馬拉松韌帶護膝推薦

1、報了馬拉松，要准備哪些准備 鞋子准備什麼樣的 護膝要不要 還要食物 平常鍛煉沒時間跑步？

一句話：來穿熟悉的裝備！自不到萬不得已，不要穿新的裝備直接去參加正式比賽，不管是跑鞋，還是上衣褲子襪子，都不要把第一次穿放到正式比賽中！
跑鞋：千萬不要在臨時換鞋，一定事先進行磨合，個人意見，要磨合50K以上。同型號的鞋也要磨合，因為就算是同型號，在個體上也有細微的差別，很可能造成你在跑正式比賽時的不適應。
上衣：不建議穿賽事發的上衣。一方面，太泯然眾人消失在茫茫人海了，另一方面，發的衣服都不會是特別好的，畢竟成本放在那兒了。有經驗的跑友都知道，跑的距離長了，某些部位的摩擦將是一件很大的問題。
褲子：長褲還是短褲看比賽時的氣溫和個人習慣，還是那個原則：穿經過磨合的。裡面最好穿運動內褲，棉質內褲跑長距離真會磨，吸了汗水之後會變重還不透氣。如果氣溫在15度左右或低於15度，就可以穿長褲，一般不會覺得熱。

2、跑步怎麼能不配帶護膝呢？

護膝戴的好了可以保護膝蓋摔傷磕碰，戴的不好關節炎都能出來原因就在於跑步的時候膝蓋專一直在和護膝磨屬損。跑馬拉松的運動員也沒有全部都戴著護膝跑吧，跑步重要的是姿勢和一雙減震性能好的鞋子，還有就是路面最好在塑膠跑道上，水泥和柏油路對膝關節壓力很大，祝好運！

3、跑步時戴護膝有用嗎 ?

跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。

在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢的部位。

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。

由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

(3)馬拉松韌帶護膝推薦擴展資料：

相關資料：

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，每個人可以根據自己的情況，掌握跑步的速度、距離和路線。 

跑步好處有很多，比如減肥塑形、永葆青春、增強心肺功能以及提高睡眠質量。當然，跑步不當也有一定的壞處，重復性運動而造成損傷，而腳踝或者膝蓋經常是首當其沖的受害者。 

現在，很多人熱衷於在跑步機上跑步，很容易導致膝蓋磨損。「跑步膝」指的就是在跑步的過程中，由於雙腳與地面反復接觸，膝關節既要承擔體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，如果准備不足，很容易給膝蓋造成運動損傷。 

還有人平時不怎麼運動，到了周末，心血來潮開始跑步，這也很容易造成運動損傷，臨床上稱之為「周末運動員病」。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶。 

跑步也要因人而異，年齡偏大的人應選擇一些對抗性小、激烈程度小的運動，比如健步走等來替代跑步。跑步前一定要做熱身運動，並要戴上一些防護措施。

比如護膝、護腕等。一旦運動過程中感覺不適，就應該立即停止運動。出現明顯損傷時，要盡量保持固定姿勢，可採取冷敷等措施緊急處理，並及時就醫。

4、跑步為什麼要戴護腿？跑馬拉松的時候會看到各種的護腿，這種護具有什

護腿通過向小腿增壓改善血液迴流，從而實現使得更多的血液和氧氣進入壓縮回肌肉，並有助於分流廢物，達到血答液及淋巴循環系統順暢無阻。小腿在醫學上有第二心臟之稱，作為專業運動員清楚意識到這一點，護小腿護腿更護心，能夠實現整體運動提升、運動後快速恢復以及肌肉減震、增加肌力等效果，自然備受關注。而且現在的護腿設計已經日臻完美，像法藤的一款水溶鈦護腿，特別根據我們的小腿形狀而設計，運動時與腿部形狀相吻合，適度的增壓，給我們的肌肉帶來保護並提高性能，能夠迅速吸收運動時的汗水，而且防UV功效，表面設計還會呈現夜光熒光反射功能。

5、馬拉松長跑需要注意什麼？要不要准備運動護具？

你平時怎麼跑就怎麼跑呀。
如果沒跑過就別太勉強，量力而行。

6、參加馬拉松10000米只帶護腕，護膝和頭帶會不會受傷

10公里跑，需要的不是護具，而是你的日常訓練，你如果跑過一個7-8公里，那麼就按照那個速度跑10公里就好了。護腕不需要，護膝也不需要，頭帶我感覺就讓汗流下來也沒什麼。

7、穿新買的護膝裝備跑半程馬拉松膝蓋會不會疼

你有很好的防護意識copy，這點很欣慰！護膝主要是輔助支撐作用，決定性作用是你的肌肉支撐能力，以及鞋子的減震效果。
如果膝蓋一跑就疼，希望你能好好做個核磁檢查一下，不要硬堅持。
如果平時沒事，想起到保護作用，新的也無所謂。

8、跑馬拉松時，帶護膝有作用嗎？

可以緩解對膝蓋的磨損，還是有一定的作用的。

9、跑馬拉松有必要用護膝，或者壓縮褲嗎

沒有必要，浪費了