1、腰部韌帶炎怎麼治療
導致腰部韌帶炎的因素有：久坐,久站,長時間彎腰,負重,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等,平時要盡量避免這些。現在須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到後走,經常掛單杠,做『兩頭翹'動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強腰肌有助腰椎間盤突出恢復.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）腰椎韌帶炎多為無菌性炎症，治療方法可理療，針灸、按摩推拿、痛點封閉、中葯薰蒸，活血化瘀、疏通經絡。避免受傷和著涼。注意保暖!避免彎腰、負重、久坐、久走。睡眠選擇卧硬板床，佩帶腰圍。飲食上注意盡量少吃或不吃辣椒，辣椒雖然開胃驅寒祛濕，但它能助火上炎，加重病情。治療的話，建議使用牽引,針灸,推拿和膏葯治療。
2、怎樣治療肌腱膜炎
筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由於病人受到反復的勞損，風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。肌筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，常反復發作。急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。
3、肌上韌帶炎應如何治療
應為脊柱的棘上韌帶炎，小毛病，對症治療即可。主要為外用葯物，可配合理療，如疼痛實在嚴重，也可考慮封閉。
4、剛生完寶寶，朋友推薦了艾韻動左右瑜伽普拉提生活館，說是對產後腹直肌修復、瘦身塑形有很好的幫助，
產後的媽媽最煩惱的就是如何減掉肚子、手臂和腿上的贅肉。普拉提可以有的動作可以針對這些部位多針對性的肌肉訓練，在家中也可以練習，可以幫你快速減掉這些部分的脂肪。
普拉提對塑形的好處
1. 普拉提是多次數，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。
2. 普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。
3. 練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。
4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。
普拉提對女性的好處
1. 長時間練習普拉提能增強腹部的核心力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產後恢復更容易、更快。
2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂後側，腰、腹、臀部上的贅肉。
3. 幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。
普拉提和瑜伽的區別
很多人都會混淆瑜伽和普拉提，其實普拉提和瑜伽是完全不同的運動。
1.起源：普拉提起源於德國，普拉提秉承有西方人一貫的訓練目的，能直接感受到身體全身肌肉的能力。而瑜伽起源於東方印度，瑜伽秉承了東方人一貫的傳統與思想，注重調息，是身體內在的修行。
2.呼吸：普拉提與瑜伽的最大區別就是呼吸，普拉提是採用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸，普拉提的肋間呼吸是在始終收緊腹肌的情況下，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。而瑜伽的呼吸就比較簡單，更多的採用腹式呼吸，用鼻子吸氣和呼氣。
3.訓練的目的：普拉提注重於身體肌肉能力的練習，例如腰、腹、背和胸。而瑜伽注重於呼吸與心靈集中的訓練。
瘦腰普拉提動作
百次拍臂
1. 仰卧墊上，雙臂伸直於體側，屈膝。
2. 吸氣抬頭，目光平視，雙臂離地，大腿與小腿成90度，手臂上下震動，肩關節保持穩定，呼氣時做4次，吸氣時做4次。總的次數根據自己情況而定，如果可以堅持可以做到100次。
鍛煉部位：腹直肌
作用：增強腹部核心部分的肌肉能力，幫助減去肚子上多餘的贅肉。
單腿伸展
1. 屈膝，腹部收緊，雙手搭在膝蓋上，頸部放鬆。
2. 雙手抱住左腿，呼氣時伸直右腿，吸氣時收回右腿。呼氣時，換左腿腿做同樣動作，動作隨呼吸交替進行636f70797a6431333365656530。
鍛煉部位：腹部
作用：提高腹部的控制能力，增強身體協調性和穩定性。
瘦腿普拉提動作
側踢抬大腿內側
1. 左腿彎曲，左手抓住左腿腳踝，臀部收緊，右腿伸直。
2. 呼氣時，右腿向上抬起，吸氣放下，重復5次，然後換腿再做。
鍛煉部位：大腿內側的肌群
作用：增加大腿內側肌群的穩定性，同時減去大腿內側的脂肪。
側踢自行車
1. 側卧，雙腿伸直，吸氣時左腿前提，屈膝。
2. 呼氣，左腿向後向伸直。
鍛煉部位：腿部肌群及腹部，髖關節的靈活性
作用：增加髖關節的靈活性，拉伸腿部肌肉。
瘦手臂普拉提動作
手臂繞圈
1.站立，保持骨盆中立位，肩膀下沉，雙臂在大腿旁邊，掌心朝前，吸氣，然後呼氣雙臂直至向上舉。
2.掌心向外翻，想像空氣很厚重的感覺，用壓力將雙臂緩慢環繞向下。然後雙臂保持伸直，雙臂繞圈，重復30次，可根據自身情況增加繞圈的次數。
鍛煉部位：肱三頭肌，三角肌
作用：能快速減去手臂多餘贅肉。
提臀普拉提動作
肩橋
1. 仰卧，屈膝，雙腳分開與肩同寬。吸氣卷動臀部抬高，呼氣雙手支撐身體。
2. 吸氣，右腿上抬，膝蓋指向天花板。做6~8次，換腿重復。
鍛煉部位：臀部後側，大腿後側
作用：增加臀部後側肌肉力量，塑造臀部曲線。
Tips：
1. 在練習普拉提時，每個動作盡量保持骨盆在整個身體中間的位置。
