1、前交叉韌帶斷裂，還沒手術，想減肥，空腿蹬自行車可以做嗎
病友建議你咨詢專業醫生。我個人和你一樣前十字韌帶撕裂，沒做手術，不建議內蹬自行容車。因為在撕裂的情況下，並且膝蓋周圍肌肉群不強時，反復活動膝蓋會刺激膝蓋引發滑膜炎。這是我親身經歷，僅供參考。我這邊醫生建議自由泳。
2、飛輪海是什麼東西啊
簡介「飛輪海」成員包括了個性活潑的汪東城、有著溫暖笑容的辰亦儒、極具憂郁氣質的吳尊與帶著冷峻眼神的炎亞綸.
"飛輪海」命名來自於華氏溫度Fahrenheit 德文的中譯名。由四位不同性格、出身的花 樣男孩所組成，取其意在四人四樣個性如同溫度的變化，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季組成的團體，也一如四季有溫暖、炎熱、涼爽及酷冷的四季，四位團員是來自加拿大的辰亦儒代表著 WARM，汪東城代表HOT,來自汶萊的吳尊則是代表COOL，而尚在大學新聞系就讀的炎亞綸，就是酷寒COLD的代表。無形中有著強大力量左右每個人的心靈感受，恰如其份地巧妙形容飛輪海 ，四款男孩樣本，無論在戲劇、廣告、演藝 事業皆已漸露頭角，明星氣質與人氣指數持.
炎亞綸
昵稱：阿布
出生日期：1985年11月20日
身高：175cm
體重：60kg/120g
血型：O
星座：天蠍座
三圍尺寸：腰圍 (28英寸) ; 臀圍 (36英寸)
身體狀況：輕微氣喘
專長：鋼琴長笛 籃球
語言：國語、英語
學歷:文化大學新聞系
個性：多變 但大部分是話少卻好相處
嗜好：籃球、跳舞、唱歌、交朋友、愛搞怪
最喜歡的團體：信樂團
最喜歡的男演員：劉德華
最喜歡的女演員：林依晨
最喜歡的男歌手：哈林、林俊傑
最喜歡的女歌手：林凡、梁靜茹
最想去的國家：都想去^^
最喜歡的音樂類型：soul rock pop R&B hard rock jaz
最喜歡什麼東西？有心意ㄉ東西
最喜歡的顏色：綠色藍色黃色黑色
欣賞的女生類型：個性比較重要羅
讓你印象最難忘的事：初戀的心碎...
最糗的事：ㄟ...怎麼會有糗事發生在我身上勒
談過幾次戀愛？哈哈蠻多次ㄉ
夢想：現在正在走ㄉ未來將達成ㄉ就是我ㄉ夢想
想對家族成員說的話：你們每ㄍ人都很貼心也很可愛 我們要一起加油 考上大學...(不是啦) 你們每ㄍ人都要好好照顧身體 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪裡心都與你們相系
§演藝經歷:
戲劇-
2004 安室愛美惠
2005 惡作劇之吻
2005 終極一班
團體-
2005 飛輪海
比賽-
2004 新光三越第二屆陽光男孩選拔台北區(初賽)
汪東城
卓號：Jiro
生日：1981年8月24日
身高：180cm
體重：67kg/134g
星座：處女座
血型：O
鞋子：7.5號
手長：24.5吋
腳長：45吋
領圍肩寬：20吋
三圍尺寸：胸圍 (37英寸) 腰圍 (29英寸) 臀圍 (37英寸)
興趣：人生以服務為目的，服務眾人/運動、音樂
專長：美工、造型/唱歌、畫畫
口頭禪：真的還假的
最糗大的事：逛街時衣服穿反
最難忘的事情：高中畢業典禮
喜歡的顏色：天空色、大地色
喜歡的藝人：Hide
喜歡聽到的話：有氣質
喜歡吃的東西：只要能吃的都可以
未來的目標：人見人愛的藝人/人生以服務為目的，服務眾人/外表頗酷，但自認內心既狂野熱情又搞笑
目前為可米飛輪海(Fahrenheit)成員,其他成員為辰亦儒、炎亞綸、吳尊.
MTV
Makiyo"還給你"MTV
張惠妹"記得"MTV (帶頭巾搬貨的那個)
梁靜如"分手快樂"合唱版
CF
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏沒氏非常茶飲料
來一客泡麵"甩尾篇"
台新銀行u be卡"日本泡湯篇"
MOTOROLA好禮大方送"taxi篇"
立頓奶茶"破了比較好篇"
新光人壽"美麗人生篇"
愛之味鮮采蕃茄汁"保時捷篇"
平面
"木野直人&村明秀"服裝代言人...已經當了三季喔!
ps在很多百貨公司都可以看得到,譬如:sogo,京華城,依蝶,西門誠品等...
戲劇
偶像劇"聽笨金魚唱歌"
(2005)偶像劇"惡作劇之吻" (飾演阿金/金元豐)
(2005)偶像劇"終極一班".... 汪大東
(2004)第8號當鋪 .... 林子強
辰亦儒
英名：Calvin
出生日期：1980年11月10日
身高：184cm
體重：65kg/130g
血型：A
星座：天蠍座
三圍尺寸： 胸圍 (37英寸) 腰圍 (31英寸) 臀圍 (36英寸)
鞋號：US 10.5 號
學歷：建中 溫哥華Simon Fraser University 大學 主修經濟維多利亞 Universityof Victoria 碩士 主修經濟
家庭成員：爸爸 媽媽 一個姐姐
喜歡的顏色：藍色 白色
興趣：健身 網球 唱歌
個性：風趣幽默
專長：反應很快 嘿嘿
歌聲如何：還不賴 自認中上 哈 真的啦 錄音師也這么說
近視：小時是電視兒童 所以 兩眼都550 @@
頭發：微卷 以前超不愛 超限慕直發的人 但後來發現卷發其實好做造型 也不賴 哈
口頭禪：沒啥特別的口頭禪ㄟ
英文能力：國外研究所的能力摟
拍過的MV：拍攝當屆創作歌曲選拔冠軍'難以抗拒' 的音樂錄影帶
拍過的廣告：一堆加拿大溫哥華陽光男孩公益活動的廣告 大概有5支左右吧
欣賞的女生類型：氣質型
家人對calvin進演藝圈的看法：書讀了那麼多 給我跑去演藝圈 貞士氣死人 哈 所以我需要你們的大力只持 交出好成績給爸媽看 證明給他們看!!
平常喜歡：跟好友聚在一起 做什麼都可以 因為我很重視友誼
喜歡電影種類：好看的話 不管是動作 喜劇 文藝愛情 驚悚 我都愛
最愛的電影：很多ㄟ 不過我很喜歡 妮可拉斯凱吉演的任何電影 他的演技真是沒話說
喜歡的歌手：不如說是音樂種類吧 Hip Pop and R&B
喜歡的男演員：梁朝偉 吳鎮宇
喜歡的日本藝人：木村 帥
喜歡的漫畫：男生愛看的 譬如 七龍珠 灌籃高手 神型太保
最想去的國家：加拿大 像是我第2個家 畢竟我呆了7年 我很想環游世界 喜歡不同的文化
喜歡的音樂類型：Hip Pop and R&B
喜歡什麼動物： 狗 超愛 之前加拿大養了兩只比熊 不知道你們只不知道這個品種 有點像馬爾季斯 但比馬爾季斯大一點
喜歡的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..
