女星韌帶

1、那種韓國女星很性感的wave扭身怎麼跳

wave光看是學不會的，要體會那塊肉動，我覺得WAVE對游泳的人來說是很簡單的，你也可以式一下，在水裡感覺明顯很多。

2、練習劈叉第二天腿部韌帶酸痛是正常的嗎？？

正常。可能是訓練幅度較大引起的肌肉拉傷，一般沒太大問題，建議休息幾天，以後訓練是應該慢慢的增加幅度，避免拉傷。

練劈叉前要選擇合適的鞋子和場地，最好選擇防滑、柔軟的舞蹈鞋。這樣的鞋子穿著很舒適，在練劈叉等下壓動作時會很輕松，此外練習劈叉的場地要選擇平坦的、寬闊一些的，最好選擇木地板場地比較好。

(2)女星韌帶擴展資料：

用戶劈叉注意事項：

1、用戶在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢。雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始盡量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。

2、劈叉時感到張力或酸，這是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但是當感到痛時，則意味著離受傷不遠了。

3、劈叉成功後，要繼續練慣用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時間長了對腿部的肌肉訓練很有幫助。

3、日韓女明星一般都跳什麼舞種？

女孩子跳jazz newstyle reggae比較好
因為適合女孩的身體條件
我自己就是學的jazz
poppin一般男孩跳比較好，女生很少有跳的好的，女生跳起來也沒有男生好看，這個和breaking一樣，
個人覺得lockin很不容易掌握，本來locker也不多，男女都不多，
像hiphop就是男女生都可以跳，這要看自己的風格和氣質，
像明星們跳的都不是單舞種，必須混合才能更好的展示自己，
學習久了才可以自己跟著音樂solo，然後去尋找適合自己的風格

女孩子我覺得主要是jazz，跳jazz對體型的塑造也有好處
不需要有怎樣厚的功底，如果是帥氣的女生跳hiphop也不錯，如果有一兩個breaking的動作就更能加分，

舞就是學久了就更有感覺，到時候跳別的舞種也會更得心應手

就是這樣，自己找對感覺最重要~~！

4、科比資料

[全名]KOBE BEAN BRYANT

[中文譯名]科比-比恩-布萊恩特

[身高]201CM/6英尺7英寸

[體重]220磅/99.8KG

[球隊]湖人/NBA號碼 24

[位置]後衛/小前鋒

[綽號]KO，小飛俠，KB

[現住地]洛杉磯

[選秀]96年第一輪13順位被黃蜂選中，後被交換至湖人

[生日]1978年8月23日星座 獅子座(處女座)(因為星座的周期原因，不是很確定,有時在個別周期8月23號是處女座.)

[妻子/女兒]瓦尼沙-布萊恩特/納塔利亞-戴蒙特-布萊恩特

[學歷]LOWER MERION高中畢業/UCLA國際貿易輟學

[出生地]費城/賓州/美國

[其他家庭成員]父親，母親，大姐，二姐，妻子，女兒

[曾住地]義大利米蘭

[嚮往城市]紐約

科比小時候最喜歡看的VCD是《NBASHOWMEN》，這是一部關於NBA歷史上最偉大的幾位球星的專輯。

科比第一次扣籃成功是在14歲。

R&；B明星布蘭迪是科比少年時期出席舞會的舞伴，科比後來在她的一部叫《Moesha》的MTV中客串演出。

科比的寵物是一條叫Gucci的狗。

科比最喜歡的食物不是牛排，而是蘋果餡餅、通心麵、乳酪、甜薯條、VanillaMalts（香子蘭麥芽）。

科比少年時最喜歡的籃球明星是魔術師、喬丹、便士哈達威。

科比小時候最喜歡的卡通是Roadrunner，最喜歡的雜志是一本名叫《SLAM》的籃球雜志。

科比的隊友曾經給他起了個外號叫Showboat（演藝船），表示他在球場上眼花繚亂的動作。

科比的跟腱長達30厘米，邁克爾。喬丹為28.3厘米。

最喜歡的男演員是威爾.史密斯；最喜歡的女影星是珍妮弗。海威特，過去家裡貼了不少她的海報

最喜歡的電影是《星球大戰》。《星球大戰前傳II：克隆人的進侵》熱映時，正值2002年西部決賽開戰，科比抵擋不住誘惑，在賽前的晚上一個人靜悄悄溜進附近的電影院觀看。並與一位在黑暗中認不出他的國王女球迷聊了一個晚上，這位女球迷跟科比說她找到了擊敗湖人的秘訣。

