韌帶炎可以運動嗎

1、和跑步哪個淋雨多的問題

的患病性別比呈現出的特點，有些令人驚訝。
強直性脊柱炎最易患病的人群內是出於生長發育階段的容青少年，14~27之間的人數約有182萬人，佔到了總人數的75%以上。其中，青少年男性的比例也高居11:1(平均)，並且每個階段的人群比例都呈現出了這樣的特點。對於環境的影響因素也有顯示，潮濕環境中生長的孩子一般都比較易患強直性脊柱炎。
很多人不了解強直性脊柱炎發病的病症，一般情況下，強脊炎遇創傷、風寒、發燒等誘發軟骨炎、韌帶炎為多數初發第一症狀，並伴有神經性疼痛。慢性發病患者長則持續十幾年，甚至幾十年，最終造成全脊柱關節增生鈣化，極易發生骨折，喪失生命。

2、膝蓋時不時的疼痛，怎麼辦啊？

運動前要充分熱身，運動強度要循序漸進．加強四頭肌的力量訓練，多做靜蹲，三分鍾左右。運動員，其超量的運動量，或是不當的運動方式，皆會造成膝部的損傷。
常見的膝關節韌帶疾患
1.內側副韌帶損傷
在膝蓋內側連結大腿骨和脛骨，並防止膝部之左右分離的重要負責者，即是內側副韌帶，除了有膝關節的橫向安定作用外，也有固定半月板並控制膝關節活動的功能。此韌帶，常在膝部外側受到加強的外力或過度扭轉時，極易受傷。例如：滑冰時，不經意的扭傷或打橄欖球、足球時，爭球被拉扯等狀況下，也容易使內側副韌帶受傷。當內側副韌帶受傷時，膝的內側會腫痛，並且在內側副韌帶斷裂部分輕壓時，會感覺創痛，如果受傷嚴重時，膝部會缺乏安定感，並動搖不穩，有時亦會有積血現象。當副韌帶受傷時，可先將患部舉到比心臟高的部位，並以冷濕布輕敷患處，使腫脹減至最小程度，若是症狀輕微者，則可用彈綳等，將患部固定，先以冷濕布再改用溫濕布方法，作二至三周局部固定後，在患部不會痛的范圍內，作膝部伸屈及大腿四頭筋的肌力訓練工作。
若是韌帶完全斷裂的情況，則要接受專門醫師的手術，將斷裂的韌帶縫合。不管輕傷或重傷，事故後運動時，不要忘了加上護膝等裝備。
2.上端脛骨突起症
負責膝關節伸展的大腿四頭筋的未稍部分，膝蓋韌帶往脛骨的附著部發生病痛，即是此病症之症狀。通常是由於青蛙跳等過度的給予膝部壓力而產生的。其特徵，是骨的成長不及肌肉或肌腱的緣故，成長中的青少年所常發生的。
由於韌帶拉緊，而前方脛骨的上端脛骨突起，並看得見骨的隆起，用手壓的時候會隱隱作痛。和運動膝一樣是起因於跑步或跳躍的無節制，而o或X型腿的人，也被認為他們膝蓋承受著比正常人重的負擔，所以容易得到此病症。
用一隻手抵住牆壁，以支撐身體，另一隻手則抓住同腳，往後拉，將籍由屈曲的膝蓋節向後牽引的作用力量，使得大腿四頭筋能因而伸直的訓練，皆為預防此病症的良方。
3.跳躍膝
因為在慢跑或打排球、籃球等經常反復跑步或跳躍時，所容易發生的，故叫做「跳躍膝」，其正式的名稱叫「膝韌帶炎」，由名稱可了解到，在跳躍後著地時，其所受來自地面的撞擊力，積聚於膝蓋下端，膝韌帶因而引起發炎或受傷，即稱為膝韌帶發炎。
初期的症狀，是於跑步之後，膝蓋骨下端會感覺痛，嚴重時運動中也會痛，到最後不只是運動無法進行，就連走路都覺得困難。再加上膝蓋骨下端，會有「嘰哩嘰哩」的聲音，或出現僵硬現象。當症狀一出現時，最好停止跳躍或跑步等，用到膝蓋的運動，並完全休息靜養，休養的同時，直接用冰塊冰敷，使患部冷卻或塗消炎止痛劑，且一邊作按摩。然後用熱毛巾或溫濕布等進行熱敷，如果還無法收效時，就要考慮動手術了。
一般的預防方法，是在運動前作大腿四頭筋的強化運動，使膝部確實地「暖和」起來。
4.前十字韌帶
在大腿骨和脛骨間呈十字形狀態連結兩骨的兩條韌帶之一，從脛骨前面連到大腿骨後面的韌帶，稱之為「前十字帶帶」和膝原有彎曲呈反方向的固定作用，使膝關節得以伸直且成安定狀態。
肭?謐魈宀僮諾厥被虼蚶呵頡⑴徘虻燃ち業奶 徑 魘保 ジ欠⑸ 斶戳ｅ暤娜? 一個月後，腫痛均消除了，看起來彷佛是治癒了，但卻往往由於同一種動作而再度受傷，而如果反復這樣的傷害，則前十字韌帶的損傷，就會變成慢? /head大腿四頭筋的直線運動 在前面我們一直提到大腿四? 盞牟的簧 憶絛灌系
