拉韌帶後覺得熱的正常嗎

1、運動前熱身拉拉筋，但拉筋就是拉韌帶嗎

拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛煉前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。

為什麼要拉伸哪?

1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，

2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

看了這么多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!

2、拉韌帶一段時間了，和以前相比熱身以後有很大進步，但不熱身時沒有進步為什麼？

我學了跆拳道6年了現在是黑帶，像韌帶必須明天練不然就會退步

3、拉韌帶前如何做熱身運動?

跑步10分鍾，各方面都運動下，壓壓肩，壓壓腿，大概20分鍾就可以了，一定要讓自己身體發熱，出汗，以防傷住筋骨

4、拉韌帶橫叉離地20厘米，充分熱身後如果讓人一次慢慢壓到底，以後能永久的下去嗎？

韌帶有彈性，長時間不鍛煉的話，也會往回縮

5、我是一名武術職業愛好者，一次劈叉拉韌帶時候，由於身體熱身沒做開，下叉時稍微一用力大腿後跟噠了一聲受

問題分析：
你好，在有下肢出現的運動性肌肉損傷時候。考慮需要注意休息的內。可以使用雲南白葯噴霧劑治療容以及對症的服用活血止痛膠囊治療為宜。是可以改善症狀的

意見建議：
建議注意衛生，避免受涼，避免服用辛辣食物等。服用鹼性食物·為宜促進康復

6、拉韌帶之前 我不想跑步熱身 還有其他辦法熱身嗎

我是練武術的，我拉韌帶前從不熱身，只是拉完後溜腿給予韌帶放鬆。溜腿：隨便找一東西扶著，站直身體，用什麼手扶，就將與手同邊的腿向前後踢，不必用力踢，但要伸直。讓腿自然擺動，前後各50下。再換另一條腿。你可以將拉韌帶一會後再溜腿然後在拉韌帶。溜腿中韌帶反復伸縮，這才是有益於韌帶的。

7、如何在狹窄空間內熱身拉韌帶

先去外面跑幾圈熱熱身，然後才可以拉韌帶
抬腳上牆啊，用手去觸碰地面來拉韌帶

8、為什麼拉韌帶的時候膝蓋背部那裡會有灼熱感

其實人的神經是相互連接著的 韌帶應該跟背部的神經有連接 當韌帶拉伸過度的時候 相連的其他神經也被帶動拉扯，於是你就感覺到了背部有灼熱感。這是我個人根據一些知識的理解，不算系統，當應該是對的。起碼是因為神經相連而拉動另外的神經而產生的灼熱感

9、早上起床熱身後適合拉韌帶、壓腿嗎？

可以的，因為您熱完身以後整個身體是處於放鬆狀態，拉韌帶，壓腿不容易損傷，建議運動前也適當放鬆下。