1、一般拉韌帶達到效果需要多久?
一般的拉韌帶，每天多次的練習效果最好。每次練習4組，靜力拉伸每次1分鍾。前一周韌帶酸痛的感覺較多，別停止練習，有半個月的時間就會有比較理想的效果。
注意事項：每次練習拉伸的時間要多一點，感覺疼但能忍受的程度最好。可以結合動力拉伸練習，如踢腿，一樣4組，每組踢腿15次。
2、韌帶很硬的人練正壓腿多長時間可以練到整個上身貼到腿
看你每天練習的時間和強度了，每天堅持練半小時以上的話，要三內四個月吧。但效果容不一定理想，不熱身的話腿還是貼不到上身的，堅持練半年以上的話，就比較游刃有餘了。如果想練下叉的話，以你現在的年齡，苦練一年應該差不多。
還有，糾正一個誤區，每個人的韌帶的柔韌程度都是差不多的，不是你的韌帶硬，而是以前活動量小，所以就感覺韌帶比較硬。只要下工夫，都沒問題的~祝你成功~
3、韌帶要多久才可以練開 大概多久練一次 一次練多久啊。，還有基本功要練多久啊。
韌帶的開可以很快，就是硬掰一般自己都下不去手，但是舞蹈班的老師和散打班的教練他們手很重，讓他們按很快（噩夢）。其實可以一下子拉開，但是很容易拉傷。最痛苦的是就算拉傷如果是專業學舞蹈的很趕的還是要接著拉，不然韌帶就長回去了，而且白受了一次罪。但是啦更痛苦，本來拉傷醫生都建議修養。但教練們都知道拉筋這種苦實際上比以後的訓練難多了。
科學點的都是盡量拉到極限然後超過極限一點。這樣做的痛苦是不會少的。
只是把短痛改成長痛。
二基本功不管是練武還是練舞都是要一直練的。韌帶拉開後如果不堅持天天拉。時間一長韌帶有拉不開了。
4、韌帶練習時在20－30歲大約多長時間能全部拉開？
樓主和你說。你要看看公園你看到老人不是經常拉韌帶，而且都能完全拉開，其實人的韌帶完全可以拉開，只是不同年紀需要的時間不同。只要堅持，用個一兩年。你完全可以。一天一點。不能強制，拉的時候不是拉幾下。在感覺疼痛的適合就保持這個姿勢5-10分鍾。然後在放鬆休息。這樣練習幾個月你就會感覺小時，腳的韌帶輕鬆了很多。主要看堅持。
在拉韌帶時候要先做點熱身運動，防止拉傷。
祝樓主堅持，並且早日拉開！
備註：我是練截拳道的，你可以去下點李小龍師傅的教材，裡面就有詳細介紹拉韌帶。這個也是截拳道的最重要課程（韌帶開了，損傷的機會就小）
給點賞吧？我很認真的回答了。
5、鍛煉韌帶，需要多久才會柔韌性好
沒有固定的時間，要看個人體質以及你鍛煉的程度，當然少不了運動，因為要相互配合，最重要的是持之以恆，就算韌帶拉開了，還是要繼續拉，，不然又會變硬，之前就白做了
6、一般韌帶要練多久才能打開？？、
1、在床上練習柔韌性可以採用坐式的，一隻腿蜷曲，另一隻腿伸直，上半身往下壓。這只是其中的一種。
2、在空地上可以做站位體前屈，盡量往下壓，每次增加一點難度。
3、每一種方法都要堅持，不然那些先天韌帶不好的人，練幾天有效果了就不練了，這樣1個星期就會回到原來位置。
7、拉韌帶一般一次拉多長時間有效
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。
同時要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢復後再做
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變
8、韌帶硬，年齡大如何練，謝謝
做些伸拉運動吧，不過要慢慢來，不要著急，畢竟年齡大容易受傷，但長期堅持一定會有效果。
9、35歲高齡的超級僵硬骨骼的人，拉韌帶拉多長時間可以拉開？
2個月沒問題 看你能不能吃苦了