是 諞歡講豢 什挪殘械魚盜<> 粼詡ち沂褂孟ゲ吭碩 氖焙潁 蘢骱靡韻濾 檔難盜芳∪獾淖 腳交互地作四、五次。
其次，則是大腿四頭筋的強化訓練，將膝伸直而腰接觸於地面上，以兩手置於身體後，並接觸地面，以支撐身體。在伸直的膝下放著浴巾等折疊成的東西，並使腳不碰到地面，將腳伸直，並好象用膝的力量壓這些毛巾般，維持約十秒後，再換另一腳。大約兩只腳如此地交互做了十次之後，可在勝任得了的范圍內，稍微增加次數。若經過多天的訓練後，亦可在足踝上加些重量以加強訓練，然而這些可依個人的狀況而定。最初只是放著捲毛巾等的重量即可，而到後來更可增加足踝上的負擔，肌肉的強化也可因而更順利。
此外，同樣將腳伸直坐著，將伸直的足部，以大腿的力量再將腳尖前壓，使得腿伸得更直的訓練也有，這時膝蓋骨周圍的筋肉，似乎呈緊縮的狀態，而使得足部能不著於地面並且伸直，約用力五秒，用力後即可放鬆，如此重復左右各五、六次，一天約進行五回合，等到這種訓練進行到某一種程度後，在足踝上一樣加些小東西，以加強訓練，而達到更完全的運動。 因為打球要常跳，落地的時候就會造成的一種痛，這叫「跳躍者的膝痛」，卡特得的就是這個了。常打籃球的人是這樣的了，我也是這樣，都差不多半年了，現在好像越來越嚴重了，只要不熱身去運動，那裡就會像是麻了似的。
所謂「跳躍者的膝痛」，指的是發生在膝蓋肌腱(patellartendon)及其附著在膝蓋骨
上、下緣的疼痛，以下緣的疼痛較常見。最常出現於跳躍項目的運動員，因此被稱為「跳
躍者的膝痛」。但是這種毛病不僅只是出現在跳躍項目的運動員，舉凡跳躍、踢球及其它
須用力使用膝蓋伸展機轉(extensormechanism，指用力收縮股四頭肌及膝蓋肌腱)的運動
人員，都可能發生這種疼痛。
發生的原因：
大多數是由於膝蓋肌腱反復拉扯或過度運動所造成，但也可能由於一次不當的跳躍或
局部的撞擊而引起症狀。1973年Blazina等學者認為，導致「跳躍者膝痛」的原因可能有下
列三種：
1.由於一次或多次過度的牽引性作用力造成膝蓋肌腱的受傷。
2.由於膝蓋肌腱的局部循環不良。
3.膝蓋肌腱受傷後所引起的不良免疫性或代謝性的反應而發生發炎的現象。
病理變化：
反復微小的長期損傷，造成膝蓋肌腱的局部黏液樣退化變性、磨損及肌腱纖維束的斷
裂現象。它會使肌腱纖維失去連續性，然後造成局部的組織退化、壞死，並產生結節狀的
瘢痕，使肌腱纖維的彈性及強度都減少。
臨床症狀：
以其症狀的嚴重程度，約略可分成四個時期：
第一期：只有在運動後才出現症狀，不影響其運動表現。
第二期：在運動中即出現症狀，停止運動後仍會疼痛，但不是很厲害，仍有運動的能
力。
第三期：在運動中即出現症狀，停止運動後仍會疼痛，且疼痛程度嚴重到無法維持原
有的運動水準。
第四期：膝蓋肌腱斷裂。大多數患者皆在第三期才求診，若於該其仍為治療或治療不
<br>當，就會演變成第四期的嚴重後果。
診斷方法：
典型的病例是在膝蓋肌腱接於膝蓋骨的地方有明顯壓痛，也有些病人是在股四頭肌接
於膝蓋骨處有壓痛，偶爾伴有局部腫脹的現象。理學檢查上通常膝蓋的伸直沒有問題，但
彎曲則會受影響，亦即有關於牽扯股四頭肌及膝蓋肌腱的運動，即會引發疼痛。例如：跳
躍、跑步、上下樓梯…等。器械檢查上，膝蓋骨正面、側面和切面X-光照像是基本檢查，
有助於鑒別診斷其它膝病疾患。在疾病早期X-光上，可看見受影響的膝蓋骨緣出現透光線
(radiolucency)，此現象可能是由於骨肌腱交界處黏液樣退化所造成。長期的症狀可能造
成膝蓋骨下緣延長或肌腱鈣化的現象。
治療原則及計晝：
對於這種肌腱炎，根本的治療方法為去除可能引起症狀的原因，亦即不再從事以跳跑
為主的運動。若無法不從事該類運動，則一般以保守治療為主，當保守治療無效或出現肌
腱斷裂時，則須進行手術治療。

