1、長期練習極真空手道的壞處
從空手道吧復制來的吧？說這個話的層主無知而已，先不說極真的練習者。這個層主已經被其他流派的前輩們打臉了
2、極真空手道高手進
北京上海的可以選擇龔寒道場，此道場師范龔寒五段，屬極真四天王長谷專川一幸（現更名為屬長谷川巨氣）直傳弟子。北京上海都有道場。其他各省也有道場，就是比較少了（每年一度的新人王大賽各地都會有參加的）。每次考核龔寒師范會從上海飛往考核地點監督。黑帶考核由日本空手道極真會館派人監督。
練極真空手道么，您要問會不會練的特別壯，那得看您怎麼練。如果您只是做普通的訓練，那您會變得強壯、敏捷，肌肉有型，但不會成為熊一樣的。如果您做大重量的訓練（推重杠鈴什麼的），老負重這么練，再加上您食量增加，您會往熊那方面發展的，但具體還要看您的體質。有的人喝涼白開也發胖，有的人怎麼吃都不胖的。您在練習過程中可以加以控制。
3、極真空手道要壓腿嗎
當然要，任何武術都離不開柔韌，可以這樣說，柔韌是一個武術家的生命。
4、空手道要拉韌帶嗎？苦不苦？貴不貴？
練武術的都要基本功，其中包括的就是拉韌帶，空手道也是也拉韌帶的，但是要求不高，辛苦還是有的。
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。唐手是中國武術傳入琉球，結合當地武術琉球手發展而成的，而日本本土人又將九州、本州的摔、投等格鬥技與唐手相結合，最終形成空手道。
5、極真空手道能自學嗎？我之前練過極真，到棕色帶子，但由於我要去國外上學，被迫退出。 我想問，極真空手
我先回答你具體的一些提問之後的內容你可以看看，最後要是還有什麼問題的話可以追問。
1、自學就不要想了，不過你已經練過那麼可以做一些基礎訓練；
2、沒有拳不好只有練不好，任何武術流傳下來都有它的緣由的，關鍵看你自己的練習；
3、我不推崇空手道的原因主要是因為在中國正規的空手道館比較少遠沒有散打和跆拳道發展的完善普及；
4、如果是在日本的話肯定很多，如果是在歐美的國家恐怕會比在中國更加難找到的。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼。
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
6、女生學極真空手道有什麼要注意？
初學者首先要學會道場的基本禮儀，然後就是系統化的學習各種拳法，腿法，步伐，還有空手道最關鍵的套路以及武術都要的韌帶的柔韌性。
所謂極真空手道，就是貫徹一種從人們赤手空拳的姿態衍生出來的武術，而藉以鍛煉成能夠超越一切難關的強健體魄，以及無畏挑戰的堅定意志。極真會館創辦人，已故總裁大山倍達，原名崔裴達。他提倡「武道空手」及」技術在力量中」的觀點。在極真空手道的賽例中，參賽者不穿任何護具，除禁止以手攻擊頭部和禁止攻擊下陰外，其餘部份均可直接攻擊，手腳肘膝並用，不分體重級別，固又名全接觸式空手道。
意義
創始人大山倍達的話之練極真空手道的意義：我是從九歲那年學習中國拳法中所謂的"借力"，而開始踏入空手道界。看到高手們展現出由中國拳術而生的"十八手"絕招後，我興致勃勃的想學習，想不到就此一頭栽進了空手道的領域。那時空手道才在東洋崛起，並沒有完全普及。爾後，足足有五十年，我專心地在推展空手道運動，未來這份事業也將繼續下去。但是至今，這條路卻始終未見平坦，甚至可以說是阻礙重重。東洋的空手道最早稱為"沖繩手"或"唐手"，自從使用"空手"這名稱後，才變得有組織，有系統，並且漸漸普及。二次世界大戰結束後，我從空軍航空隊解召返鄉，決心盡畢生力量發展空手道運動。但是就在此時，東洋的空手道正開始步入歧途，已經不再是我心目中那種真正能夠表現武術精神的空手道了。並且，那種是一種非實際作戰用的。
