1、拉韌帶要每天拉還是隔天拉一次好？
柔韌訓練在競技項目中是需要每天堅持的，由慢跑、壓腿、下叉三大部分組成。
如果間隔練習，是無法達到最佳效果的。
2、韌帶要天天壓么？
三天不練功，開始會復放制松！一般都需要保持最少三天拉一次韌帶，最好就是周一至周五天天拉韌帶，周六日休息，如此堅持兩周，你就可以明顯的感覺到自己的進步了。另外，我建議樓主應該注意身休綜合能力的鍛煉，假如一個勁的只拉韌帶的話會給腿步帶來太大的壓力，這樣腿步就容易受傷而且效果也不好。假如可以與中長跑、腰部力量、手臂力量結合起來練習的話，效果最佳！你也可以從中收獲更多的成長與歡樂
3、請問一下，韌帶拉開了後，還需要天天壓腿保持它不縮回去嗎？還是一周幾次？
韌帶像彈簧一樣，拉韌帶只是增進其彈性。若拉開後不縮回去，那肯定是韌帶斷了。否則，每次運動前都得拉一下，作為准備運動。有其他問題，歡迎交流討論。
4、壓腿可以天天壓嗎？每次壓多長時間是最好的。
壓腿能拉伸韌帶，活動關節，防止受傷和衰老。壓的時候要注意，不要專過度，不要用力屬太猛。要注意壓一段時間後，要放鬆，不要長時間讓肌肉處於緊張狀態，容易受傷。壓腿講求的是一段時間積累練習的效果。
每天壓腿是促進關節及韌帶的柔韌性，每天堅持半小時以上即可，切勿造成損傷
5、練武要天天壓韌帶嗎，才開始練的時候，至少多少天一次
首先 刻苦練功和收到的成果是成正比的
有句話叫練拳不練功 到老一場空
還有句話是 （功夫）一天不練自己知道 三天不練別人知道
武術不像學數學 學英語 要知道功夫三天不練可就沒了
如果想要武術打的像模像樣 每天壓2次腿都不為過
一般壓腿一周左右時 新鮮勁過去了就開始想偷懶了（嘿嘿 我就是） 這時候一定要對自己嚴格要求 不要前功盡棄 一個月後肯定會有明顯提高
其次 壓腿應循序漸進 急於求成乃為大忌
因此建議每天都壓 感到有酸脹的程度時效果是最好的 感覺到疼痛的話就對肌肉、韌帶造成傷害了
而且壓腿時還要注意規范動作 動靜結合 動就是用下頜靠近腳尖 （差不多5秒一次就行20次左右每側），靜就是保持韌帶承受范圍的最大值 靜止不動 （保持10秒左右 一側）然後保持壓腿動作 手握成拳 敲擊腿部穴位（主要有 承山 血海 足三里以及→環跳（最主要） ）→→→更重要的是壓完一定要規范踢腿！！（根據個人經驗 強烈建議！！）
壓腿 能提高平衡能力 身體協調性 加強下肢力量 發掘爆發力 好處多多
如果玩籃球的話 想扣籃 延長滯空 就壓腿吧 很有用！（前提要身高）
P.s
樓上有說壓韌帶會影響發育 不知道有什麼根據還是做過調查 本人從9歲開練武術 16歲學散手 現在1米83 我們隊7個師兄弟只有2人1米75以下 都是從小一起拜師的。樓主注意 未成年人發育期練力量的確會有影響 但是壓腿可是no problem的
6、壓腿可以天天壓嗎？會不會損傷韌帶
如果專業的，應該天天練，不然回效果很小，業余的話，有規律就可以了。想把腿壓開就天天壓好，壓開想保持有規律就可以了。時間久了腿韌帶回有一點縮的。
7、每天壓韌帶的時間要多久?
壓韌帶的時間沒有死板的規定，壓到以有效果，感覺為宜
每天多壓一壓，例如看電視時候，念書時....
8、請問拉韌帶需要天天拉嗎？
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。如果沒特別要求不需要天天拉。
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
9、韌帶是天天都拉好嗎
估計樓主拉韌帶的方法有誤，因為正確的拉完韌帶是感覺好舒服的。建議樓主每次拉韌帶之專前，先做屬一些熱身運動，如先慢跑一小會，出出汗後，再做壓腿拉韌帶，且在拉韌帶的過程中，不要急於求進，要逐步的拉，先把腳低拉，當感到腳已放鬆，這時可再抬高一層拉，拉完韌帶那種感覺是非常舒服的。假如樓主出現韌帶像棍子一樣，切不可硬拉，那樣會得不償失的。最後祝樓主早日掌握正確的方法。如果我的回答對樓主有所幫助，請採納我的回答，謝謝樓主。
10、人的腿部韌帶如果想一直保持住，是不是每天都要拉韌帶？？？
例如劈叉，韌帶腿筋拉開後一周練一兩次即可。參見舞蹈或戲劇演員