1、練跆拳道大腿韌帶拉傷，怎麼辦…
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少專血液循環。每屬次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
2、跆拳道訓練時韌帶拉傷如何處理？（初學者）
由於自己身體不好，現在雙腿仍然有不可好轉的傷，所以自己經常看一些關於療傷的帖子，現在和大家分享。
如何自己處理肌肉痛?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鍾，不宜過久
3.使用綳帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
11.以其它運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
13.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其它的運動
14.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
15.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
17.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
18.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反復數次。
19.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿寬松睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
21.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師咨詢。
22.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛葯可消炎及消腫。
10.鍛煉肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊綳的最好方法。
3、小孩今晚練跆拳道左膝蓋韌帶拉傷怎麼辦
還問怎麼辦，趕緊帶孩子去當地正規醫院請醫生幫寶寶檢查治療啊！不能給孩子留下後遺症！！！（退休老師為你解答）
4、跆拳道訓練時韌帶拉傷如何處理?(初學者)
由於自己身體不好，現在雙腿仍然有不可好轉的傷，所以自己經常看一些關於療傷的帖子，現在和大家分享。
如何自己處理肌肉痛?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鍾，不宜過久
3.使用綳帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
11.以其它運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
13.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其它的運動
14.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
15.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
17.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
18.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反復數次。
19.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿寬松睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
21.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師咨詢。
22.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛葯可消炎及消腫。
10.鍛煉肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊綳的最好方法。
5、練跆拳道腿拉傷該怎麼辦
練跆拳道的抄時候腿部韌帶拉傷襲24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，同時立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹，經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血
6、練習跆拳道韌帶拉傷怎麼辦？怎麼樣能快速恢復？
練習跆拳道韌帶拉傷24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。
急性損傷發生後專，應立即停止活屬動，以減少出血，同時立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹，經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷、泡溫水或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
7、練跆拳道腿部韌帶拉傷如何處理？會有後遺症嗎？
韌帶是來連接兩塊骨頭的組織。源最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
不會有後遺症的,嚴重的話要上醫院就診!
8、四歲半孩子練跆拳道到大腿韌帶拉傷
病情分析：
你好，根據你的描述要，注意休息，用熱水敷，不要做下劈之類拉版伸太大的，其他的腿法也遵循此權原則 注意保護，每天做下恢復性的伸展訓練。
意見建議：
因為不知道你是哪的拉傷，所以建議恢復訓練詢問下你的教練.韌帶拉傷很麻煩的，一定要注意保養防止成習慣性損傷，熱水敷和伸展訓練每天堅持做兩個星期吧.然後再去訓練的時候也不要過猛，等穩定後再加大訓練強度。
9、跆拳道韌帶拉傷，急啊，怎麼辦啊？
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉專傷，也就是我們平常說的歪屬了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
介於你已經傷了這么些天了還是沒有康復。可以局部用雲南白葯貼做治療,口服紅葯片和中華跌打丸,氯唑沙宗片,芬必得對症治療!