空手道，一旦被大家接受，那麼我所主張的真實空手道，反而會遭排斥，甚至被當作邪說。所以，從此以後，我將自己所學的武技，和真實空手道合而為一，展開了漫長的奮斗。
既然非實際作戰用的空手道橫行於東洋，則我所主張的真實空手道當然沒有立足的餘地，於是只好朝向國外，特別是向美國來尋求發展。這是因為東洋空手道走的是非實戰路線，因此很多教練剛學到基本招式，就認為已經完全了解空手道的精髓，而以次來招收門徒，並致力於賺錢牟利，從未與其它門派或是別類的武術切磋較量，這豈不是不切實際嗎？
在美國的磨練
不用說，在大戰結束不久的美國人，對待日本人並不十分友善，所以第一次來到美國的那段日子，可以說是一次血汗交織的歷程。從成千上百次的劈磚演練，以至於和職業拳擊手、摔角手的決斗、泰國拳比賽、鬥牛等一百多次充滿了恐怖殺機的對抗，我都抱持著必死的決心去打倒對手，因此能夠獲得全勝的戰績。一九五四年第二次遠征美國回來，此時東洋的空手道流派林立。為了使空手道能單一化，我希望與各個門派的師父進行比賽，然後以優勝者來教導大家真正空手道的涵意。沒有人贊成這個提議，反而多方阻撓，說我的武術是邪門歪道，是用來打架的空手道，他們仍舊象井底之蛙似的自我滿足。此外，很多傳播媒體或出版社還為這些只懂得基本招式的指導者大肆吹噓，並出版了許多書籍，這也是造成空手道朝著錯誤方向發展的一個重要原因。
在美國的成果
在這段期間，我的勇氣與信念成為報章雜志取材的對象，而且受到美國方面的賞識，邀請我擔任情報局、警察局、軍隊等單位的訓練，而終於得以載譽歸國。至今，我所提倡真實的空手道，以"極真空手道"為名，廣受各國認同，更受到了無數人的支持與鼓勵。只是，空手道發展至此，將難免會製造出許多流血的場面，這是值得我們注意的。以上是要告訴各位讀者，不論任何國家民族，真實的事物一定會得到認同，我並且要提醒各位"不要迷失方向，努力朝著正道前進"的重要性。各位年輕朋友，我想你們都抱持著"我要比人強"的想法而開始學習空手道，這是人之常情。但是我卻寧願各位將這種慾望當作一種原動力，持續不斷地練習。不斷努力的結果，會不知不覺得越練越起勁，也會增進自信。這時"我要別人強"的動機，已經不再是重要的了，而你將會發現原來自己擁有完成一件事情所需要的努力和耐力。所謂的"強"，是指在一個人還沒有意識到其存在時，已經開始真正的成長、茁壯。一個空手道高手，也一定是個身心俱全的人，而且段數越高，其人品也越加成熟、穩重。相對地，一個心理不健全的人，應該不能完成艱苦的空手道訓練。身為一個武術家，我希望各位能好好體會這些話的涵意。
對空手道的理解
各位！所謂"空手道"，就是貫徹一種從人們赤手空拳的姿態衍生出來的武術，而藉以鍛煉成能夠超越一切難關的強健體魄，以及無畏挑戰的堅定意志。然後秉持一顆誠懇愛人的心，才能成為一個真正優秀的人。請你們借著練習空手道，培養出孝順父母、尊敬師長、友愛鄰人、熱愛人類的心，以及嚴以律己、謙虛服務的愛國精神，這些德行對於一個即將踏入社會、服務人群的少年朋友而言是非常重要的。在現代的社會里，充滿了各式各樣的誘惑，請各位杜絕接受這些引誘，好好聽父母的話，專心鍛煉自己的體魄，這將為你的生活提供無比的信心和勇氣。
開拓道路