喜歡看書或上書店：以前在國外認為在書店喝咖啡看書是種享受 很愛忙裡偷閑的感覺 嘿
喜歡購物：超愛 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 覺得我超會逛
害怕什麼事物：害怕的事還好 但不喜歡傷心的事 譬如失戀 或跟朋友吵架這類的
平常的穿衣style：兩極化 有時很休閑 有時愛穿很正式耍帥
印象最深刻的事：7年前一個人獨自上加拿大生活 一直一個人過了7年
接過哪一件最辛苦的CAS：還好ㄟ 不過夏天拍戲 真是熱熱熱
希望能和所有的Fans共同做什麼事：多點見面會 多認識你們 我會好好努力記住你們的名字 你們只要見到我 我較不出你的名字 就再提醒我一次 直到我記住為止 哈 基本上我記性很好的喔
當藝人前從事過什麼工作：都在加拿大念書 念研究所當過學校大學助教
初戀和初吻幾歲：16歲 高一
談過幾次戀愛：好私人喔 不過不多啦 真的 5次以下 可以了吧
討厭什麼樣的人：就是兩面人摟
夢想：演藝圈闖出一番好成績 這是我目前最大的願望吧
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
在溫哥華取得碩士學位
加拿大「Sunshine Boyz 2004」選拔冠軍 擔任過加拿大的暖流大使 以及拍攝當屆創作歌曲選拔冠軍*難以抗拒*的音樂錄影帶 更因此被台灣的經紀公司(可米)簽下
吳尊
出生日期：1980年10月10日
身高：183cm
體重：74kg
血型：B
星座：白羊座
出生地點：汶萊 (吳尊在汶萊時是健身教練)
鞋碼：10號
三圍尺寸：胸圍 (40英寸)腰圍 (31英寸) 臀圍 (38英寸)
演出經歷：
以前為伊林的模特兒，現為飛輪海團員之一
3、扭傷能不能喝咖啡 奶茶
治好扭傷什麼都不影響，通常扭傷骨頭沒折，找個正骨大夫看一下，他們手法治錯位和筋出槽，三兩天就沒事了
4、飛輪海成員的個人資料
辰亦儒
藝名：辰亦儒
本名：陳奕儒
辰亦儒英文名：Calvin
昵稱：亦儒，辰老闆，老大，老闆 身高：184 cm
體重：65kg
生日：1980／11／10
生肖：猴
星座：天蠍座
學歷：台北市名德國小 台北市明德國中 台北市立建國高級中學 溫哥華Simon Fraser University 大學 主修經濟維多利亞 Universityof Victoria 碩士 主修經濟
血型：A型
家庭成員：爸爸 媽媽 姐姐
粉絲：儒子
粉絲口號：一心一亦 愛儒永遠 亦聲呼喚 儒子心意
三圍：胸圍，37英寸，腰圍，31英寸，臀圍，36英寸。
喜歡的顏色：藍色 白色
興趣：健身 網球 唱歌
個性：幽默風趣
語言：國語，台語，英語，粵語
專長：反應很快 打碟 B-BOX
拍過的MV：拍攝當屆創作歌曲選拔冠軍"難以抗拒" 的音樂錄影帶
拍過的廣告：一堆加拿大溫哥華陽光男孩公益活動的廣告 大概有5支左右吧
欣賞的女生類型：活潑,長發,有氣質
最愛的電影：很多，不過我很喜歡 尼古拉斯凱奇演的任何電影 他的演技真是沒話說
喜歡的歌手： 不如說是音樂種類吧 Hip Pop and R&B
喜歡的男演員：梁朝偉 吳鎮宇
喜歡的日本藝人：木村拓哉
喜歡的漫畫：男生愛看的 譬如 七龍珠 灌籃高手 神行太保
最想去的國家：加拿大 像是我第2個家 畢竟我呆了7年 我很想環游世界 喜歡不同的文化
喜歡的音樂類型：Hip Pop and R&B
喜歡的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..壽司,海鮮,烤肋排(牛羊均可)
害怕什麼事物： 害怕的事還好 但不喜歡傷心的事 譬如失戀 或跟朋友吵架這類的
印象最深刻的事：7年前一個人獨自上加拿大生活 一直一個人過了7年
接過哪一件最辛苦的CASE：還好，不過夏天拍戲 真是熱熱熱
希望能和所有的Fans共同做什麼事：多點見面會 多認識你們 我會好好努力記住你們的名字 你們只要見到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我記住為止
當藝人前從事過什麼工作： 都在加拿大念書 念研究所當過學校大學助教
初戀和初吻幾歲：16歲 高一
談過幾次戀愛：好私人喔 不過不多啦 真的 5次以下
討厭什麼樣的人：兩面人
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
夢想： 演藝圈闖出一番好成績 這是我目前最大的願望吧
戲劇：
2005 終極一班 飾 王亞瑟KO.3
2007 終極一家 飾 古拉依爾•蘭陵王、王亞瑟
2007 公主小妹 飾 南風彩
2009《終極三國》客串 飾王亞瑟
2009《愛似百匯》飾 邢大業 （男一號）
2009 《桃花小妹》 飾 薛志強
汪東城
本名：汪東成
汪東城藝名：汪東城
英文名：Jiro
昵 稱：大東、 東東、東寶
生日：1981年8月24日
生肖：雞
血型：O型
星座：處女座
國籍：中國
祖籍：廣東省韶關市
民族：漢族
家庭狀況：媽媽、爸爸（早逝）
學歷：龍山幼稚園、龍山國小、大理國中、復興美工(廣設科)
興趣：健身、畫畫、彈吉他、玩樂團
語言：國語，英語，台語，粵語
專長：造型、唱歌、畫畫、演戲
身高：181CM
體重：67kg
三圍尺寸：胸圍（37英寸）；腰圍（29英寸）；臀圍（37英寸）
個性：認真 敬業 熱情；有搞笑天份(號稱偶像界的諧星,諧星界的偶像)喜歡用鼻音跟媽媽和女友撒嬌 有時候也很安靜 可愛。
鞋子：7.5號
口頭禪：真的還假的 那是一定要的啊！！！！
最糗的事：逛街時衣服穿反
最難忘的事：高中畢業典禮
最喜歡的顏色：黑色 白色 天空色 大地色
未來的目標：人見人愛的藝人 人生以服務為目的 服務眾人
最喜歡的藝人：HIDE、木村拓哉, G-Dragon HYDE
最喜歡的異性類型：孝順、會做飯，最重要的是媽媽也要喜歡
最喜歡聽到的話：有氣質
喜歡吃的東西：沒有特別喜歡吃的東西
不喜歡吃的東西：1、完全不吃牛肉；2、軟、很惡心的食物，如：瓠瓜、茄子等；3、甜食；4、為了保護嗓子，盡量不吃辣的以及油炸食物
最喜歡的卡通人物：七龍珠—孫悟空、史迪奇
粉絲名稱：東城天使捍衛隊 東粉 東親 果凍
粉絲口號：一路向東，捍衛東城，東城不敗！
自我介紹：「我的外表或許有點冷酷，事實上內心卻是十分的狂野熱情且善解人意龐克型的主唱，外加賽亞星球來的美少男，也可以叫我JIRO東，存在於迷樣的空間里，不斷和跌跌撞撞的人彼此交錯，還有著引領我，推開那善光芒門窗的雙手嗎？有的，唯有相信，相信著自己，並創造守護著 1/2的童話奇跡。」
另外：還是東方神起的超級粉絲，在去年的亞洲音樂節上海獲贈東方神起的親筆簽名第四張專輯
演出經歷：
☆☆戲劇☆☆
《聽笨金魚唱歌》（未播出）
2003年 《新麻辣鮮師》 飾演—桑田
2004年《第八號當鋪2》 飾演—劉育哲、林子強（客串）
2005年 《惡作劇之吻》飾演—金元豐，昵稱阿金（男2號）
2005年 《終極一班》 飾演—汪大東（男一號）
2006年 《花樣少年少女》 飾演—金秀伊
2007年 《終極一家》 飾演—夏蘭荇德•天、(男一號）鬼龍、汪大東、ZACK
2007年 《惡作劇2吻》 飾演—金元豐，昵稱阿金
2008年 《翻滾吧!蛋炒飯》 飾演—米麒麟（主演）
2009年 《愛就宅一起》 飾演—庄俊男（Mars）（主演）
2009年 《終極三國》 飾演—汪大東&孫策（客串）
2009年 《桃花小妹》飾演—史朗(於2009年10月18號CTV22：00開播）
☆☆ 參演MV☆☆
孔令奇—《哈過頭》
Makiyo—《還給你》
張惠妹—《記得》
梁靜茹—《分手快樂》合唱版
FIR—《Fly Away》
劉若英—《開始的那句話》
Tank—《給我你的愛》
卓文萱—《永不消失的彩虹》
劉力揚—《眼淚笑了》
Tank—《如果我變成回憶》
Tank—《陽光美眉》
☆☆代言廣告☆☆
「木野直人&村明秀」服裝代言
多喝水廣告「躺在浴缸篇」
有氏沒氏非常茶飲料廣告
來一客鮮蝦魚板泡麵廣告「甩尾篇」
台新銀行u be卡廣告「日本泡湯篇」
MOTOROLA好禮大方送廣告「Taxi篇」
立頓奶茶廣告「破了比較好篇」
新光人壽廣告「美麗人生篇」
新光人壽得意理財系列廣告「意外篇」
愛之味鮮采蕃茄汁廣告「保時捷篇」
全家連鎖-新鮮屋第二件六折廣告
和信電訊 「哈啦900 哈啦560」廣告
肯德基 「火辣咔拉雞腿堡餐」廣告
命運組隊來玩命廣告「怪獸篇」
命運組隊來玩命廣告「飆豬篇」
歐博士護唇膏
日本富士通超薄筆記本電腦代言
Benefit甜心菲菲 唇頰蜜代言
台北縣政府推廣HD高畫質數位化系統廣告代言
KAPPA 運動服台灣地區2008年秋冬-2009年春夏代言
2009台北奔牛節
2009 DNF線上游戲代言（與Selina Hebe）
炎亞綸
本名：吳庚霖
昵稱：阿布 、亞綸、綸寶
藝名：炎亞綸
英文名： Aaron/Arron(因為Aaron這個名字有些普通，所以亞綸簽名的時候都寫做Arron，部落格也一樣)
生日：1985/11/ 20
屬相：牛（在魯豫有約中說過）
血型：O 型
星座：天蠍座
身高：177CM
體重：60kg
家庭成員：爸爸(吳明修)、媽媽、妹妹（吳旻霈）
