1、如何拉開胯部的韌帶
見過西毒歐陽鋒的蛤蟆功沒有？就那個動作。先趴著，軀乾和大腿成90度角，大腿和小腿成90度角，找個人按住你的屁股，然後慢慢往下按，到極限的時候控個30秒不動。練到後期可以先做以上的動作，然後下半身不動，上半身直立起來，讓別人按住你的肩膀，一點點往下按。
做這兩個動作的時候，大腿盡量往兩邊分。後期那個動作，盡量不要用手撐住大腿。做這個動作韌帶會很痛，不過盡量放鬆，越放鬆越不疼。
注意要點：不要急，慢慢往下壓，避免韌帶拉傷。不需要一直按著，可以放回去一點，然後再按，一定要慢，每次都壓到你的極限即可。韌帶不需要拉很長時間，每次大概10-15分鍾就好。拉韌帶之前要充分熱身，不然身體涼的時候韌帶比較硬，容易拉傷。最後就是要堅持經常拉韌帶，不然就回去了。
2、胯骨位韌帶撕裂(高賞!)
你好 是拉傷的特徵。別害怕。聽我給你說
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性
3、如何一個月內拉開胯下韌帶 我要具體方法 希望來個教學圖
具體做法因人而異，我們之前練跆拳道的時候是教練硬壓的，還兩個人在旁邊幫忙把你的腿拉開，很殘酷的，經過一番生死輪回後劈叉就很容易了
4、怎樣拉開腿部胯部韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
5、胯部靠近大腿根的韌帶疼痛
說的應該是腹股溝韌帶吧？
這個韌帶，還有你所說的右側骨盆，都是很結實的，除非極端的情況下，一般是不會有嚴重問題的，不會很輕易的就「擠壓錯位」，「右側骨盆後傾」的情況也不會輕易發生的。你的情況不像是婦科病，婦科病一般都是牽涉到腹腔內；可能是韌帶有點拉傷，是不是最近下肢運動量很大？如果是運動損傷的話，不嚴重就休息幾天，慢慢就好了；嚴重的話去醫院看看吧。
6、怎麼拉胯部韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
7、胯部韌帶拉傷還是筋肉拉傷？
典型的肌肉拉傷 韌帶拉傷的話就算熱身活動做開也會疼的厲害 運動員在比賽當中韌帶拉傷是不能完成比賽的 你應該看過比賽當中運動員停下來終止比賽 這是韌帶拉傷 很痛苦的 很可能都不能動
肌肉拉傷就是在熱身開以後疼痛會減少，所以你這是肌肉拉傷。這種傷不是應該是你熱身沒有做好導致的 。應該注意休息，要是必須訓練的話，注意每天晚上那熱毛巾敷半個小時 在擦上紅花油 希望對你有幫助 純手打
8、有什麼好方法可以在短時間內將胯部的韌帶拉開？（能橫劈一字步！） 請教各位網友！！！！！
教你2個方法，要想快不是沒有辦法，看你有沒有這樣信心和決心
1，每天盤腿坐剪腳指甲，腳指甲沒有的話，修腳丫也可以的，身子靠近腳丫
2，這個方法可以讓你一星期就可以劈2個豎叉，一個橫叉。身子一定要熱，現在這樣的天氣剛剛是機會，你先去外面曬曬太陽，然後2個腳活動下，准備下叉了，用尺量一下，還差多少，休息下，然後再去曬曬太陽，只要出汗就可以，不一定要曬的時間長，進房間再劈叉，起來出去曬太陽，進來劈叉，起來出去曬太陽，進來劈叉，起來出去曬太陽，進來劈叉，起來出去曬太陽，進來劈叉，起來出去曬太陽，這樣不停的做，一天不少於劈早上200次，中午200次，晚上200次，不可以吹風扇不可以去空調房，這樣的動作第2天可能會痛，沒有事，要痛個幾天的，還是這樣繼續做，要堅持一星期，一星期如果下不去你來找我，但是你如果說痛了不敢做了，我不負責的哦，我這樣已經是寬大處理了，我們以前劈叉，一個人劈叉，4個人踩，3個人控制好劈叉的那個人腳和身子，不會超過5分鍾就讓你下去