2. 練習普拉提不要只選擇一個動作練習，要選擇多個動作，全身的練習才有更好的效果。
3. 普拉提在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之後可能會加重，所以同樣應該避免。
4. 在做普拉提的鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導致消化系統功能失調。但鍛煉時可以准備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丟失的水分。
5. 不要在普拉提後做大強度練習器械，這只會讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的「延伸」效果也會付諸東流。
5、棘上韌帶炎有恢復的朋友嗎，指點一下怎麼恢復的。白天還好，就是睡眠質量很差，因為還要工作，求助求助。
棘上韌帶炎屬於勞損， 疼的部位下墊軟墊可以口服芬必得 ，疼痛緩解後行腰背肌功能鍛煉，
具體 俯卧下同時仰頭、抬腿
6、肌筋膜炎有哪幾種？
較常見的肌筋膜炎有以下幾種：1）肩背肌筋膜炎 是發生於肩背部肌肉、筋膜等組織的一種非特異性炎症疾病。因有肩背和頸部症狀，易與頸椎病相混淆。主要症狀：頸、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，頸部活動不靈和肩臂酸困及麻木等；陰雨、潮濕、風寒、勞累、扭傷等可使症狀加重；患處肌肉發僵、壓之酸痛或觸及索狀物，揉壓患處感到舒適或症狀減輕。2）腰肌筋膜炎 急性期患者腰部疼痛劇烈，有燒灼感，腰部活動時症狀加重，局部壓痛較顯著（多在病變肌肉的起止點處），有的病人體溫升高，血液檢查可見白細胞增高。急性發作後，少數患者可獲得症狀完全消退，多數會遺留疼痛，或相隔數月、數年以後再次發作。慢性病例表現為腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，常在天氣變化時（如陰雨天）、夜間、或潮濕地域時疼痛加重，每天晨起腰部酸痛加重，稍加活動可緩解，勞累後又加重。腰部壓痛廣泛，多無局限性壓痛，腰功能活動可正常，但活動時腰部酸痛明顯。3）頸背肌筋膜炎 又稱頸背纖維織炎或肌肉風濕症，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎症，引起頸背部疼痛、僵硬、運動受限及軟弱無力等症狀，常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等。確切病因尚不十分明了，臨床觀察認為與輕微外傷、勞累及受寒等有關。主要症狀：頸背部酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，向一側或兩側背部與肩胛之間放射；晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，常反復發作；急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，頸背部活動受限。4）足底筋膜炎 是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路（包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動），連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎；另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎；經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。主要症狀：足底筋膜炎多是單腳發病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。患者最痛苦的是在每天早上起床的時候，當腳剛接觸地面、准備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈，簡直可以說是痛徹心肺。（這是由於足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床起身時受到突然牽扯，所以馬上就痛到極點。）
7、怎樣治療肌上韌帶炎
棘間韌帶炎是腰背痛的常見疾病之一。棘間韌帶纖維聯結於相鄰的兩棘突間，保證脊柱前屈和後伸時椎骨間的穩定，20歲以後即開始有不同程度的退變。腰5骶1及部分腰4、5棘突無棘上韌帶，棘間韌帶就成為聯結兩棘突間的唯一結構。而此部位於活動的腰椎和固定的骶椎間，牽應力大，故成為棘間韌帶損傷的好發部位。
患者常自覺腰痛無力，常有搬物扭傷及反復發作史。疼痛常向臀部及骶部擴散。在棘突之間有壓痛，在坐位腰屈伸過程中壓痛更明顯。患者腰椎X光片常無明顯異常表現。
棘間韌帶炎的治療與預防要同時進行。
在急性期應卧床休息，減少彎腰活動，以保證損傷組織的正常修復。對病變的棘間韌帶可用2%利多卡因2毫升加強的松龍1毫升局部封閉，效果明顯。患者除口服消炎鎮痛葯及舒經活血葯物外還可以理療、針灸。棘間韌帶炎患者在治療的同時一定要注意預防，不能長時間地坐位工作和彎腰工作，每間隔一定時間，一般認為40~50分鍾，就要活動腰椎，作幾次背伸運動，然後慢速地旋轉腰部。積極鍛煉腰背肌功能，強大的腰肌可使棘間韌帶的牽應力減少，有利於棘間韌帶炎的康復和預防，只有防治結合才能徹底地治癒棘間韌帶炎。
8、韌帶炎的症狀有哪些？
韌帶勞損：棘間韌帶位於相鄰的棘突之間，分為三層，以中間層為主，左右各一層。中間層的背側部分最強，呈三角形與棘上韌帶融合。棘間韌帶與脊柱的穩定性有關。疼痛在棘突間是棘間韌帶勞損的主要症狀。好發部位為腰5和骶1間，其次腰4與腰5之間。彎腰活動受限，肌痙攣少見。休息後疼痛好轉，勞累可使疼痛加重。
麻煩採納，謝謝!