為了使"極真空手道"廣大於現代的世界上，我每天都在加緊研究練習。這是為了要找尋出一條道路，將已被世人遺忘的搏擊技術以現代的形態復活，進而成為對人類有用的武術。在標榜科學萬能、電腦萬能的現代，身為一個萬物之靈的我們，必須將人類的精神持續發揚光大，不能忘記要孝親敬長、友愛和睦，更要愛國愛民，維護世界和平。現代空手道的使命是要喚回人類自然的姿勢和健康，在此，要進一步闡明極真空手道和其它一般空手道的差別。前面提到，極真乃是一種武術空手道，而運動空手道是以享樂為目的的運動，雖然有它的價值，但是就我們極真空手道而言，是秉持著居家和睦、對國家忠誠、對社會效力的態度，換言之，極真不是一種舞蹈，而是以人類與生俱來的力量去奮斗，因此我毅然決然修煉這一種武術空手道。極真空手道在對打時並非點到為止，而是採取直接打擊制，因為有明確的規則，所以並非打架。例如：不得用手攻擊對方頭部，不能用腳攻擊對手的背部。和其它運動空手道點到為止的方式不同，武術空手道以講求個人明顯的強弱為結果，因此在極真空手道里，舞蹈般的比賽情形不可能存在。更具體地說，為了不讓體格較矮小的選手吃虧，我們實行"體重分級制"。六十公斤以上為輕量級，七十五公斤以上為中量級，八十五公斤以上則屬重量級。但是這種制度只用於關西地區，目前，東京還是使用"無體重差別制"（不分級）的武術空手道來比賽。各位！極真空手道是一種武術，因此練武者的根源"三合生活"是修習極真者必須做到的。亦即將家庭、公司（學生在學校）、道場合而為一，這稱為三合生活。筆者敢斷言，修煉極真空手道的朋友若做到了前面各項要求，行為不會偏差，更不會增長校園暴力或家庭暴力，社會上不當的風氣即能消失於無形。
7、極真空手道怎麼考帶和該怎麼鍛煉
你好，我現在練得極真，剛拿到黃帶。剛上課，不要著急，上課盡量跟著教練內把動作都練熟悉和標准，這容些基本動作也就是以後你要考帶用的。至於考試的內容不要著急，不難也不易，考試有基本身體素質，比如拳卧撐25個，兩頭起20個，踢腿，翻背拳等都是上課交過的，另外套路也一定要學好，考試前要打套路。這些都不著急，考前找教練問問考試內容，集中訓練幾天，考黃帶有一場實戰，這些你以後都會了解到。至於在家怎麼練習，我是這樣做的，開始一天100個俯卧撐，能用拳做更好，不要求一口氣做完，40個一組，或30個一組都可以，深蹲60個，仰卧起坐100個。身體的基本素質鍛煉要跟上，實戰才不會吃虧。練得時間長，身體強度也可加強，俯卧撐一天200個，一次80個，都有可能的，自己身體素質越強越厲害。不過也要注意安全在實戰中！希望我的回答對你有所幫助！共同努力挑戰自己向高帶位邁進！
8、極真空手道實戰規則問題
一般來說,每次實戰前教練都會說明可以用的招數(拳法、腿法......）膝擊如果教練允許的話是可版以使用的。
方法：手權：繼續放守，不能用手拉住對方身體
膝：提膝，向前頂，具體做法以後都會學的，認真學習吧！
P。S。可以嗎？
9、極真空手道從新手到黑帶最快多久？每次能跳幾級？
極真的一年4次考試，如果表現突出，會有跳級的機會，但一次只能跳一級，極真的黑帶快的話3年，一般都是4年考到黑帶
10、極真空手道的身體是怎麼練的？？
想要身體堅硬，就要不斷的鍛煉肌肉。這樣才能扛，再加強爆發力訓練，破壞力就大了，回然而耐答力也是必要的，要不打個1場就呼哧帶喘的了。
主要是拳卧撐（拳頭觸地），深蹲踢。這兩個到達一定級別再練棍飛。跑步也是必要的。白帶考橙帶考試的素質要求是30個拳卧撐，20個深蹲踢。
再著就是一些技巧性質的東西了，上課指導會告訴你的。師范講習課也會講。