1、拉韌帶根本拉不開是什麼原因，我覺得是不是我的身體太差了，怎麼辦，需要糾正嗎？
韌帶拉伸應該有助於長個子 你應該是很少進行體育鍛煉 屬於正常情況 每天堅持拉伸 不要急於求成 切記要堅持 不然幾天就會恢復原樣 都是這么過來的 不用擔心 上述言論僅代表個人經驗
2、韌帶 和身體靈活性 怎麼鍛煉
拉韌帶的身體柔韌性訓練，主要鍛煉身體的柔韌性和靈活性，以及??物理極限，你看的生長周期，通常在18歲以下，身體韌帶很容易拉的拉韌帶，拉韌帶高一定的！
3、怎麼樣增加身體的柔韌性和靈活性
協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。 1、影響協調性因素 影響協調性因素有： (1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經沖動之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。 (3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。 (4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。 (5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。 2、協調性訓練理論 協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。 協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。 協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。 協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下： 1.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。 2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。 3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。 4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。 5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。 6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。 7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。 8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。 此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。 當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越復雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習。
4、如何鍛煉身體的靈活性，協調性和反應能力
每天早晨堅持練習武術一個小小時，引體向上鍛煉臂力和全身肌肉，長跑5公里，拳擊。--------------------------------------------------------------------------------你能通過健身進行練習，去弄健身書籍，然後為自己弄個計劃書，進行專門的訓練。--------------------------------------------------------------------------------第一得堅持不斷地練習,在練習時都在用組合的辦法去練,都要慢慢練,先用慢的練,練到自己感覺這些組合的動作很順了,那時你就成功一半,再繼續堅持你就是成功者.--------------------------------------------------------------------------------鍛煉身體靈活性多拉韌帶以手掌肩部腰部大腿胯部和腳踝部為多活動部分。鍛煉身體協調性協調性的鍛煉其實就是讓你做某個動作的時候感到自然不別扭，協調性的不夠會導致做運動會經常受傷。。反應能力最好訓練了 。 找個人天天陪你實戰就行。有些東西需要人在現場教。靠著一點點領悟就能做到的 。 。--------------------------------------------------------------------------------打籃球--------------------------------------------------------------------------------去練散打--------------------------------------------------------------------------------求真求精--------------------------------------------------------------------------------運動--------------------------------------------------------------------------------要說靈活性： 打籃球。踢足球 反應能力：玩玩成語接龍 協調性：多與別人溝通運動拉 多做點全身運動吧
5、拉韌帶到底會不會長不高啊？
拉韌帶促進身高，而不是抑制身高，你說的那個醫生見解，屬於主觀臆想，無任何依據！某些人看到一些武術套路、體操類運動員個頭較矮，這主要是因為選材問題，人家說先看父母身高和胖瘦作為參數，推斷孩子的可塑性和持續性發展結果。因為個子高進行空翻旋子類高難動作遠不如小個子靈活性好，重心低，更容易控制平衡，從而更適合這項運動。試想，如果讓姚明、王治郅、易建聯等籃球運動做個旋子轉體360度是什麼場面？
我認為，真正有益於身高的項目是籃球如果再配合多做些摸高、引體向上等等運動效果更好一些，你是一個學生，正式漲身體的時候，應該在睡眠上要抓一抓，保證8小時，另外要多吃瘦肉、多喝牛奶、喝骨頭湯，保持樂觀向上的態度，使身心長期處於輕松狀態，就有益於長高。
6、正在練彈跳，大腿較粗，有力量，靈活性變差了，怎麼練大腿靈活性？不要復制
力量大部分來自於肌來肉 而靈活性靠自的是韌帶 你要想把靈活性提高 就要鍛煉你的韌帶 看看體操和練舞蹈的每天都要壓腿拉韌帶就知道了 最有效的辦法就是壓腿 正壓 側壓都對大腿韌帶有拉伸作用 如果有人幫助你練習更好 你躺在地上，讓你的朋友幫你把大腿往頭部方向拉伸 很有用
一開始拉大腿韌帶可能會很疼 沒關系 堅持下來就好 每天多拉伸一點 循序漸進 後來自然韌帶就拉開了 韌帶拉開後你的靈活性會得到很大的提高
7、為什麼一天不拉韌帶就會很緊？
就像一根彈簧一樣 你越拉越長 你不拉了它就還原了... 它有可塑性啊.... 像體操運動員的 天天練 讓他隔幾天不練就算是世界冠軍也一樣變成二流運動員.....
8、怎樣訓練，身體協調性和靈活性。
多去走平衡木,跳繩
做一些全身性的運動可以鍛煉到各處的肌肉，而且可以訓練身體的回協調性 這樣的運動有很多，有氧答運動比如跑步、游泳、健身操、攀岩、輪滑等等；其他像籃球、足球、排球、羽毛球也是不錯的運動，這些運動結合有氧運動。