1、拉韌帶,會拉傷嗎,怎麼拉科學?
拉韌帶只要不要過量就行
如果你要練你最好
身體站直雙手下摸腳腕位置
大約7秒左右在起來
如果覺得痛那就只能忍了
在這個程度是不可能拉傷的
所以就忍吧
記住每天晚上做這個動作3次
要堅持1、2個星期
你就可以不會覺的痛了
求加分!
2、拉韌帶會拉傷嗎
我是治療風濕骨病的,碰到多了,突然加量大量運動的
3、為什麼跑步也會導致韌帶拉傷
跑步時全身性的肌肉活動,運動量超過平常,或者過於勞累,都容易引起肌肉不協調的收縮,拉傷是常有的事情。冰敷2日,休息2周,再繼續運動。
4、做拉伸運動會不會拉傷韌帶?
我們都知道運動可以強身健體,讓身體變得更強壯,但是比較近發現很多人運動後往往忽略了拉伸這個環節。
然而對於運動來說拉伸是很重要的,不管是做有氧運動還是力量訓練,運動後都需要拉伸,那麼運動後拉伸有什麼好處呢?今天賽普教育就來給小夥伴們講一講!
(以下動圖是賽普教育介紹給小夥伴們的幾個全身拉伸的動作參考,大家運動後可以這樣拉伸哦。)
1、緩解運動後身體酸痛
由於運動後乳酸堆積在體內的原因,運動後的2-3天會出現肌肉酸痛現象。運動後及時做充分的拉伸,加速乳酸排除體內,可以有效改善身體酸痛的現象。
2、預防肌肉僵硬
運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態,肌肉會比平時更緊張,更僵硬。如果不及時拉伸放鬆,肌肉長時間處於緊張和僵硬的狀態,久而久之,肌肉便習慣了這種狀態,那麼身體就會變得僵硬,不靈活。
3、加速排毒
運動過程中,體內進行一系列化學反應,產生一些「垃圾」在體內。運動後拉伸,可以加速血液循環,疏通脈絡,加速身體排出運動時產生的垃圾。
4、讓身材線條更好
運動後拉伸可以拉長肌肉,讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸,會讓身材線條變得更柔和更流暢,四肢變得更修長。
5、快速恢復體力
運動後身體會處於緊張疲勞的狀態,此時快速恢復體力的方法不是坐著不動哦,而是拉伸。拉伸可以讓體內的營養物質快速輸送到需要的組織,同時身體也處於休息的狀態,達到快速恢復體內的效果哦。
6、加速營養物質的吸收
運動後30分鍾左右,需要給身體補充營養物質。運動後及時拉伸,可以為運動後的營養補充提供幫助,可以加速營養物質的吸收和利用效率,使身體變得更健康強壯。
運動後拉伸時間在5-10分鍾之間,注意拉伸不要只拉伸局部,而是要拉伸到全身哦。拉伸後要及時給身體補充營養,避免身體缺乏營養而變得更加疲憊。
看了今天的文章,小夥伴們,你們知道運動後拉伸的重要性了嗎?你覺得拉伸還有其他的作用嗎?
5、運動量過大導致韌帶損傷怎麼辦?
韌帶損傷分為兩種:韌帶撕裂、韌帶斷裂。韌帶撕裂:即韌帶部分斷裂,通常採取保守治療。踝關節韌帶撕裂,手術治療效果未 卧式拉伸韌帶
必比保守治療好。恢復後,未受損的韌帶會起代償作用,不影響原來功能。以下是保守治療的方法與注意事項: A、固定。用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。踝關節外側韌帶輕微傷一般3天後即可做功能鍛煉了,而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。 B、葯物治療。一般採取局部敷葯或噴葯。傷勢較重時,可以口服止痛、止血的葯物。 C、針灸。針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。 D、按摩與理療。一般傷後24—48小時內不能施治,以防腫脹或出血加重。 E、功能鍛煉。傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。前期採用被動方法,如在關節活動范圍內被動屈伸、旋轉、牽拉,結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治,這樣可以較好地減輕和松解粘連。後期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進,慢慢增加活動量,以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當症狀完全消失後,應當進行適當的力量練習,以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是後期治療中很關鍵的一環,傷病未痊癒時,切忌匆忙中斷,因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷,長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等並發症,給患者帶來長期的痛苦和不便。 韌帶完全斷裂:應手術治療。這樣可以防止或減少並發症的發生。術後的治療同上,不再贅述。
急救措施
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌 韌帶拉伸練習
帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。
6、運動的時候韌帶受損會造成哪些不良的後果?
運動的時候韌帶拉傷,一定要注意休息,因為這種運動性的損傷,是因為訓練方法的錯誤造成的,或者是因為勞動力過大而造成的。通過韌帶拉傷這個事情要觀察自己,在運動時候的動作,做出一些適當的改善,因為只有正確的適合自己的運動,才是更加有益健康的。
傷筋動骨100天。
運動受傷之後一定要注意護理,因為當這個地方受到傷害之後,護理不及時,下一次在受傷的時候還會是這個地方。所以這就是,受傷之後,徹底修復的重要性。身邊就有很多運動的人,他們在一次受傷之後,這個地方就留下了常年性的受傷情況,而且很難修復的。所以在第1次受傷之後一定要進行呵護,盡量達到徹底的康復,否則就會留下隱患的。很多所謂的重復性發作,一般都是由於第1次沒有進行很好的呵護,這樣才會造成重復發作的現象。
韌帶受傷及時護理,避免影響今後的生活。
如果不及時護理造成傷害,重復發作只能是小事情,影響今後走路運動,那才是非常厲害的危害。所以也是身體的任何小毛病都不要去忽略,因為你永遠不知道你忽略之後的後果你是否能承擔。所以在韌帶拉傷的時候,要找到專業一點的醫生進行護理,同時自己也要在家多休息。
受傷之後的康復期非常的重要,在這個時間段一定要認真的做好修復護理。
7、什麼樣的情況下會導致韌帶拉傷
病情分析:
你的問題是這樣的韌帶主要是固定關節的作用當關節的活動角度大雨關節正常的活動角度的時候就會拉傷韌帶的
指導意見:
是需要減少關節的活動量然後使用正骨水外敷效果就比較好的