感覺關節韌帶疏鬆

1、什麼是肩周炎啊？

肩周炎
又稱為粘連性肩關節囊炎。本病是因多種原因致肩關節關節囊炎性粘連、僵硬，以肩關節周圍疼痛、各方向活動受限、影像學顯示關節腔變狹窄和輕度骨質疏鬆為其臨床特點。

2、求些健身知識

健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
●在「健身」方面，其實所有的「健身方法」都有一個「共同點」，那就是「緊綳肌肉」區別只是在於「怎麼緊綳」和「是否負重」。為什麼會這樣呢？這是因為一旦我們「拉伸」或「緊綳」了「肌肉」那麼「肌肉細胞」便會「充血膨脹」並「生長」，而「脂肪」卻開始「消耗」，氣血不通的地方也開始通暢等等（這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎）。 ◆所以，健身的簡化方式就是：【直接用力「緊綳肌肉」進行「充血」】 消除疑慮： 1．這樣是否對身體有害，而且為面部充血的時候是否可能導致腦出血等？ 您想想各種鍛煉方式最終還不是要讓「肌肉緊綳充血」嗎？而且 健身
在健身房做負重訓練時，腦袋不是也是急劇充血的嗎？所以這種方法大家是可以放心使用的；當然大家需要注意的是：在自己用力「緊綳肌肉」進行「充血」時，肢體的姿勢最好要擺正，最好是慢慢的用力緊綳，以避免用力過猛傷到組織。 2．這種健身方式這么簡單有效，那麼有例證嗎？ 當然有的，如：我們本能的進行【伸懶腰】、【打哈欠】等，就是我們身體自然運用這種最簡化的健身方式的最好例證；所以連進化的基因中都遺傳著種健身本能，那麼我們也不用太懷疑了。 而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通過各種方式來緊綳肌肉而已。 再者，中醫治病的最基本基礎也是【氣血暢通】，所以直接緊綳肌肉來暢通全身氣血是較簡單可取的。 3．具體怎麼用力緊綳肌肉呢？ 在針對某個部位局部充血時，隨便是坐著、躺著、站著都可以，從該部位中心發力充血 。 在全身充血時，最好是站著和躺著，保持全身的舒展，而後從人體的中心進行發力充血。

3、深蹲每天做多少好

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。

4、韌帶拉傷算是骨質疏鬆的一種嗎

韌帶拉傷應該和骨質疏鬆關系不大，這屬於運動損傷的一種，需要專業的醫生來檢查治療。