1、怎樣拉開腿部胯部韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
2、什麼是韌帶松解
這個是什麼
通俗的說就是它不在原來的位置 了，與別處的組織粘在一起的
找個正骨大夫，他們手法可以解除粘連，撥筋復位
vdr
3、韌帶松解治療是什麼？
病情分析：一般韌帶松解是對於外傷後組織粘連等造成肌腱、韌帶不能發揮正常的生理功能的時候，進行局部的疤痕組織的分離，以達到恢復正常的肌腱、韌帶及關節的功能的目的等。意見建議：如您有此症狀的話，建議還是及早進行韌帶、肌腱的松解，以免時間長了之後引起肌腱、韌帶的廢用性萎縮等，引起不良的後果。希望我的建議可以給你帶來幫助。
4、如何拉開胯部的韌帶
見過西毒歐陽鋒的蛤蟆功沒有？就那個動作。先趴著，軀乾和大腿成90度角，大腿和小腿成90度角，找個人按住你的屁股，然後慢慢往下按，到極限的時候控個30秒不動。練到後期可以先做以上的動作，然後下半身不動，上半身直立起來，讓別人按住你的肩膀，一點點往下按。
做這兩個動作的時候，大腿盡量往兩邊分。後期那個動作，盡量不要用手撐住大腿。做這個動作韌帶會很痛，不過盡量放鬆，越放鬆越不疼。
注意要點：不要急，慢慢往下壓，避免韌帶拉傷。不需要一直按著，可以放回去一點，然後再按，一定要慢，每次都壓到你的極限即可。韌帶不需要拉很長時間，每次大概10-15分鍾就好。拉韌帶之前要充分熱身，不然身體涼的時候韌帶比較硬，容易拉傷。最後就是要堅持經常拉韌帶，不然就回去了。
5、胯骨韌帶鬆弛只有手術能解決嗎
有點炎症，靜養兩個星期左右應該能好。沒事多按摩，促進血液循環可幫助恢復