寵物：紅貴賓（取名妹妹也因此讓很多人誤會阿布的妹妹是領養的）
出生地：台灣省台北市
國籍：中國
學歷：雨農國小——弘道國中——成淵高中——文化大學新聞系、現景文科技大學應用英文系
語言：國語、英語、台語、日語、粵語
愛好：籃球、跳舞、唱歌、交朋友、愛搞怪
最近想要學的樂器：吉他
小時候的夢想：站在國際舞台展現歌藝、舞藝
個性：多變 但大部分時間話少卻好相處 但是現在連Calvin都說亞綸是飛飛裡面的開心果
怪癖：錄歌前一定要吃飽，毛巾經常換
粉絲名稱：布丁、摩天綸、炎帥御霖軍、綸粉
紅衣軍（炎亞綸環球後援會因會服為紅色，亞綸記得她們，所以被稱這批特殊的孩子為紅衣軍。）
粉絲口號：炎燒亞洲，綸陷全球 紅遍亞洲，無與綸比，愛綸不悔
在歌迷心中的印象：非常可愛 ，不止有才華，還有外表，有很多進步的空間，很努力，很真實。
三圍：36 28 36
身體狀況：輕微氣喘 航空性中耳炎 恐高症 之前練舞造成了嚴重腳傷，導致右膝蓋十字韌帶斷裂，現在腳的狀況是退化性關節炎（亞綸的右腿膝蓋動過兩次手術，一次是因十字韌帶斷裂，第二次是因骨膜發炎。趕拍《霹靂MIT》時，醫生警告亞綸有退化性關節炎的現象，要他天天爬樓梯復健，訓練腿部肌耐力。炎媽媽現在天天盯著他泡腳、吃維骨力），正在復健中。
專長：鋼琴 長笛 籃球 唱歌 跳舞、小提琴（有學過）
未來想要合作的歌手：陳奕迅、周傑倫、王力宏
最喜歡的團體：五月天
最喜歡的男演員：成龍
最喜歡的男歌手：林俊傑、林志穎
最喜歡的女歌手：梁靜茹、蔡依林
最喜歡的女演員：安吉麗娜.茱莉
最想去的國家：水城威尼斯（聽說那裡快淹了）
最喜歡的音樂類型：soul， rock， pop， R&B ，hard ，jazz
最喜歡什麼東西：有心意的東西（收到歌迷們慈善捐款的存條比收到禮物更開心）
最喜歡的顏色：藍 白 黑 綠
最喜歡的籃球偶像：科比·布萊恩特 勒布朗-詹姆斯
最拿手的料理：糖醋魚,義大利面
最喜歡的食物:大幹貝,大明蝦,山蘇
最喜歡的菜色：清淡可口的上海菜
最常去的商業街:東區還有信義商圈
最近學到的新鮮事：編曲
最討厭的女生類型：做作不自然 主動的女生，劈腿的女生，有體味的女生
有機會最想嘗試的職業：新聞記者
用一個詞來形容自己：靈曲
從小到大收集過的東西：郵票，琴譜，電影票，球衣，球員海報，科比每場比賽的錄像
欣賞的女生類型：個性比較重要，身材適當、穿著自然、不濃裝艷抹 可愛活潑開朗
預計生是幾個小孩：2個以上
最欣賞自己哪裡：演電視劇時的眼神
討厭自己的地方：自戀
早餐的固定菜單：培根和土司
最希望擁有的才華是：更多的創作靈感
讓你印象最難忘的事：初戀的心碎
發現女友劈腿會怎麼處理：分手！自己承受痛苦，因為曾經心甘情願
何時會感到寂寞：沒有愛情和工作的時候
最糗的事：在拍《霹靂MIT》時，因褲子的問題，露出了灰內褲。囧哦~~
談過幾次戀愛：哈哈蠻多次的
初戀：國二（約14歲）
夢想：現在正在走的未來將達成的就是我的夢想
最想對粉絲說的話：感謝大家對我的支持，我會在現在演藝路上努力！努力讓自己成長，我不會放棄，希望你們對自己的夢想也不要輕易放棄
想對家族成員說的話：你們每個人都很貼心也很可愛 我們要一起加油 考上大學...(不是啦) 你們每個人都要好好照顧身體 一定每天都要健健康康!! 真的!! 不管到哪裡，心都與你們相系
寄東西給你要寄到哪：
經紀公司地址：110 台北市信義區嘉興街311號三樓 炎亞綸 收
唱片公司地址：104台北市建國北路二段135號15樓 炎亞綸 收
最被感動的事：在拍節目時，那天是我生日啦，沒想到大家都記得，錄制完後，在門口歌迷們買了好多東西給我，那一刻真的不知道說什麼才好。
戲劇-
2004 安室愛美惠 (客串) 飾鄭碗貴
2005 惡作劇之吻 飾 阿布(客串)
2005 終極一班 飾 丁小雨 KO.4
2007 終極一家 飾 丁小雨 灸亣镸荖·舞
2007 惡作劇之吻2 飾 阿布
2008 霹靂MIT 飾 詹士德 007
2009 《終極三國》客串 飾丁小雨 灸亣镸荖·舞(配音）
2009 《愛似百匯》 飾 邢一誠(男一號)
吳尊
本名：吳吉尊
吳尊姓名：吳尊
英文名：Goh Kiat Chun
昵稱：尊尊，阿尊，小白，尊少
性別：男
出生日期：1979年10月10日
家庭狀況：爸爸 媽媽(已過世) 哥哥 姐姐
語言：國語，台語，英語，粵語
預想結婚年齡：35歲左右
鞋號：45
三圍：胸圍40 腰圍31 臀圍38
職 業：汶萊Fitness Zone健身中心CEO 歌手 影視演員 模特
生肖：羊
血型：O型
星座：天秤座[1]
國籍：汶萊達魯薩蘭國 Brunei Darussalam
祖籍 ：福建金門
現住地：台北
身高：182cm
體重：72kg
粉絲名稱：吉飯、尊迷
【參演電視劇】
2005 《終極一班》飾田弘光 KO.1（客串）
2005 《東方茱麗葉》飾紀風亮
2005 《惡作劇之吻》(客串)最後一集中,結婚時站在劉農純美後面,當時是長發
2006《花樣少年少女》飾左以泉
2007《公主小妹》 飾 南風瑾
2007《終極一家》飾 火焰使者（客串）
2008《籃球火》飾 無極尊
2008《阿鼻劍》
【參演電影】
《劍蝶》 飾 梁仲山
《錦衣衛》飾 天鷹幫幫主-判官
5、早上練跆拳道應該吃什麼?
這跟你的生物抄鍾和吃早飯的習慣以及體質都有關系，具體吃什麼其實不太要緊
估計你是新手，而且不太習慣一起來就吃早飯，以前也沒有這么大的運動量，所以胃部承受不了就都吐出來了
你可以早一點起來，一起來先喝小半杯白開水，這樣清腸，對健康有好處，洗漱後在家裡先做一下伸展運動，稍微拉一拉韌帶，不難發現，早上拉韌帶是比較痛苦的，因為人體經過一夜的睡眠狀態，沒有任何運動拉伸，韌帶很緊，而晚上你去訓練拉韌帶橫叉豎叉相對輕松，一天的時間韌帶都活動開了，所以趁你早晨訓練前可以提前拉一下韌帶，大概40分鍾以後再吃早點，其實早上吃一些鹹的東西對身體有好處，不過完全看你的個人習慣了，牛奶麵包也無所謂，吃過飯一小時以後你再去道館練習就好
一般跆拳道館上午的課強度較小，但你新開始練的話就量力而行，這種運動講究循序漸進，不能強求，以上的時間表等你練的時間長了，體質跟得上運動強度了可以再縮短點，另外你有時間的話還是去下午或晚上的課，人雖比上午多，但更有氣氛，現在是夏天，揮汗如雨，訓練前一定要吃早飯，但要拉開間隔，做好准備運動
6、飛輪海成員簡介
最佳答案檢舉 飛輪海
「飛輪海」成員包括了個性活潑的汪東城、有著溫暖笑容的辰亦儒、極具憂郁氣質的吳尊與帶著冷峻眼神的炎亞倫；雖然各自有著不同特質，但四位大男孩皆表示私底下都十分搞笑，從相互吐嘈中其感情融洽可見一斑。
"飛輪海"是華氏溫度計FAHRENHEIT英文的中譯名，也就是代表由四位大男生組成的"飛輪海"，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季組成的團體，也一如四季有溫暖、炎熱、涼爽及酷冷的四季，四位團員是來自加拿大的辰亦儒代表著 WARM，汪東城代表HOT,來自汶萊的吳尊則是代表COOL，而尚在大學新聞系就讀的炎亞綸，就是酷寒COLD的代表。
本名:汪東成
生日:1981/8/24
星座:處女座
學歷:復興美工"廣設科"
身高:"180"
演出經歷:
☆☆ MTV☆☆
MAKIYO"還給你"MTV
張惠妹"記得"MTV (帶頭巾搬貨的那個)
梁靜如"分手快樂"合唱版
☆☆CF☆☆
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏沒氏非常茶飲料
來一客泡麵"甩尾篇"
台新銀行u be卡"日本泡湯篇"
MOTOROLA好禮大方送"taxi篇"
立頓奶茶"破了比較好篇"
新光人壽"美麗人生篇"
愛之味鮮采蕃茄汁"保時捷篇"
☆☆平面☆☆
"木野直人&村明秀"服裝代言人...已經當了三季喔!
ps在很多百貨公司都可以看得到,譬如:sogo,京華城,依蝶,西門誠品等...
☆☆ 戲劇☆☆
偶像劇"聽笨金魚唱歌"
偶像劇"惡作劇之吻"
偶像劇"終極一班"
本名：辰亦儒
小名:：陳奕儒
英文名：Calvin (基本上朋友都這么叫我)
身高：184 cm
體重：65 kg
生日：1980／11／10
星座：天蠍座
學歷：建中 溫哥華Simon Fraser University 大學 主修經濟維多利亞 University of Victoria 碩士 主修經濟
血型： A型
鞋號：US 10.5 號
三圍： 37, 31, 36
家庭成員：爸爸 媽媽 一個姐姐
喜歡的顏色：藍色 白色
興趣：健身 網球 唱歌
個性： 風趣幽默
專長： 反應很快 嘿嘿
歌聲如何： 還不賴 自認中上 哈 眞的啦 錄音師也這么說^^
近視：小時是電視兒童 所以 兩眼都550 @@
頭發：微卷 以前超不愛 超限慕直發的人 但後來發現卷發其實好做造型 也不賴 哈
口頭禪：沒啥特別的口頭禪ㄟ
英文能力：國外研究所的能力摟
拍過的MV：拍攝當屆創作歌曲選拔冠軍"難以抗拒" 的音樂錄影帶
拍過的廣告：一堆加拿大溫哥華陽光男孩公益活動的廣告 大概有5支左右吧
欣賞的女生類型：氣質型
家人對calvin進演藝圈的看法：書讀了那麼多 給我跑去演藝圈 貞士氣死人 哈 所以我需要你們的大力只持 交出好成績給爸媽看 證明給他們看!!
