1、一百天前扭傷腳踝 傷到腓側韌帶 跟腱沒傷 也沒腫一點感覺沒有 現在進行康復訓練跟腱感覺有些僵硬
正常，但需要在康復訓練時把跟腱一起牽伸了。
跟腱也是一種彈性纖維和膠原纖維組成的東西，在制動或者沒有得到充分活動時會短縮，且延展性更小的彈性纖維成分會變多。這樣的結果就是你會覺得跟腱有些僵硬，不靈活。
還有，你腳踝扭傷後應該在一周左右介入康復訓練，現在有些晚了，要多努力。
2、足外翻怎麼矯正
腳外翻可以採取如下的方式進行矯正：
1、可以採取手法按摩的方式。該類版方式適用於嬰幼兒或者由於存在權踝關節周圍的軟組織病變而產生的這種畸形，並且這種治療越早干預效果越好。
2、可以通過特用的鞋墊或者定製的矯形鞋進行矯正。這類方式的原理主要是通過特製的鞋，使足底產生不平衡的受力，繼而在患者站立或者行走的時候，持續對這種畸形做矯正。
3、需要手術進行治療。這種情況適用於畸形比較嚴重、經過常規的鍛煉或者保守治療效果不好的情況。如果存在外側的肌腱痙攣，可以做外側的肌腱松解延長手術。如果存在骨性的畸形，可以做截骨類的手術。如果存在神經損傷導致的踝關節外翻，可能需要做踝關節的融合手術。