1、怎樣拉開腿上，襠部的韌帶
1、壓腿：架高壓、弓步壓、劈叉壓...；（注意腳尖回勾效果更好）
2、高踢腿：壓後一定要堅持做幾組高踢腿，腳尖盡量往額頭勾；光壓不踢，時間長了可能會變「面條腿」，出腿軟綿乏勁；
3、建議結合每天做些柔軟練習的體操，動作要幅度大，不求快，比如在劈叉壓或弓步壓的動作時，加上轉體、向另外側後伸臂等。要拉各大關節韌帶、肌肉等。人體在武術中需要協調發勁的，光練習腿不夠。
2、做什麼運動能拉開襠部韌帶？
唯一辦法就是兩手撐地，兩腿劈開，一下一下的壓，因為根據年齡的增長韌帶會變硬，所以壓的時候切忌用力過猛。本人拉傷過一次要好長時間才能恢復的。
3、大腿內側襠部韌帶拉傷……
在確疹當時沒有骨折的情況下建議如下操作:到正規醫院或者社區醫療點作理療:針灸,推拿,專業指導下的鍛煉;另外自己在有時間的情況下在循序漸進的情況下自我按摩,熱敷,逐漸加強鍛煉力度,不要追求一步到位.不然會使情況更糟.
4、拉韌帶下橫叉後哪裡有疼痛感才算有效果？大腿內側還是靠近襠部的地方？？？
只要有一個部位疼了就有效果，拉韌帶不能急，如果沒有專業指導的過通常是以年為單位練的。。。。這是舞蹈教練的忠告
5、大腿根襠部的大韌帶疼，一抬腿就疼，怎麼辦
沒有大礙，稍微拉傷了。好好養幾天就好了，不要去按摩。走路那條腿少用勁。可以用紅葯貼膏，一貼2天