傷程度的不同，大概要一周到半個月才能基本痊癒。如果發生撕裂，則恢復時間更長。在痊癒之前，要嚴格限制運動，以免再次損傷。

4、跑步時，不小心拉傷韌帶，應該怎麼處理？

如果在運動中肌肉被拉傷（不是特別嚴重的話），馬上進行加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉或按摩。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白葯、沈陽紅葯、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合理療，減少運動，幾天就會好了。但恢復後的訓練也不要太過用力，運動量逐漸增加才好；如果比較嚴重，還是簡單處理一下，馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生治療。 再好的治療或恢復手段都會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中不受傷才是最佳的。故在訓練或運動之前，一定充分做好准備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾運動員正常訓練或運動的重要原因。希望你充分重視准備活動。真正避免習慣性損傷，樂趣和享受,最後祝你早日恢復！
採納哦

5、我跑步時膝蓋韌帶拉傷了，應該怎麼辦

1、靠來牆蹲：

動作要領：背靠牆源、雙腳與肩同寬置於前。背貼著牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替循環。

2、髂脛束伸展：具體動作要領看圖就可以。

不過，建議  你疼得不行，及早去醫院吧。

請採納，謝謝