1、脛骨結前結節撕脫骨折，做了手術，內固定兩個鉚釘。內踝內側副韌帶損傷，右距排前韌帶損傷可以評傷殘嗎？
受傷後骨折，至於能不能評上傷殘等級，是需要看你傷的程度，還有術後的恢復程度。
2、右腳跟骨骨折，脛骨骨折，右距腓前韌帶、跟骨韌帶斷了。脛距韌帶、脛腓前下韌帶、右踝跟腱損傷，是工傷
先做工傷認定，再做傷殘鑒定，認定工傷是前提，工傷都有停工留薪期，一般骨折多在三四個月左右，不用太著急上班的。要求單位辦理工傷保險，享受工傷待遇。
3、跑步的正確姿勢？
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關繫到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外打開，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離盡量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿盡量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!