平常喜歡：跟好友聚在一起 做什麼都可以 因為我很重視友誼
喜歡電影種類：好看的話 不管是動作 喜劇 文藝愛情 驚悚 我都愛
最愛的電影：很多ㄟ 不過我很喜歡 妮可拉斯凱吉演的任何電影 他的演技真是沒話說
喜歡的歌手： 不如說是音樂種類吧 Hip Pop and R&B
喜歡的女演員：
喜歡的男演員：梁朝偉 吳鎮宇
喜歡的日本藝人：木村 帥
喜歡的漫畫：男生愛看的 譬如 七龍珠 灌籃高手 神型太保
喜歡看哪類型的小說：
最想去的國家：加拿大 像是我第2個家 畢竟我呆了7年 我很想環游世界 喜歡不同的文化
喜歡的音樂類型：Hip Pop and R&B
喜歡什麼動物： 狗 超愛 之前加拿大養了兩只比熊 不知道你們只不知道這個品種 有點像馬爾季斯 但比馬爾季斯大一點
喜歡的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..哈
喜歡看書或上書店：以前在國外認為在書店喝咖啡看書是種享受 很愛忙裡偷閑的感覺 嘿
喜歡購物：超愛 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 覺得我超會逛
害怕什麼事物： 害怕的事還好 但不喜歡傷心的事 譬如失戀 或跟朋友吵架這類的
平常的穿衣style：兩極化 有時很休閑 有時愛穿很正式耍帥 哈
印象最深刻的事：7年前一個人獨自上加拿大生活 一直一個人過了7年
接過哪一件最辛苦的CASE：還好ㄟ 不過夏天拍戲 真是熱熱熱
希望能和所有的Fans共同做什麼事：多點見面會 多認識你們 我會好好努力記住你們的名字 你們只要見到我 我較不出你的名字 就再提醒我一次 直到我記住為止 哈 基本上我記性很好的喔
當藝人前從事過什麼工作： 都在加拿大念書 念研究所當過學校大學助教
喜歡哪一類的書：
初戀和初吻幾歲：16歲 高一
談過幾次戀愛：好私人喔 不過不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈
討厭什麼樣的人：就是兩面人摟
討厭什麼昆蟲或動物：
最糗的事：
最痛苦的事：
夢想： 演藝圈闖出一番好成績 這是我目前最大的願望吧
對未來的期望：
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
本名：吳庚霖
藝名：炎亞綸
匿稱：阿布
生日：1985/11/20
星座：天蠍座
血型：O
身高：177
體重：60
學歷:文化大學新聞系
語言：國語、英語
嗜好：籃球、跳舞、唱歌、交朋友、愛搞怪
個性：多變 但大部分是話少卻好相處
三圍：胸圍忘ㄌ 28 36
身體狀況：輕微氣?
專長：鋼琴長笛 籃球
最喜歡的團體：信樂團
最喜歡的男演員：劉德華
最喜歡的女演員：林依晨
最喜歡的男歌手：哈林、林俊傑
最喜歡的女歌手：林凡、梁靜茹
最想去的國家：都想去^^
最喜歡的音樂類型：soul rock pop R&B hard rock jaz
最喜歡什麼東西？有心意ㄉ東西
最喜歡的顏色：綠色藍色黃色黑色
欣賞的女生類型：個性比較重要羅
讓你印象最難忘的事：初戀的心碎...
最糗的事：ㄟ...怎麼會有糗事發生在我身上勒
談過幾次戀愛？哈哈蠻多次ㄉ
夢想：現在正在走ㄉ未來將達成ㄉ就是我ㄉ夢想
想對家族成員說的話：你們每ㄍ人都很貼心也很可愛 我們要一起加油 考上大學...(不是啦) 你們每ㄍ人都要好好照顧身體 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪裡心都與你們相系
寄東西給你要寄到哪？ 110 台北市信義區嘉興街311號三樓 炎亞綸收
§演藝經歷:
戲劇-
2004 安室愛美惠
2005 惡作劇之吻
2005 終極一班
團體-
2005 飛輪海
比賽-
2004 新光三越第二屆陽光男孩選拔台北區(初賽)
姓名：吳尊
生 日 1980/10 /10
身 高 182 cm
體 重 73 kg
鞋 號 10 號
胸 圍 40
腰 圍 31
臀 圍 38
故 鄉 汶 萊
學校：RMIT大學，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）
個性：害羞,見忘，事業為重。
嗜好： 打籃球，健身，看書，聽音樂,看電影,吃,煮飯和旅行。
喜歡的顏色：看情況…
喜歡的食物： 我很愛吃,除了油膩的食物我甚麼都吃。
喜歡的飲料：無酒精的雞尾酒飲料 MOCKTAIL
喜歡的音樂： 看心情
喜歡的地方： 紐約
最想去的城市： 紐約
喜歡的電影： 英雄本色
最喜歡的季節： 春
喜歡的卡通人物： 超人
最喜歡的花/花語：百合
幾歲初戀：16歲
喜歡異性類型： 對我而言，最重要的昰感覺。
最討厭的事情：失去我身邊最重要的人
最大的願望： 在生命里做個好與事業有成的人
做過最難忘的事情： 在照顧去世前的媽媽
做過最後悔的事情： 在媽媽去世前沒花足夠的時間在她的身邊
做過最有勇氣的事情： 在台灣繼續追求我在演藝圈的事業
吳 尊 在 汶 萊 時 是 健 身 教 練
以 前 為 伊 林 的 模 特 兒 ， 現 為 飛 輪 海 團 員 之 一
飛輪海所有的歌
★ 我有我的Young：七年級音樂小霸王TANK友情創作鬥志舞曲 (內地康師傅3+2夾心餅干電視廣告主題曲)
★ 夏雪：師兄TANK跨刀再一抒情佳作品 (台灣區 heme-ManSimple 男士保養品指定中文廣告曲)
★ 只對你有感覺：創作才子林俊傑實驗譜曲+師姐HEBE挺聲甜蜜對唱 (浪漫偶像劇《東方茱麗葉》插曲)
★ 一個人流浪：Folk 清新小品 (K.O榜人氣第一名校園偶像劇《終極一班》插曲)
★ 找幸福給你：飛輪海深情翻唱「俄羅斯少男團體SMASH！」Talk To Me 原曲
★ 愛到：飛輪海唱出幸福滿滿的戀愛歌聲KTV必點輕快情歌
★ 出口：回歸最單純音樂元素 聽見飛輪海青春紀事的淡淡憂傷
★ 2月30號見：小安 Folk Rock 作曲 飛輪海和所有人一同歌唱的約定曲
★ 請在我後悔之前離開我：強忍堅強的男孩本色 飛輪海灑脫的情傷告白
★ 不死之謎：飛輪海化身搖滾死神詮釋日系氣味的 Nu Metal 樂風Man力十足
★ 只對你有感覺 (健康活力版)：重新 Remix 輕質電音展現出飛輪海的活力氣息 (台灣區波蜜果菜汁代言曲)
7、腿怎麼變細？
找的我好辛苦哦
希望對你有用處
1. 瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分鍾大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鍾。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鍾
呼啦圈!
一邊練一邊看電視.不要怕不會,多練了就知道它的好處.
我剛買回來時,我不相信自己的腰會細,我又不會轉,沒轉兩下就掉了,那時候買的是最輕的,因為初練的人還是輕的開始,後來我漸漸的熟練了,我就去買了個重點的,
因為這樣分量一點點的加上去,腰就承受的了了。現在練的這個足足有3斤！
然後呢就是走路，能夠走的就盡量走。你不想跑步可以的，你把它換成散步，或是爬樓梯，因為你那個動作我做過的，沒有用。那時候我都沒有信心了。
其實減肥不要讓你的肚子感到餓。因為一餓肯定就要吃東西，像我們又特別嘴讒，那餓起來吃的時候，那可是人見人怕啊，然後又容易吸收。
我現在基本也是中午起來，我一起來就喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜，至於米飯我是一個星期2次。我不規定星期幾，就是特別想吃就吃，一是補充營養，
二是解讒。如果你米飯天天吃，也不要緊，就是你說的少吃，我建議吃完中飯後再吃一隻雞蛋。因為這些食量根本就沒有填飽肚子，沒有填飽肚子就要讓它飽，那樣子就不會覺得餓了。一個雞蛋不夠就兩個，然後再來個蘋果。最後再喝杯水。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，因為像我們這樣喝水到最後會看到白開水也咽不下去的。我的意思的混著喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然後再吃玉米，它是粗糧，沒有關系的。接著就是水果。吃點菜，綠豆芽、茶樹姑（刮油水的）菠菜等
你沒有事情做的時候就吃個蘋果或是其他水果，千萬不要讓肚子空沒，一空就會餓，餓了就堅持不下去的。
我主張的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然後再去泡點苦丁茶或是吃點瀉葯，當然肉可以吃的，記住，減肥不是讓自己餓。我那時把自己餓了三天，就是吃水果，菜吃一點點，結果是瘦了，可是第四天就昏到在了辦公室，結果同事給我喝水的時候我也咽不下去了，因為我那時等自己餓了就用喝水打發。後來馬上拿來飯菜，我一下就吃完了。這就是失敗的原因，不是堅持不下去，而是方法不對。
然後我也去買了減肥的書籍，又在網上看了一些關於減肥的技巧，可是現在的那些人都是為了賺錢，有的動作或是有的方法，要是沒有效果就是自己根本就沒有嘗試過的就來教人。我們這些人本來就比較懶，要我們學在他們的動作一個個的做，不但煩而且會讓我們越做越沒信心的。
其實胖不要緊，心態要調整好，讓那些取笑的人見鬼去，千萬別把那些話放心上。
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含鈉量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。
★躺卧曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
蘋果牛奶瘦腹法
每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） ◎◎◎減肥美味 你的飲食新生活
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
推薦：一日水果瘦身食譜巧按排 節前警訊 胖瘦食譜榜中榜
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
10分鍾的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到綳緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4．臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鍾。
5．腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
1．全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。
2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
3．無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。
生理期減肥四部曲
回憶一下，你是否總是到每個月的某個固定時間，心情就會徒然變壞，食量也隨之劇增？這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。
很簡單，當身體狀況好時，減肥的計劃就比較容易成功，反之則事倍功半。因此，瘦身專家建議：根據生理周期中四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，既可有效加速減肥進程，還能同時訓練體內激素的正常分泌。
減肥泄留期
時間計算：月經開始後第1-7天
生理表現：在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。
減肥成功指數：★★★
加速減重方案：
■ 此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
■ 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
■ 可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普提拉等等。
■ 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
健康瘦身食譜：
■ 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
■ 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
■ 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
■ 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
■ 身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
■ 多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
MISS關鍵提示：此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。
減肥高峰期
時間計算：月經後第7～14天
生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
減肥成功指數：★★★★★
加速減重方案：
■ 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
■ 最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。
■ 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
■ 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
健康瘦身食譜：
■ 這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
■ 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。
■ 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
減肥平快期
時間計算：月經後第14～21天
生理表現：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
減肥成功指數：★★★★
加速減重方案：
■現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。
■跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。
■如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
■最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
健康瘦身食譜：
■為了下一次月經來臨做准備，增強鐵和蛋白質的攝入量。
■多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
■在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜神經。
MISS關鍵提示：適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
減肥慢行期
時間計算：月經後第21～28天
生理表現：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。
減肥成功指數：★★
加速減重方案：
■你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
■游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。
■不妨每天進行30分鍾的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。
■如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鍾)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
健康瘦身食譜：
■月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
■這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
■多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
■在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
■忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。
你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在牆上，堅持15分鍾，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿綳直，抬起並向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。
來源http://ishare.sina.com.cn/b/3599033.html
8、關節韌帶鈣化能喝茶、喝咖啡、喝豆漿嗎?
