1、跑完步拉韌帶有人說會長高是真的么？
我練跆拳道快5年了。
跆拳道其中一個主要訓練就是跑完步或大量劇烈運動後拉韌帶內。
前三年堅持練容的時候，每年長高2-3厘米不等。
中考功課緊張一年半沒練，居然1厘米沒長。那段時間天天跑800，從不壓腿。
後來撿起跆拳道來重新練了，快成年的人了居然兩年又長了5厘米。
這只是我個人經歷，我不是科學家，所以不敢下定論說長還是不長。但在我身上。。。它確實是長了。。。
2、拉韌帶對跑步有什麼好處
跑前拉韌帶可以防止跑步過程中的拉傷，跑後拉可以放鬆肌肉。
1.拉韌帶之前先要熱身一下，慢跑5分鍾，要感覺身體熱了。
2.拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度，兩腳互換拉伸。再找一個低點地方，然後找一個稍微高自己適合的地方，做壓腿，放鬆，每條腿壓1分鍾左右。
3.壓完腿後，可以左右腿交替踢正踢，每條腿連續踢50次。
3、跑完步立刻壓腿好嗎
就是要跑完壓腿才有效果的啊 身體熱拉韌帶才不會那麼痛 韌帶拉的也大。尤其是負重跑完壓腿 長期壓跑步時步子才會邁的大 步子大在保持好頻率時間上才能有更好的進步
4、跑完步怎麼拉筋？
多做一些拉伸性練習，比如拉韌帶，下叉，屈伸等等。
5、跑完步壓腿要壓多久才有效
看你壓腿的目的了，
比如我吧，一般是跑步前壓腿，這樣有助於拉伸韌帶，同時使肌肉處於微微發熱和放鬆的狀態；
若你跑完步壓腿純粹是為了放鬆，聯系的強度大了就多壓會兒，強度小就少壓會兒，只要第二天肌肉不酸痛。
6、跑步前應該怎樣拉韌帶？求具體方法但要正確~~
作為一個已經拉開韌帶的先人，我給這位童鞋多羅嗦點。你也可以看看我早期被採納的回答記錄，裡面甚至還有食物睡眠等回答。別問為什麼，以前不注意但後來總結的(就像李小龍成功後才知道以前有多少武術上可以走捷徑方法和錯誤的訓練)，跑完部再拉韌帶，每條腿5分鍾。然後每條腿再踢腿5分鍾。這樣收獲最大。不過跑步過後非常累，還有踢腿也特累，但你忍住堅持至多一個月就能下叉了。我直接復制一下我以前的回答吧。我就多墨跡點。運動前絕對必須一定要10分鍾以上有氧熱身，然後在進行其他任何運動。其原理是加速血液流動，使得結締組織…………不說那麼多了，必須熱身後在拉。還有一個運動需知，也為了知道中其他人看：任何無氧運動後(比如我告訴你的那個踢腿)，如肌肉感覺又熱又酸或其他不適反應一定要拉伸該部位。簡單說一下：為什麼很多人運動後或第二天有的地方酸的一點勁都沒有了？答案：就是因為運動完沒有立即拉伸(拉伸就像拉彈簧，總拉就縮不回來了。肌肉總做收縮運動，必需要做拉長運動。再不明白可以上網查)。。。這是多少人忽視的問題啊！特別是健身房等健身運動的組間休息……肌肉疼就無能為力了，因為運動之前你沒……去澡堂泡個熱水澡吧，也許能緩解，再按按摩，捏捏排除乳酸吧
7、跑步後拉韌帶好還是跑步前好？
跑步前。這樣可以防止受傷。跑步後也要。拉伸肌肉。可以放鬆。
8、跑完步第二天肌肉酸痛就要等他好，等肌肉恢復時候可以拉韌帶嗎
其實你應該在跑步後立即施行韌帶拉伸，在進行韌帶拉伸的同時，肌肉也得到了拉伸，這樣的好處在於你不僅塑造了良好的肌肉線條，同時也減輕了之後肌肉酸痛帶來的不適感覺。