關節韌帶僵硬

1、全身性韌帶鬆弛症的診斷怎樣判斷？

　　全身韌帶鬆弛，也稱為良性關節活動過度，主要表現為全身所有關節活動度超過正常范圍。當然，通過長期的艱苦訓練，普通人也可以有非凡的靈活性，關節韌帶損傷如果處理不當也會導致活動。

　　程度增加或異常活動。然而，由於該病患者韌帶結構發育異常，全身關節周圍所有韌帶的保護作用將被削弱，導致關節活動顯著增加。

　　然而，被診斷為韌帶鬆弛的人也不必太擔心。一般來說，如果運動系統沒有明顯的畸形和障礙，就不會直接對身體造成明顯的損傷，也不需要特殊治療。

然而，也會有一些潛在的危險:由於韌帶鬆弛，關節容易超過正常角度，肌肉韌帶在施力時容易受傷；根據目前的研究結果，全身韌帶鬆弛的患者比普通人更容易出現背痛、脖子僵硬或關節痛。骨關節炎在老年很容易發生。有些人的盆腔或腹肌支持會減少內臟脫垂；很少有病人心臟有二尖瓣脫垂。兒童的表現可能是動作發育緩慢、手不靈巧、協調和平衡能力差、腳扁平等。其中一些可能明顯導致膝關節不穩定、髕骨習慣性脫位等。

　　對於這組人來說，沒有必要減小關節運動的角度，但是應該加強肌肉力量和耐力，以彌補運動過程中某些關節的穩定性。

如果韌帶鬆弛應該及時就醫，避免發生更大的問題。

2、踝關節韌帶僵硬如何鍛煉

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

3、手指關節韌帶鬆弛該怎麼辦

.馮了性葯酒
【配方】丁公藤240克，麻黃40克，桂枝、威靈仙、白芷、青蒿子各20克，小茴香、防己、羌活、獨活、五加皮各15克，當歸尾、川芎、建梔子各12.5克，白酒2375克。
【製法】將葯物蒸透，與白酒共置入容器中，密封浸泡45天以上即成。浸泡期間，隔天振搖1次，或密封後置鍋中隔水蒸2～3小時，再靜置1周後可服用。
【功效】祛風濕，止痹痛。適用於風濕痹痛屬風邪偏重，症見筋骨、肌肉、關節疼痛，遊走不定，痛處腫脹，關節屈伸不利以及肢體麻木等。
【服法】每日2～3次，每次飲服15毫升。
.木瓜牛膝酒
【配方】木瓜35克，牛膝25克，白酒600克。
【製法】將木瓜、牛膝同放入白酒中，加蓋密封，浸泡15天後即可飲用。
【功效】舒筋活絡，祛風除濕。適用於關節僵硬，活動不便，身體酸痛等。
【服法】每日2次，每次飲服10～15毫升。
.三藤酒
【配方】絡石藤、海風藤、雞血藤、桑寄生各45克，木瓜30克，五加皮15克，白酒1500克。
【製法】將上葯切薄片，裝入絹袋，扎緊口，放入壇內，倒入白酒，加蓋密封，置陰涼處。21天後開封，棄去葯袋，澄清即成。
【功效】祛濕舒筋通絡。適用於風濕性關節炎及關節疼痛等症。
【服法】每日1～2次，每次飲服15～25毫升。

閃挫止痛酒
【配方】當歸6克，川芎3克，紅花1.8克，茜草、威靈仙各1.5克，白酒適量。
【製法】將上葯加適量白酒煎服。
【功效】活血舒筋，消腫止痛。適用於閃挫傷，包括皮下組織、肌肉、肌腱、筋膜、關節囊、韌帶（腱鞘、滑液囊、椎間盤纖維環、關節軟骨盤）、血管、周圍神經等組織受傷後，發生腫脹、疼痛、功能活動障礙等。
【服法】以不醉為度，其渣外用敷傷處。
【注意】有明顯出血現象者，不宜使用此酒。

試試？我覺得最後一個興許適合你。

4、三十歲,關節僵硬,有比較好的拉韌帶的方法么?

先長跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓為宜。
之後，坐在地上，左腿伸直，右腿盤腿，身體往前趴，一下一下振壓左腿的豎叉韌帶。一般30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
換右腿，同樣。
兩腿伸直，盡可能分開到最大角度，身體往前趴，一下一下振壓，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
左腿豎叉，如果下不了，右腿可以膝蓋著地，往前壓左腿，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
右腿同樣。
下橫叉，下到極限後往下振壓30次，保持極限3分鍾。
一天隔一天練習，不要天天練

5、膝蓋韌帶拉傷怎麼辦？要幾天才能好？

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

6、我左手肘關節受傷導致韌帶僵硬 手一直不能彎曲 彎曲下來會很痛 請問怎麼鍛煉？

做一個簡單的比喻，舞蹈學校的孩子，也不是生來就可以做搬腿的動作的，是靠對韌帶的拉伸練習。您的情況也是如此。當然在鍛煉之前您必須搞清楚您的韌帶是否是在受傷後粘連，建議到醫院做一個磁共振檢查。如果是沒有問題的，可以按照以下方法鍛煉，每天早晚堅持拍籃球15分鍾，然後做手腕的環繞運動順時針，逆時針各20次。再按照韌帶拉伸的辦法鍛煉韌帶，建議將鍛煉變得有趣味性一些，比如：做靜止籃球壓（壓力按星期逐漸加強）手腕10秒、20秒、30秒、40秒、50秒、1分鍾後投籃鍛煉等等。但如果您的韌帶或者骨骼在檢查時發現問題，要先按照醫生的建議處理。祝你早日康復！再補充一下，很有可能在這中鍛煉的過程中會開發出您的一種愛好和技能！加油！