跟你吃那些沒多大關系
9、寫出飛輪海的詳細介紹，還有最近剛出的所有新歌。
【飛輪海的Fahrenheit】
簡介「飛輪海」成員包括了博學多識，具書生氣質的辰亦儒、外表狂野，個性活潑的汪東城、極具憂郁氣質的吳尊與帶著冷峻眼神卻不失可愛的炎亞綸.
飛輪海（Fahrenheit）是台灣當紅的四人男子演唱組合，為可米製作與華研國際音樂旗下的團體，於2005年12月28日正式出道。
團名「飛輪海」是華氏溫度英文原文Fahrenheit的音譯，意指「飛輪海」四位成員不同的溫度。「飛輪海」彷彿是由春、夏、秋、冬組成的團體，也一如四季有溫暖、炎熱、涼爽、酷冷的氣候。四位成員中，汪東城代表炎熱的夏天(95℉)；從加拿大溫哥華返回台灣的辰亦儒代表溫暖的春天(77℉)；來自汶萊的吳尊代表涼爽的秋天(59℉)；炎亞綸代表酷冷的冬天(41℉)。
辰亦儒
本名：陳奕儒
英文名：Calvin
身高：184 cm
體重：65kg
生日：1980／11／10
生肖：猴
星座：天蠍座
學歷：台北市名德國小 台北市明德國中 台北市立建國高級中學 溫哥華Simon Fraser University 大學 主修經濟維多利亞 Universityof Victoria 碩士 主修經濟
血型： A型
鞋號：US 10.5 號
家庭成員：爸爸 媽媽 姐姐
粉絲：儒子
粉絲口號：一心一亦 愛儒永遠 亦聲呼喚 儒子心意
三圍：胸圍，37英寸，腰圍，31英寸，臀圍，36英寸。
喜歡的顏色：藍色 白色
興趣：健身 網球 唱歌
個性：幽默風趣
專長：反應很快 打碟 B-BOX
歌聲如何：還不賴 自認中上
近視： 兩眼都550
頭發：短直
口頭禪：沒啥特別的口頭禪
英文能力：國外研究所的能力嘍
拍過的MV：拍攝當屆創作歌曲選拔冠軍"難以抗拒" 的音樂錄影帶
拍過的廣告：一堆加拿大溫哥華陽光男孩公益活動的廣告 大概有5支左右吧
欣賞的女生類型：活潑,長發,有氣質
家人對calvin進演藝圈的看法：書讀了那麼多．給我跑去演藝圈，真是氣死人，所以我需要你們的大力支持 交出好成績給爸媽看，證明給他們看!!
平常喜歡：跟好友聚在一起做什麼都可以，因為我很重視友誼
喜歡電影種類：好看的話，不管是動作，喜劇，文藝愛情，驚悚，我都愛
最愛的電影：很多，不過我很喜歡 妮可拉斯凱吉演的任何電影 他的演技真是沒話說
喜歡的歌手： 不如說是音樂種類吧 Hip Pop and R&B
喜歡的男演員：梁朝偉 吳鎮宇
喜歡的日本藝人：木村
喜歡的漫畫：男生愛看的 譬如 七龍珠 灌籃高手 神行太保
最想去的國家：加拿大 像是我第2個家 畢竟我呆了7年 我很想環游世界 喜歡不同的文化
喜歡的音樂類型：Hip Pop and R&B
喜歡的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..壽司,海鮮,烤肋排(牛羊均可)
喜歡看書或去書店：以前在國外認為在書店喝咖啡看書是種享受 很愛忙裡偷閑的感覺 嘿
喜歡購物：超愛 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 覺得我超會逛
最常去的商業街:天母商圈,因為離家近,所以最方便,也最常去.
害怕什麼事物： 害怕的事還好 但不喜歡傷心的事 譬如失戀 或跟朋友吵架這類的
平常的穿衣style：兩極化 有時很休閑 有時愛穿很正式耍帥
印象最深刻的事：7年前一個人獨自上加拿大生活 一直一個人過了7年
接過哪一件最辛苦的CASE：還好，不過夏天拍戲 真是熱熱熱
希望能和所有的Fans共同做什麼事：多點見面會 多認識你們 我會好好努力記住你們的名字 你們只要見到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我記住為止
當藝人前從事過什麼工作： 都在加拿大念書 念研究所當過學校大學助教
初戀和初吻幾歲：16歲 高一
談過幾次戀愛：好私人喔 不過不多啦 真的 5次以下
討厭什麼樣的人：兩面人
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
夢想： 演藝圈闖出一番好成績 這是我目前最大的願望吧
年齡：29歲
戲劇：
2005 終極一班 飾 王亞瑟KO.3
2007 終極一家 飾 古拉依爾•蘭陵王、王亞瑟
2007 公主小妹 飾 南風彩
2009《終極三國》客串 飾王亞瑟（2月27民視開播）
2009《愛似百匯》飾 新保大也
2009 《桃花小妹》 飾 薛志強
汪東城
本名：汪東成
ya藝名：汪東城
英文名：Jiro
昵 稱：大東 JIRO
生日：1981年8月24日
生肖：雞
血型：o型
星座：處女座
國籍：中國
祖籍：廣東省韶關市
民族：漢族
家庭狀況：媽媽、爸爸（早逝）
學歷：：龍山幼稚園 龍山國小 大理國中 復興美工(廣設科)
興趣：運動，音樂
專長：美工，造型，唱歌，畫畫
身高：182CM
體重：67kg
年齡：28歲
三圍尺寸：胸圍（37英寸）；腰圍（29英寸）；臀圍（37英寸）
手腳肩寬：手長（24.5吋）；腳長（ 45吋 ）；肩寬（20吋）
個性：認真 敬業 熱情；有搞笑天份(號稱偶像界的諧星,諧星界的偶像)喜歡用鼻音跟媽媽和女友撒嬌 有時候也很安靜 可愛。
興趣：樂團 健身 畫畫(運動、音樂)
專長：唱歌 畫畫 彈吉它
口頭禪：真的還假的 那是一定要的啊！！！！
職 業：模特 演員 歌手
最糗的事：逛街時衣服穿反
最難忘的事：高中畢業典禮
最喜歡的顏色：黑色 白色
未來的目標：人見人愛的藝人 人生以服務為目的 服務眾人
最喜歡的藝人：HIDE
最喜歡的異性類型：孝順、會做飯，最重要的是媽媽也要喜歡
最喜歡吃的東西：沒有特別喜歡的食物
最喜歡的卡通人物：七龍珠-孫悟空
最喜歡聽到的話：有氣質
不喜歡吃的東西：1.完全不吃牛肉 2.軟很惡心的食物 如:瓠瓜 茄子等 3.甜食 4.為了保護嗓子,盡量不吃辣的以及油炸食物
最常去的商業街:五分鋪.那裡應該也算是一個小商圈吧
粉絲名稱：東城天使捍衛隊 東粉 東親
粉絲口號：一路向東，捍衛東城，東城不敗！
未來目標：成為人見人愛的藝人，人生以服務為目的，服務眾人，外表很酷，但自認為內心即狂熱，又搞笑，當個稱職的爸爸
自我介紹：「我的外表或許有點冷酷，事實上內心卻是十分的狂野熱情且善解人意龐克型的主唱，外加賽亞星球來的美少男，也可以叫我JIRO東，存在於迷樣的空間里，不斷和跌跌撞撞的人彼此交錯，還有著引領我，推開那善光芒門窗的雙手嗎？有的，唯有相信，相信著自己，並創造守護著 1/2的童話奇跡。」
現 狀：男孩偶像團體飛輪海（Fahrenheit）組合成員（飛輪海其他成員為：辰亦儒、炎亞綸、吳尊）
演出經歷:
☆☆ MTV☆☆
MAKIYO"還給你"MTV
張惠妹"記得"MTV (帶頭巾搬貨的那個)
梁靜茹"分手快樂"合唱版
劉力揚「眼淚笑了」飾演~男主角
孔令奇-"哈過頭"
FIR -"Fly Away"
劉若英-"開始的那句話"
Tank-"給我你的愛"
卓文萱-"永不消失的彩虹"
Tank—「如果我變成回憶」
☆☆CF☆☆
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏沒氏非常茶飲料
來一客泡麵"甩尾篇"
台新銀行u be卡"日本泡湯篇"
MOTOROLA好禮大方送"taxi篇"
立頓奶茶"破了比較好篇"
新光人壽"美麗人生篇"
愛之味鮮采蕃茄汁"保時捷篇"
和信電訊 「哈啦900 哈啦560」廣告
肯德基 「火辣咔拉雞腿堡餐」廣告
命運組隊來玩命廣告「怪獸篇」
命運組隊來玩命廣告「飆豬篇」
☆☆代言☆☆
"木野直人&村明秀"服裝代言人...已經當了三季喔!