第一期、第二期的病人仍可運動，但須減少會引發疼痛的動作。在運動前須充分熱身
，運動後冰敷，局部消炎止痛葯及口服消炎止痛葯。物理治療上須做股四頭肌等長運動(i
sometricexercise)及股四頭肌與腿後肌(hamstring)的伸展運動。第二期的病人除充分暖
身外，在運動前甚至需要某型態的熱療來幫助，以達到暖身的效果，且運動後需要一段時
間休息。第一期及第二期的病人，為了迅速減輕疼痛，運動前最好熱敷，或泡在攝氏四十
度的溫水中30分鍾，然後再開始運動。運動後最好迅速冰敷，用冰塊按摩，或泡在攝氏十
度的冷水中，每次約20分鍾。口服非類固醇的消炎止痛葯也很有效，必要時可注射局部麻
醉劑，以達到迅速止痛的目的。第三期的病人，須暫時停止會引發疼痛的運動，以物理治
療及葯物來減輕症狀，直到症狀完全消除後，才可以再開始運動，且須以漸進的方式，恢
復肌力及運動量，否則突然的運動及不當的收縮，即可再次造成相同症狀。
<br> 第三期病人保守治療無效及第四期的病人，即須接受手術治療，將病變部份肌腱切除
，縫合斷裂處，再配合完整的術後復健，才能達到良好的效果。在治療過程中，非不得巳
，盡量不要局部注射類固醇，該類葯物雖然可以延長消炎止痛的效果，但也會造成局部組
織的萎縮變性，增大肌腱斷裂的機會。任何一種疾病皆是「預防勝於治療」，我們衷心希
望每位從事運動的人員，不管專業或非專業者，都能注意自己的狀況，早期接受治療，不
要因為一時疏忽或沒有耐性接受完整的治療，而影響運動興趣，甚至縮短運動生命。
呵呵...對這不是很了解...自己仔細看看...多注意點...

