1、腳扭傷了怎麼辦？
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可
2、腳經常扭傷？怎麼辦？
你好朋友！
我是體育狂人，關於你的問題：腳經常扭傷？怎麼辦？
我看了你的情況，你的傷病主要是你第一次沒有完全康復，就有進行運動。再次受傷，以後就經常發生，主要就是你的肌肉和韌帶已經被拉長了無法恢復，估計已經變成習慣性的了。
我的建議：1、馬上停止運動
2、做腳踝力量的練習，可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。
3、腳踝力量的練習：a\伸踝(開始不要負重，動作要慢，每次10X2組，難度逐漸增加）b\踩球運動（找一個籃球，用患腳踩在上面做收腿練習，伸腿時要伸直，收腿時膝關節成九十度，15次X2組）。 以上練習任選其一。
注意：1、要有耐性，一定完全康復後在運動。
2、除了練習還要堅持每天熱敷（30分鍾，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏葯來配合，這樣好的快些。