科比在聯盟中最好的朋友是麥迪；在球隊中關系最好的隊友是戴文.喬治(小巴已經不在湖人了)；以前哈珀在湖人時，科比和他的關系最鐵，稱他為「老爹」。

科比也非常喜歡看中國功夫電影，麥迪剛出道時，經常在暑期找科比一起練球，並住在科比家。在科比的影響下，麥迪也成為狂熱的功夫電影迷。麥克格拉迪眼中的科比（資料來自N年前體育世界之灌籃）[問]我聽說你曾特別喜歡一個關於空手道的電影？[麥迪]是的，當時正是我進入聯盟的第一年。我在休賽期間待在科比家裡，我們有段時間總喜歡看這部電影。[問]你和科比現在還聯系嗎？[麥迪]當我在加利福尼亞時，我總是到他那裡去，我們常在一起打電子游戲。[問]你現在怎樣看待科比的比賽？[麥迪]這個傢伙棒極了，在比賽中還沒有他做不到的事，他只有23歲，但他已經有兩杖總冠軍戒指。他還能打多個位置，非常全能。

科比在空閑時間也喜歡讀書、游泳、玩電子游戲，不像其他年輕人，他很少跟別人聚會開PARTY。

「科比」的名字來源於義大利的一道風味牛排，售價420里拉（這在當地算是比較價格不菲的）<另一種說法是名字來源於日本的「神戶」>

科比是歷史上第27位從高中直接加入NBA的球員，在他這前比較成功的有摩西。馬龍、肖恩。坎普、加內特。

由於科比在adidasABCD籃球營的編號是143，所以加入湖人隊後選擇了8號（1+4+3=8）。

在1997年新秀大賽中拿下最高得分31分、8個籃板及3次助攻，但他所在的西部隊輸給東部隊，於是MVP落入同榜新人艾弗森手中，以致全場噓場大作。

科比在高中最後三年中帶領球隊取得77勝13負的好成績。

科比在湖人的第一年即打過得分後衛、組織後衛及小前鋒三個位置。

在96-97的新秀賽季，科比作為替補有25次得分達到兩位數。

科比被美國<人民雜志>全球「50名最美的人」之一，同時入選的還有周潤發、章子怡、貝克漢姆等。

科比的籍貫：賓西法尼亞洲，但他出生在費城。

科比1996年正式和阿迪達斯簽約。

在1999年1月29日以6年7090萬與湖人續約。

當小科比在中學的時候曾經有一次短暫的初戀，是他追求一名別的班級的女生。（當談到這些事，科比懊惱地說：「我表現的糟透了，看來我還沒完全把義大利人的激情學到手。」）。

目前與科比簽約的公司有：寬頻體育公司，麥當勞，斯伯丁，雪碧，GiorgioArmani，GET，Mattel，UpperDeck。(部分因為官司事件已解除)

科比少年時的偶像是魔術師，在義大利時，他在美國的奶奶經常把湖人的比賽錄像寄給他看。當聽到魔術師惹上愛滋病的時候，小科比哭得很傷心，幾天都不想吃飯。

加里.佩頓與科比是不錯的朋友，科比經常向他請教防守及其他方面的問題，而佩頓也將經驗傾心相授。而佩頓的兒子卧室里掛的不是老爸的海報，而是科比的，這讓佩頓很不爽。而科比小時候家裡掛的也是魔術師，喬丹，歐文等的海報，他只收藏他老爸的明星卡。