PS：在很多百貨公司都可以看得到,譬如:sogo,京華城,依蝶,西門誠品等...
歐博士護唇膏
日本富士通超薄筆記本電腦代言
Benefit甜心菲菲 唇頰蜜代言
台北縣政府推廣HD高畫質數位化系統廣告代言
KAPPA 運動服台灣地區2008年秋冬-2009年春夏代言
2009台北奔牛節
戲劇:
第八號當鋪（客串）
聽笨金魚唱歌
2005 惡作劇之吻 飾 金元豐(阿金)
2005 終極一班 飾 汪大東
2006 花樣少年少女 飾 金秀伊
2007 終極一家 飾 夏蘭荇德•天.鬼龍.汪大東.ZACK
2007 惡作劇2吻 飾 金元豐(阿金)
2008 翻滾吧!蛋炒飯 飾 米麒麟
2009 愛就宅一起 飾 MARS
2009《終極三國》客串 飾汪大東、孫策
2009 桃花小妹 飾 史郎
吳尊
本名：吳吉尊 （Goh Kiat Chun）
英文名：Chun
生日：1979/10/10
年齡：30歲
生肖：羊
血型：B型
星 座： 天秤座
國籍：汶萊
祖籍 ：福建金門
現住地：台灣台北
民 族： 漢族
身高：182cm
體重：73kg
鞋號：10號
三圍：胸圍40 腰圍31 臀圍38
職 業：影視演員 歌手 模特
學歷：澳大利亞皇家墨爾本理工大學 管理學學士（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA Bachelor of Bussiness in Business Administration）
個性：害羞，健忘，事業為重。
嗜好：打籃球，健身，看書，聽音樂,看電影,吃,煮飯和旅行。
喜歡的偶像：邁克爾 喬丹
喜歡的顏色：看情況…
喜歡的食物：我很愛吃,除了油膩的食物我什麼都吃。
喜歡的飲料：無酒精的雞尾酒飲料COCKTAIL
喜歡的音樂：看心情
喜歡的地方：紐約
最想去的城市：紐約
最常去的商業街:以前還蠻常去逛東區的,但現在已經很少有時間可以去了......(淚)
喜歡的電影：英雄本色
最喜歡的季節：春
喜歡的卡通人物：超人
最喜歡的花：百合
幾歲初戀：16歲
喜歡異性類型：對我而言，最重要的昰感覺。
最討厭的事情：失去我身邊最重要的人
參演電視劇
2005《終極一班》飾 田弘光KO.1（客串）
2005《東方茱麗葉》飾 紀風亮
2006《花樣少年少女》飾 在校生&跳高選手左以泉，
2007《公主小妹》飾 南風瑾
2007《終極一家》飾 火焰使者（客串）
2008《籃球火》飾 無極尊
2008《劍蝶》（原名《武俠梁祝》）飾 梁仲山
2009《錦衣衛》
參演MV
S.H.E的《怎麼辦》MV 飾演一位被很多女生追求的帥哥，並最終與Ella扮演的女生成為情侶
Tank的《專屬天使》MV 飾演一名在校生，被Ella扮演的「男生」（女扮男裝）追求，最終發現了她是女生的秘密，並與之成為情侶
代言廣告：
小林眼鏡代言
旁氏之夜代言
紐西蘭奇異果代言
線上游戲《武林外傳》代言
Barbie彩妝代言
法國嬌蘭2008年度代言
OSIM按摩椅代言
Supau舒跑飲料代言
炎亞綸
本名：吳庚霖
昵稱：阿布 、亞綸
藝名：炎亞綸
英文名： Arron／Aaron
生日：1985/11/ 20
年齡：24歲
屬相：牛，他上魯豫有約的時候說因為屬牛的關系所以牛脾氣
血型：O 型
星座：天蠍座
身高：175CM
體重：60kg
出生地：台灣省台北市
國籍：中國
學歷：雨農國小——弘道國中——成淵高中——文化大學新聞系、現景文科技大學應用英文系
語言：國語、英語、台語、日語
愛好：籃球、跳舞、唱歌、交朋友、愛搞怪
最近想要學的樂器：吉他
小時候的夢想：站在國際舞台展現歌藝、舞藝
個性：多變 但大部分時間話少卻好相處 但是現在連Calvin都說亞綸是飛飛裡面的開心果
怪癖：錄歌前一定要吃飽
寵物：一隻很可愛的紅貴賓（取名妹妹）
粉絲名稱：布丁、摩天輪、炎帥御霖軍
在歌迷心中的印象：不止有才華，還有外表，有很多進步的空間，非常可愛 ，很努力，很真實。
三圍：胸圍忘了 28 36
身體狀況：輕微氣喘 航空性中耳炎 恐高症 之前練舞造成了嚴重腳傷，導致右膝蓋十字韌帶斷裂，現在腳的狀況是退化性關節炎（亞綸的右腿膝蓋動過兩次手術，一次是因十字韌帶斷裂，第二次是因骨膜發炎。趕拍《霹靂MIT》時，醫生警告亞綸有退化性關節炎的現象，要他天天爬樓梯復健，訓練腿部肌耐力。炎媽媽現在天天盯著他泡腳、吃維骨力），正在復健中。
專長：鋼琴 長笛 籃球 唱歌 小提琴
未來想要合作的歌手：陳奕迅、周傑倫、王力宏
最喜歡的團體：信樂團 五月天
最喜歡的男演員：劉德華
最喜歡的男歌手：哈林、林俊傑 、城城
最喜歡的女歌手：楊丞琳、林凡、梁靜茹、林依晨、安吉麗娜朱莉
最想去的國家：都想去
最喜歡的音樂類型：soul rock， pop， R&B ，hard rock ，jazz
最喜歡什麼東西：有心意的東西
最喜歡的顏色：綠 藍 黃 黑
最喜歡的籃球偶像：科比·布萊恩特（Kobe Bryant）
最拿手的料理：糖醋魚
最喜歡的食物:大幹貝,大明蝦,山蘇
最常去的商業街:東區還有信義商圈
最近學到的新鮮事：編曲
最討厭的女生類型：做作不自然
有機會最想嘗試的職業：新聞記者
粉絲口號：無與綸比 亞綸最棒 布丁一族 愛綸永遠
從小到大收集過的東西：郵票，琴譜，電影票，球衣，球員海報
欣賞的女生類型：個性比較重要，身材適當、穿著自然、不濃裝艷抹 可愛
預計生是幾個小孩：2個以上
讓你印象最難忘的事：初戀的心碎...