3、後腳跟疼痛，平常走路不痛，一運動或走太長時間就會疼痛，大概也有一年了，敷過葯，也沒用，由跑步引起的

指導意見：
出現經常腿痛症狀是需要到當地醫院做進一步檢查的，尤其需要內檢查的是下肢血管彩超容，以及血糖血脂等，需要排除下肢動 脈炎， 如果是 韌帶炎 症可以通過理療等方法治療，如果是動脈炎，需要盡快住院治療的，還需要檢查微量元素排除缺鈣

4、運動損傷應該用紅外理療燈還是電磁波的？

理療燈只是一種輔助的治療工具，實際意義並不是很大，同等的方式你還不如去葯店買一盒灸條回去，點燃後灸受傷部位，效果應該會不錯！我就是康復理療師，有一定的經驗，希望能幫到你！

5、胸椎棘上韌帶炎可以做腰背肌鍛煉么?因為我有腰椎不穩，要堅持腰背肌拱橋式鍛煉。可以繼續做么？

適當的運動就可以了。不要過量。多注意保護腰部。推薦使用中醫理療方法治療腰椎病szhsyy

6、兒子上體育課跑步回來腳後跟痛,咋會事?

病情分析：
這位朋友您好，考慮韌帶炎或軟組織損傷
指導意見：
你好，考慮運動過度或運動不當引起，建議盡量減少走路，每日溫水泡腳，抬高患肢，外用雲南白葯酊治療。

7、我真的無語了，我才20歲，每次一不運動就開始生病不是韌帶炎就是胃管松，就是腸道堵，就是脖子疼？

沒事，慢慢來，好多人從小都體弱多病，後來就習武，主要是強身健體，凡事都別著急，你開始體質差，你就走走路，比如今天走十分鍾，每天加幾分鍾，速度不要太快，開始不要做強度的訓練，不要心急，就算你很有毅力和意志，畢竟自己的體質跟不上，每天喝杯牛奶，你還很年輕，肯定能鍛煉出來，要對自己有信心，最好早上鍛煉，

8、膝蓋曾經受過傷，有時候走的時間長的時候會痛，有什麼方法可以緩解疼痛？

較簡單的動作就是單腿壓腿，平時在家隨時都可以做。將左腿向前邁出一步，做半彎的姿勢，然後雙手放在膝蓋上面，八個節拍的下壓運動，再換右腿重復做剛才的動作。

雙腿高彈跳。兩腿不斷地做上下高彈跳動作，注意是腳尖著地。這個動作要求彈跳的高度和速度。每次做1到2分鍾，每天做兩到三次，只要堅持下去就會有成效的。

靠牆站立，雙手平行放到正前方並做半蹲姿勢。可以做靜立運動，保持姿勢半蹲約1分鍾。也可以倚牆半蹲，雙手平行，保持半蹲並不斷地往下壓膝蓋，每次大約一分鍾，這個對膝蓋受損的人來說做起來可能有些累，慢慢鍛煉就會好些。

雙手揉膝蓋。雙腳並攏站立，然後做半蹲姿勢，將雙手放到膝蓋上方做左轉揉膝蓋運動四個節拍，再換右轉揉腿運動四個節拍，每次交替做3分鍾。這種方法做起來不會很累，也能比較好的鍛煉膝蓋的關節，有助於減輕膝蓋的酸痛。

負重深蹲 
很多人訓練腿部肌肉的時候，上來就負重練習，朋友們這個做法是錯誤的！多數人剛開始做深蹲的時候都不記得動作要領，把身體重量全部壓在了膝關節上，這個時候你要是再負重，你想想你的膝蓋受得了嗎？
剛開始做深蹲的時候，最好在自己的屁股下面放個小板凳，模仿我們坐凳子的姿勢，屁股一碰到凳子就站起來，雙腳腳尖微微向外，兩腳間的距離略寬於肩，下蹲時膝蓋微微向外頂。

9、膝蓋酸痛有哪些原因