科比小時候在家裡的外號叫「青蛙」，是他姐姐幫他起的，原因就是他那雙細長的腿。

科比14歲時第一次在球場上打敗他父親喬.布萊恩特。

科比認為最完美的後衛是擁有喬丹的精神意志，韋斯特的精準，魔術師的想像力，皮蓬的腿，托馬斯的手。

科比心目中完美的一天是：Getup，andinsteadofbreakfast，liftsomeweights。Gotopracticeandnotmissashot。Comehomeandgetalittlerest。Gotothegame，notmissashotandwinthegame。而在停賽的日子裡則是：Iwouldsleepin，getup，theneatanicebreakfast。Justrelax。Maybeseeamovie。。Kickbackwithmyfamily。（不過這是婚前的生活，婚後肯定會有巨大的變化。）

在科比同球隊的合同里，有禁止他跳傘及滑雪一項，可能是為了他的安全吧。

科比職業生涯最高數據
得分： 81分 ( 23/01/06 對猛龍) 進攻籃板： 8個 (04/18/00 對小牛)
投籃命中： 28次 ( 23/01/06 對猛龍) 防守籃板： 13個 ( 01/17/00 對超音速)
出手次數： 47次 (11/07/02 對凱爾特人) 籃板總數： 15個 (2次)
三分命中： 12次 (01/07/03 對超音速) 助攻： 15次 (02/12/02 對奇才)
三分出手： 18次 (01/07/03 對超音速) 搶斷： 6次 (4次)
罰球命中： 23次 (01/30/01 對騎士) 蓋帽： 5個 (3次)
罰球次數： 26次 (01/30/01 對騎士) 上場時間： 54分鍾 (02/18/03 對火箭)

5、為什麼很多女明星的側臉都沒有生理下頜角呢？？？？

女明星的臉，看著好看就行了，不用過多計較，真正天生美的其實不多的，認真就輸了。

6、沒有努力哪來成功，女明星的好身材是依靠鍛煉還是節食？

女明星為了有個好的身材，既要刻苦鍛煉也要進行節食，這樣才能有一個好的身材。光鍛煉或者光節食不能達到很好的效果，只有雙管齊下，才能收獲到一個完美緊致的身材。

明星減肥也是很有針對性的，特別是在鍛煉的時候，會有專門的私人教練來指導，會針對身上的那一塊脂肪多的地方進行，這樣既能得到很好的效果，也能節省時間，還不會發生韌帶拉傷這樣的事，這樣對自己更安全一點。

她們的節食減肥也是有講究的，她們會在專業營養師的指導下，來安排減肥餐，嚴格按照健康又有營養的食譜來，即使她們吃得很少，也不會影響身體健康，還讓她們擁有好氣色。

一、明星減肥更容易成功

女明星都會在安全、健康、有效的情況下進行減肥，畢竟她們常年過著日夜顛倒的生活，需要有足夠的精力去應付各種挑戰，她們不單要身材好，還要氣色好，所以她們在減肥過程中比我們的毅力更強大，經常聽說有明星為了減肥，只有幾顆豆子就可以當一餐，有的人甚至只聞一下味道就當已經吃過，有著這樣的決心也更容易減肥成功。

二、明星注重減肥後的維持

明星們在減肥後，還懂得怎麼樣去維持，不會認為體重減下去了就萬事大吉，更難的是怎麼去維持這個好身材，像發生在大眾身上的暴飲暴食根本就不可能在明星身上發生的，除非她真的放棄自己。

三、有人監督她們減肥

其實明星除了自己要下定決心減肥以外，還有人監督她們的減肥工作，她們的經紀人以及助理都會很關心她們的減肥成果，因此保持她身材也成了她們的日常生活的一部分，她們為了在鏡頭前更美，會一直堅持運動和節食一起進行來減肥。

7、女明星懷孕後的變化到底有多大？

我個人覺得在娛樂圈中，作為明星，時刻要展現自己最光鮮亮麗的一面，自然也就包括身材。而對於她們來說，平常保持身材已實屬不易，更困難的還是懷孕的時候。對於常人來說，懷孕前後差別就很大，而女明星自然也不例外。所以，看過謝娜、李小璐等，你就知道女明星懷孕前後差別有多大了。

首先呢，作為經常活躍在大家眼前的喜神謝娜，在快樂大本營主持節目的時候，也能看出來，一直都是很喜歡小孩子的。在懷孕前其實身材一直是很好的。而懷孕之後的謝娜，可能是因為拍攝角度的問題，臉龐紅潤氣色好，反倒比起以前更可愛了。而且，娜姐一生就是倆，這效率也是杠杠的。