發現女友劈腿會怎麼處理：分手！一字不提，自己承受痛苦，因為曾經心甘情願
何時會感到寂寞：沒有愛情和工作的時候
最糗的事：在拍《霹靂MIT》時，因褲子的問題，露出了灰內褲。囧哦~~
談過幾次戀愛：哈哈蠻多次的
初戀：國二
夢想：現在正在走的未來將達成的就是我的夢想
最想對粉絲說的話：感謝大家對我的支持，我會在現在演藝路上努力！努力讓自己成長，我不會放棄，希望你們對自己的夢想也不要輕易放棄
想對家族成員說的話：你們每個人都很貼心也很可愛 我們要一起加油 考上大學...(不是啦) 你們每個人都要好好照顧身體 一定每天都要健健康康!! 真的!! 不管到哪裡，心都與你們相系
寄東西給你要寄到哪：110 台北市信義區嘉興街311號三樓 炎亞綸 收
戲劇-
2004 安室愛美惠 (客串) 飾鄭碗貴
2005 惡作劇之吻 飾 阿布(客串)
2005 終極一班 飾 丁小雨 KO.4
2007 終極一家 飾 丁小雨 灸亣镸荖舞
2007 惡作劇之吻2 飾 阿布
2008 霹靂MIT 飾 詹士德 007
2009 《終極三國》客串 飾丁小雨
2009 《愛似百匯》 飾 新保壹
【飛輪海第三張專輯——越來越愛】2008年12月10開始預定，2009年1月2日正式全亞洲發行
1.動脈
2.越來越愛
3.寂寞暴走
4.恆星
5.默默
6.最佳聽眾
7.留下來
8.孤單摩天輪
9.雨是眼淚
10.你應該被珍惜
11.Touch Your Heart（香港版）
專輯簡介： 2008年對飛輪海來說是很重要的一年也是豐收的一年，除了戲劇上的亮眼表現包括《惡作劇2吻》、《翻滾吧蛋炒飯》、《霹靂MIT》、《武俠梁祝》等戲劇作品之外，音樂上的表現也是大躍進，08年初的第二張專輯《雙面飛輪海》勇奪上半年銷售亞軍，下半年更是進行密集的訓練與培訓，成功的展開「想入飛飛世界巡迴演唱會」，九月份在香港的兩場首演轟動爆滿，這個月也將完成新加坡與北京兩場巡迴演出。同時間也進行與師姐S.H.E聯合演出的巡迴演唱會，不到四個月的時間跑了超過十個城市，不斷累積現場演出經驗讓飛輪海的舞台表現與音樂不斷努力與進步，而即將推出的最新專輯《越來越愛》也可以說是飛輪海交出這一年來的成績單，飛輪海表示：「這一年的東奔西跑見到各地的歌迷讓我們對歌迷們越來越愛，而我們四個人幾乎每天的朝夕相處也讓我們培養革命情感與默契，對彼此也可以說是越來越愛，同時更重要的是我們都對音樂越來越熱愛，希望新的音樂作品大家真的會越來越愛。」
而這張《越來越愛》專輯，除了承襲飛輪海前兩張的招牌舞曲之外，這此的專輯特別加重了搖滾元素，整張專輯可說充滿了陽剛成熟的男人味，這樣的專輯走向可說是隨著他們成軍三年來的成長，十分貼適的轉變。這張專輯的製作期適逢他們的各地巡迴演唱會，為了在他們忙碌的檔期中爭取更充裕的製作檔期，有些歌曲甚至是製作人追著他們跑，遠道到上海與北京配唱錄音。飛輪海也開玩笑的表示這張新專輯名稱應該要叫《飛來飛去》？因為製作期間真的是馬不停蹄飛往各個城市演出，每一首歌配唱的地點都不一樣，不過也因此多了練習新歌的時間，每一次飛行只見他們拿出新歌的DEMO不斷練習，因為坐飛機時間太長而引發腳痛的大東，常就是靠聽隨身聽練新歌來轉移注意力；而經常睡在不同城市會認床而睡不好的炎亞綸也只好每天晚上在房間聽歌練習。
而在「想入飛飛巡迴演唱會」上四個人各自秀才藝的一段樂器表演,大東是吉他、炎亞綸秀鋼琴、吳尊練鼓技、辰亦儒則是B-BOX，飛輪海展現在音樂上的努力,而由於B-BOX不需要樂器隨時隨地都可以來一段，因此辰亦儒經常遇到人就用B-BOX打招呼，常常噴的大家一身口水，因此現在只要看到辰亦儒就會馬上拿出衛生紙防衛一下。而吳尊則是為了練鼓買了一整套鼓回家練，每次通告結束就會急著回家練鼓，讓工作人員開玩笑的表示這套鼓感覺像是吳尊的秘密情人。這一次新專輯也以BAND SOUND氣氛為主題,而為了符合音樂氣氛,飛輪海新造型走搖滾龐克風格,四人以低調有型的新發色及皮衣,毛皮和金屬感配件的新造型入鏡,而飛輪海的新造型首次呈現搖滾視覺系，拍照也特別找來兩台要價百萬的重型機車,一台新潮風騷,一台復古優雅,希望突顯動靜皆宜,酷帥男人的飛輪海特質。而飛輪海也開玩笑的表示：「我們共四個輪再加上兩台兩輪的重型機車，總共是八輪傳動，表示要為新專輯全力沖刺,希望能打贏年底『男』打的唱片硬仗。」(因為年底都是男生發片)
而台灣將於農歷年前發放一人3600元新台幣的消費卷，唱片公司也喊出「消費好專輯 振興好心情」 的口號,針對消費卷市場計劃在台灣限量推出「飛輪海消費券福袋」,只能用消費卷購買的專屬福袋，內容除專輯外還有好康商品，因消費券不找零,所以預計推出500元新台幣和700元新台幣兩種方案,請歌迷密切期待！而問到飛輪海拿到消費卷要怎麼使用？辰亦儒則表示：「要給媽媽去大賣場買牙膏、衛生紙等家用品」大東則表示：「也是給媽媽當家用。」炎亞綸則表示：「會先用400元(新台幣)買一張我們的最新專輯其它的要捐出去。」
台灣偶像團體飛輪海2008年努力打破「花瓶美男」形象，第二張專輯《雙面飛輪海》勇奪台灣上半年銷售亞軍，下半年更是成功展開「想入飛飛世界巡迴演唱會」。第三張專輯《越來越愛》已經推出，飛輪海首次在歌曲中加入搖滾元素，體現成熟男人的陽剛味。
飛輪海表示：「即將過去的一年裡東奔西跑見到各地的歌迷讓我們對歌迷們越來越愛，而我們四個人幾乎每天的朝夕相處也讓我們培養革命情感與默契，對彼此也可以說是越來越愛，同時更重要的是我們都對音樂越來越熱愛，希望新的音樂作品大家真的會越來越愛。」
這一次新專輯也以BANDSOUND 氣氛為主題,而為了符合音樂氣氛,飛輪海新造型走搖滾龐克風格,四人以低調有型的新發色及皮衣,毛皮和金屬感配件的新造型入鏡，首次呈現搖滾視覺感覺。飛輪海已經邁向第三張專輯，四個人經過三年的磨練，歌唱、戲劇各方面都成長許多，期望能將自己的成績，利用這張「越來越愛」專輯呈現給支持他們的歌迷鑒定，因此在企畫這張專輯時，也就廣發英雄帖，向各種不同風格的知名音樂人邀歌，搖滾天團五月天當然也是目標人選，目地就是想讓大家看到音樂性越來越豐富的飛輪海。飛輪海在這三年中從男孩慢慢成長為有男人味的偶像，他們一致認為，「搖滾」是一件很MAN的事，所以強烈希望能在專輯中增加搖滾元素，所以得知怪獸寫了這首「留下來」的曲時，非常興奮，很喜歡這首歌，更希望有機會當面向五月天表示謝意。
在飛輪海要出發前往新加坡舉辦「想入飛飛」世界巡迴演唱會的前夕，四人准備了精力湯和水果，親自到五月天拍攝宣傳照的攝影棚里探班表達謝意。飛輪海加上五月天共九條好漢，舉杯乾掉精力湯，互祝對方在忙碌的唱片宣傳期中都能精力充沛、活力滿滿。炎亞綸開心地說：「五月天的現場演唱熱烈到無人能及，去年他們在台中開唱，我還趁著工作空檔特地到台中欣賞，感受high翻天的氣氛。」辰亦儒也說，以前他在加拿大求學時，車上一定都有五月天的專輯，「聽五月天的音樂開車，特別帶勁，像是『軋車』、『瘋狂世界』都是我很喜歡的歌。」
吳尊至今還沒有機會實際感受五月天的現場魅力，但他耳聞以久，「我在汶萊的朋友也很喜歡五月天，之前還托我請五月天在專輯上簽名。希望五月天下次開唱時，我能夠到現場享受音樂的瘋狂。」汪東城還私下向怪獸留電話，希望向他討教彈吉他的技巧，當時一時之間找不到紙，怪獸順手就拿起飛輪海送他們的柿子，把電話寫在上面，用柿子來交換電話，非常可愛。大東拿著柿子笑說：「我要趕快把電話輸入手機里，不然待會兒柿子被別人吃掉就糟了。」五月天得知飛輪海要來探班，熱烈表示歡迎之際也笑說，其實身邊的女性工作人員都比他們還興奮，沒想到幫飛輪海寫歌之餘，還能幫工作人員謀福利。
由怪獸譜曲的「留下來」擁有抒情搖滾的曲風，施人誠填詞，並請來阿弟仔老師擔任製作人。飛輪海很開心地說，五月天和阿弟仔都是第一次合作，因此也為他們的專輯帶來不一樣的新意，非常值得期待。怪獸說：「很高興自己寫的歌被選中，這是第一次我們公司以外的歌手唱了我寫的歌，尤其又是被帥哥唱到，更是開心。」炎亞綸也透露，聽到歌之後，因為很喜歡這首歌，所以他也試圖填了兩次詞，可惜都被公司退貨，沒被選中，感到很可惜。飛輪海更進一步表示，這一次先請了怪獸幫他們寫歌，下一次希望兩個天團可以真正在舞台上一起合作，激出更多火花。五月天也大方邀約飛輪海有空時到他們的錄音室喝酒聊天，「若是有空的話，也歡迎你們到我們的校園演唱，在台上一起玩！」
【only you】
01.only you
02 デジャブをみつめてる（恆星日文版）
03 ONLY YOU（Instrumental）
04 デジャブをみつめてる（Instrumental）
發行日：2009年3月18日
2006年飛輪海所獲榮譽：
TVB8最佳組合銅獎
新城勁爆海外新人王
雪碧榜3項：
台灣地區我最喜愛人氣偶像獎
最優秀和唱歌曲獎：飛輪海&Hebe《只對你有感覺》
台灣地區最優秀組合獎
第29屆十大中文金曲頒獎音樂會
最有千餘新人獎 優異獎：飛輪海
第二屆數位音樂風雲榜頒獎典禮(KKBOX)
年度二十大單曲：飛輪海&Hebe《只對你有感覺》
年度偶像劇原聲帶大賞：《花樣少年少女》電視原聲帶（飛輪海+S,H.E+TANK）
