1、15歲還能拉韌帶嗎？
能拉韌帶，而且並不會不樂觀，15歲還不算大。只是注意拉韌帶其實是很有技巧的，不要自己瞎拉，特別不要狠拉，狠拉會很快拉開沒有錯，但會導致韌帶失去彈性，這樣就會沒有爆發力，弊大於利。
2、15歲女生怎麼自己拉韌帶
一個月應該夠的，我感覺一字馬考驗的是好幾塊肌肉共同的柔韌性，因為你下叉時有好幾塊肌肉都會被拉長！如果只是劈一字馬，那麼你練到的肌肉柔韌性就不是所有被拉長的肌肉的柔韌性！而且操之過急一味下叉還容易傷到肌肉韌帶，那可是很痛苦的事不好堅持，傷好了隨隨便便少練了幾天，柔韌性就得下降！要記住無論是豎叉橫叉，髖胯部肌肉的柔韌性都很重要，只練豎叉橫叉把一兩塊肌肉的柔韌性練得很好了是沒錯，但消退的也快，如果你練很多柔韌性的動作，那麼你拉開的肌肉多，壓過腿的人都知道，一開始進步很快，但是十幾天後，進步就會慢起來需要常年累月的積累柔韌性才會上去，還很容易消退，如果你把每塊被拉長的肌肉的柔韌性都練好了，那麼你就可以輕松一字馬，而且水平的消退還難得多，因為你好幾塊肌肉的柔韌性都被控制在還不錯的水平，而一倆個動作蠻壓的話，痛苦不說，還只是把一兩塊肌肉的柔韌性練到非常好遠遠超出常人，但消退也會很快，好了廢話不說，下面進入正題！
正弓步壓髖，一腿在前腳尖向前膝蓋不超腳尖，另一腿則是內側向地面保持筆直狀態，讓軀乾的重量完全落在髖部，不停向下振壓，一直默數12345678 22345678.。。。。。數到8個八拍換一隻腳繼續，兩腳各做一次一組，做3組。組間無休息，上體盡量正直
側弓步壓髖，倆腿的腳尖都盡量超前，一腳彎曲呈蹲式，另一腳筆直，也是讓軀乾的重量完全落在髖部，不停向下振壓，也是雙腳各做一次一組，3組！同上，組間無休息
力量舉深蹲壓腿，上體正直，肩上背個感覺比較重的重物，雙腳大開超兩倍肩寬，腳尖和大腿指向一致，腳尖盡量朝側面，然後下蹲到能蹲到的極限不停振壓，雙手扶著膝蓋用全力把膝蓋往雙側面掰，這回你會有3個力幫你壓腿：軀乾重力，雙手掰力，臀部用力向前頂的力！也是8個8拍一組，3組！組間無休息
束角式，動作怎麼做自己百度！盡量用頭和肩碰地，8個八拍一組，做3組！組間無休息
仰躺著，一隻腳伸直完全貼地，雙手抱住另一隻腳，讓其屈膝腳跟往屁股靠，雙手盡量用力把膝蓋往胸口貼並保持住另一隻腿完全伸直緊貼地面還保持彎曲腳腳跟靠著屁股！8個8拍一組，3組，組間無休息
正壓腿，8個8拍雙腳各做一次一組，3組，組間無休息
側壓腿，8個8拍雙腳各做一次一組，3組，組間無休息
豎叉，8個8拍雙腳各做一次一組，3組，組間無休息
橫叉，8個8拍雙腳各做一次一組，3組，組間無休息
正踢腿，雙腿各踢16次一組，腳別彎！3組，組間無休息
側踢腿，雙腿各踢16次一組，腳別彎！3組，組間無休息
3、我十五歲，沒有舞蹈基礎，要想拉韌帶，要需要多久
如果你是要學舞蹈的拉韌帶比較慢 但慢慢來一兩年足夠了~ 我妹妹是高考以後學的舞蹈 幾個月橫豎叉就開了~努力一些沒有問題的！其實要是拉韌帶 體育項目類似跆拳道這樣的就很見效 就是強度太大了。
4、我15歲，韌帶差，能在暑假結束前拉伸韌帶到彎腰可以全手掌觸地嗎，如果有，請說方法，多謝！
不能，我也練了三四個月才夠到地，不過我們體育加試時監考的不嚴，沒推到底，監考老師幫我們推了一點
5、15歲拉韌帶會影響身高嗎?
不會，多運動運動就好了
6、15歲女生暑假想學習一個月的爵士舞，之前沒有任何基礎，老師每節課都讓拉韌帶，我覺得特別疼怎麼辦啊，
15歲女生暑假想學習一個月的爵士舞，
之前沒有任何基礎，如果小時候都沒有
練過的話，老師每節課都讓拉韌帶，
恐怕你要悠著點，覺得特別疼就不要繼續，
畢竟是太大了，比不得小孩子那樣。
7、15歲，拉伸韌帶有助長高嗎
沒問題的，15歲正是青春期發育的時候，這期間多鍛煉對身體絕對是有益無害的，拉韌帶也算是運動，但 一定要注意掌握正確的動作技術，建議你多參加一些球類運動籃球什麼的，對長高也有很大幫助。
8、我15歲，想拉韌帶，怎樣拉?要用多久?
【拉抄腿部韌帶劈叉綜合訓練法】：
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉等內容，按照這個方法肯定能達到你的目的，一般來說一個月之內就差不多！溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一百步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真度的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷！
9、15歲為了學散打拉韌帶劈叉 橫劈練好了豎劈也會簡單一些嗎 現在拉韌帶會不會晚了 該怎麼練
不晚，我19歲了練武術沢要劈叉，不過最好先做好准備活動後再拉，注意安全
10、我15歲了，應該怎麼拉韌帶才合適
拉韌帶需要等大的忍耐力來 15歲以前一直沒源拉的話 現在拉已經晚了 當然還是可以拉百的 只是會非常痛苦度 兩腳左右分開 慢慢的向兩邊分 然後就問看你的忍耐力了 一直分到 兩腿成一條直線答