然後是李小璐，李小璐當時懷甜馨那會，除了肚子大了之外，好像其它都沒有什麼變化。反倒是身材顯得更好了。作為女明星真的著實不易，大著肚子還要工作，小甜馨還沒出來，就已經拿獎了呢！

其次是孫怡，大福媽在還沒有生大福之前，身材就真的很好。生完大福，又火速變回以前的好身材。90後佛系父母，也真的是很隨意了。尤其是孫怡的兩條大長腿，真的是有秀的資本哈。

最後說一下陳妍希，那些年，我們一起追的女孩，有一天，也已經為人母了。小籠包陳妍希其實在沒懷孕的時候，就一直屬於嬰兒肥，懷孕之後，其實因為陳曉的悉心保護，我們很少看到陳妍希露面。小星星的爸爸是真的很愛小星星的媽媽！

怎麼樣？如果你喜歡我的回答歡迎給我留言點贊哦~

8、有哪些女明星實際上舞蹈實力也是超棒的？

在娛樂圈當中，人才濟濟，許多的明星都擁有著本職工作以外的其他技能。例如一個演員，他不僅會演戲，還會唱歌跳舞等等。這些其他的技能也可以成為一個人的加分項，給觀眾帶來很多的驚喜。

一、劉詩詩

提到劉詩詩，就不得不提到她的體態，在娛樂圈當中，劉詩詩的氣質也是數一數二的。無論在任何場合，任何狀態之下，始終保持著挺拔的身姿，肩頸的線條也十分的優美流暢，看上去就像是天鵝一般優雅。在還沒有涉足演藝圈的時候，其實劉詩詩所學習的是芭蕾舞，而且考入了非常著名的北京舞蹈學院。劉詩詩在六歲的時候就開始學習芭蕾，因此有著非常深厚的舞蹈功底，她的體態也得益於常年學習舞蹈。

二、劉亦菲

劉亦菲被粉絲們稱之為是神仙姐姐，是因為她出演的很多角色都是仙氣十足的，其中包括王語嫣，趙靈兒，小龍女等等。除了所出演的角色之外，其實氣質也佔一部分的原因也是由於常年學習舞蹈的結果。在《神鵰俠侶》這部電視劇當中，有很多打戲，那些武打的鏡頭需要很深厚的功力，才能夠將動作做的行雲流水而又干凈利落。也正是由於劉亦菲學習舞蹈的原因，所以令每一個鏡頭都十分完美。

三、章子怡

在學習舞蹈方面，章子怡並不是一個天賦型的選手，相較於其他的舞蹈生而言韌帶要更硬，因此她要付出比其他人更多的努力。學習舞蹈的時間長達六年，這也給他未來的演藝事業打下了堅實的基礎。在《十面埋伏》這部電影當中，能夠看到章子怡的表演張弛有度，而且舞蹈的部分也十分婀娜多姿。這也要源於她深厚的舞蹈功力。

9、跳舞最好的女明星是誰？

長期跳舞對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且跳舞的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。有哪些女明星跳舞最好呢，下面我做個盤點。

王亞彬

看過《鄉村愛情》的人大概都對第一部和第二部里王小蒙的扮演者印象深刻，劇中的她清秀，脫俗，獨立，氣質出眾。其實她還有一個身份，就是舞蹈界鼎鼎有名的舞蹈家。同時還是編舞和製作人。

金星金星是備受爭議的女性，同時不可否認，她也是鼎鼎有名的現代舞藝術家。

除了以上兩位，駱文博，金晨。喜歡近10年了。北舞出來當演員的好多～不過一般很少大紅，有的演戲只是副業，主要還在跳舞。出名較早的你們都說了，先說下國內舞蹈屆最專業的賽事（之一）是桃李杯。金晨，駱文博都是該賽事獲過獎的，還有呂一，劉詩詩，江鎧同，張慧雯，喬振宇，楊志剛，王麗坤，孫儷，至少都是舞蹈專業的，白冰也不錯。