2007年飛輪海所獲榮譽：
Hito 2007流行音樂獎：年度Hito男團體
TVB8金曲榜第一季季選 第13首金曲：飛輪海《超喜歡你》
加拿大中文電台<2006加拿大至HIT歌曲排行榜>國語類別的【全國推崇新組合】
香港新城國語力頒獎禮獲獎名單 新城國語力熱爆K歌獎：飛輪海&Hebe《只對你有感覺》
香港新城國語力頒獎禮獲獎名單 新城國語力組合：Twins ,飛輪海
新加坡金曲獎的四項大獎：
十大金曲獎：飛輪海《愛到》
Courts MV大獎：飛輪海《愛到》
年度人氣大獎：飛輪海
最受歡迎新人獎：飛輪海
2008年飛輪海所獲榮譽：
RoadShow頒獎禮：至尊華語組合
Hido最受歡迎團體：飛輪海
Hido電視原聲帶大獎：飛輪海+S,H.E+TANK《花樣少年少女》
第1屆親蘋果情歌榜：飛輪海+S,H.E《謝謝你的溫柔》
第八屆蒙牛酸酸乳音樂風雲榜：年度飛躍大獎
08 SINA Music 樂壇民意指數頒獎禮——我最喜愛全國組合（雖是08年，但是在090112在香港舉行）
2009年飛輪海所獲榮譽：
2009年度雪碧榜音樂頒獎禮——台灣傳媒推薦大獎
2009年度雪碧榜音樂頒獎禮——亞太地區最優秀組合獎
2009年度雪碧榜音樂頒獎禮——全國DJ投票卓越表現大獎
2009年度雪碧榜音樂頒獎禮——港台金曲獎「為你存在」
2009年MusicRadio中國TOP排行榜——港台地區年度最受歡迎組合獎
2009年MusicRadio中國TOP排行榜——港台地區校園人氣組合大獎
2009年MusicRadio中國TOP排行榜——最佳金曲獎《新窩》
2009年
飛輪海【寶貝我們的希望】公益募款 獻愛心
10、坐骨神經痛喝咖啡能緩解嗎
全國唯一根除頸腰椎病的方法根除頸腰椎病的相關知識：（包括由頸腰椎病引起的肩周炎和坐骨神經痛） 要治療頸腰椎病，首先要了解頸腰椎病產生的根源。關於頸腰椎病產生的根源，醫學專家和權威人士大致歸結為六大因素: 1、過度的自慰是年輕人引起腎虛的最主要因數，腎虛會缺鈣，缺鈣就會產生椎病。2、病毒性感冒（中醫稱發痧）久治不愈是中老年人引起腎虛的最常見因數，並造成腎虛缺鈣，然後產生椎病。3、年齡因素。隨著年齡的增長，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會產生各種退行病變，導致病變的發生。 4、 代謝因素。鈣、磷代謝和激素代謝失常者，往往容易產生頸腰椎病。 5、精神因素。情緒不好往往使頸腰椎病加重，而頸腰椎病的發作又往往使患者情緒更不好。 6、 結合中醫就是腎精虧損，盤骨失養；跌仆閃挫、氣血瘀滯；寒濕內侵，阻遏經絡。（以上六條說明幾乎人人都會必將患上椎病，只是時間和程度不同罷了。有的人患病早，有的人患病晚。因此，沒病先養椎，才是上上策） 雖然從表面一看，醫學專家和權威人士們對頸椎病的產生解釋得已經很精細了，但是他們還沒有說出椎病產生的根源。那麼，椎病產生的根源在哪裡呢？瑞典的科學家研究發現，在動物骨骼里含有一種非常特殊的蛋白質，這種特殊的蛋白質里含有很多親鈣離子，親鈣離子能夠俘獲動物血液中鈣離子，構成了動物的骨骼，為此科學家稱這種蛋白為固骨蛋白（我們用高濃度的醋煮魚刺脫鈣，剩下軟軟的魚刺就是固骨蛋白的主要成分）。當人體產生腎虛時，人體骨骼中的固骨蛋白就會減少或退化，親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力就會下降，甚至讓骨骼中的鈣離子逃走，造成了動物的骨骼發生問題，從而產生了所謂的頸腰椎病。 那麼，如何治療頸腰椎病呢？ 一、 做牽引、推拿、按摩、針灸都是有一些輔助療效（如果經濟很寬裕的話），但不能達到有效提高親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力目的。 二、 進行手術，風險很大，費用高昂，弄不好手術的椎骨隨時會發生炎症，除非15天絕對卧床，包括吃喝拉撒，但也治標不治本，易復發。（提醒患者手術前最好讓醫院保證手術的椎骨不發生無菌性炎症和脊髓不發生無菌性炎症，並簽保證書，這樣醫院就不敢拿你的身體開玩笑了。因為有細菌性炎症的，醫院要進行賠償，無菌性炎症則不用。所以雖然90%以上的手術感染者都是細菌性炎症，但醫院都可以給他們的上級醫院鑒定為無菌性。有人把手術治療稱傻子治療法很貼切，因為讓人像死豬躺在案板上十幾天治病，治壞不用負責。要知道一般頸腰椎病患者15天絕對卧床，包括吃喝拉撒，不採取任何治療，病情都能好轉） 三、 中葯治療，能通經活絡，調和陰陽，緩解病痛，為很多人所接受，但效果不大，一般也不能根除病痛，又容易產生副作用，諸如引起腎結石、肝功能不正常等。再說，葯物不管是西葯還是中葯，它們都有一個共同的特點，那就是都含有有引起肝腎功能亢進的邪氣在其中，你吃了很容易尿黃尿赤就是最好的證明。因此很多人花錢治不好自己的早泄，到後來反治出陽痿、腎結石、頸腰椎病等，還弄不明白是什麼一回事就是這個理。如果你認為是危言聳聽，可以去醫院查訪嚴重陽痿、腎結石、頸腰椎病的患者，他們肯定有長期服用過補腎葯的經歷，這都是名醫所賜。 四、科學的食療，加上病情痊癒後的運動鞏固，是中外專家都肯定的頸腰椎病治療方法，因為它能夠增加骨骼中的固骨蛋白的數量和激活骨骼中的固骨蛋白的活性，提高親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力，是根除頸腰椎病和骨質疏鬆症唯一方法。 所謂科學的食療，就是我們把全部膳食優選出AB兩類膳食進行組合激活固骨蛋白。A膳：一、准備好半斤狗瘦肉（生的）、一包冠良頸腰椎病食療專用佐料（需郵購，20元一包，款到發貨）的十分之一、適量的姜、鮮薄荷（不可缺）、鮮紫蘇（可缺少）、鮮假蔞（可缺少）和醬料。二、將狗肉、鮮薄荷、巴菜、鮮紫蘇和姜絞爛，放醬料、佐料和花生油下去拌勻，下鍋煮熟即可以食用（可拌粉或面）。記住不要久煮，要鮮。 B膳：一、准備好還沒下過蛋的成年母雞肉半斤（3—5個月大的小母雞，將要下蛋最好）、冬瓜（或毛節瓜）三兩、一包冠良頸腰椎病食療專用佐料（需郵購，20元一包，款到發貨）、一斤清水、適量的鹽。二、先放清水、佐料、鹽和剁成薄片的雞肉下鍋一起煮滾，馬上又放下冬瓜，重新煮滾即可以食用（別忘把雞湯上面的油撈出,，不然會影響營養的吸收和消化）。記住不要久煮，要鮮。 具體如何食療呢？A膳主要是對因缺乏陽氣而出現功能衰退的固骨蛋白進行激活;B膳主要是對因缺乏陰氣而出現功能衰退的固骨蛋白進行激活。因此食療的組合應遵循以下原則。1、剛發病的應以食用B膳為主，A膳為輔；發病時間久的應AB兩膳同補。2、年紀不很大的應以食用B膳為主，A膳為輔；年紀比較大的應AB兩膳同補。 3、晚上比較難入睡，早上醒起來快，但一般能一覺睡醒（典型的中段睡眠），應以食用B膳為主，A膳為輔。4、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起來，而且是習慣性清醒，不是尿醒。到早晨該起床的時候卻很想睡的（典型的兩頭睡眠），應AB兩膳同補。5、不午睡一天就馬上有要崩潰的感覺的應AB兩膳同補。 6、晚上比較難入睡，後半夜睡眠時好時壞的應以食用B膳為主，A膳為輔。7、晚上很容易入睡，後半夜睡眠時好時壞的應AB兩膳同補。 8、兼有早泄的應以食用B膳為主，A膳為輔；兼有陽痿的應AB兩膳同補。9、沒病先養椎的應AB兩膳同補。10、坐骨神經痛應AB膳同補，但膳量要比常規的少一半。11、強直性脊柱炎必須AB膳同補，而且膳量只能是常規的20-30%。（特別說明： 1、該佐料是由獨家秘方配製而成的專用食療佐料，沒有委託任何人代售，只有親自上門索取或直接向本人郵購的，才能保證佐料不是假冒，確保食療以後在10—18天病情基本痊癒。2、<<B膳為主，A膳為輔>>就是每天食用一份B膳， 3-5天食用一份A膳。《AB兩膳同補》就是今天食用A膳，明天又改食用B膳，不停輪換。一餐吃不完，可分多餐食用。3、食療非常有效，吃一餐就好一餐，停吃也不反彈，根除病痛最快速。如果病人對本食療法不相信，可以來我這免費食療，直到病癒再付錢，病人認為食療無效的一律不收錢。 如果病人因為食療療效快速而對食療佐料的純中草葯配方產生懷疑的話，只要來我這食療，多支付一份食療的費用，我和我家人可以餐餐配病人吃，這可是我求之不得的。要知道，該食療不僅可以治病，也是長期養身的最佳膳食，一到兩周來個AB兩膳同補，就是吃山參海味也比它遜色。(食療期間千萬不要吃公雞、鯉魚、苦瓜、酸筍。還有不吃不敷任何葯物，不吃上火食物，不喝茶和咖啡)特別提醒： 患上頸腰椎病千萬不要慌亂，要鎮靜。首先要去要去盡量多的醫院看病，在大的醫院作徹底檢查，記住只檢查，聽完醫生吹牛就走，不要花錢拿葯；到不同層次類型的醫生那裡掛號，聽他們完就走。然後，回家把醫生吹的牛整理一下，進行比對，你的心裡就有底了）。（如果所有的醫院、醫生和葯物都讓你失望了，別忘了加Q咨詢時間：星期五二十點到二十三點；星期六九點到十一點、二十點到二十三點；星期天九點到十一點；寒假暑假九點到十一點、二十點到二十二點）我的工作Q號就是下面的網名的具體數字。