1、彎腰手碰不到腳怎麼辦
彎腰手碰不到腳來可能自是因為你的柔韌性不夠好。你多聯系聯系就好了。
建議你一點點來，一開始不要太猛。先試著用手碰腳，感到到極限就收回來，在重新嘗試。多練習效果很明顯。
注意要是低血糖在練習時要注意休息，頭不要猛地抬起。
我以前手也碰不到腳，但是經過練習尤其是瑜伽，現在碰腳很容易。
2、怎麼練習韌帶，我摸不到腳。
慢慢的一點點的伸展你的四肢，鍛煉你的韌帶持之以恆～
3、腿伸直向前彎腰摸不到腳，怎麼練習才能拉開韌帶？
提高坐位體前屈成績的練習方法
1、 踢腿
① 行進間的連續踢腿
② 手扶肋木原地連續踢腿或兩人並排相反方向站立內側手臂互相抓扶對方百肩膀，連續體外側腿，每組15次~20次，練習3~4組。
2、 壓腿
一腿支撐，一腿伸直放到一定高度的肋木上或其他物體上。身體連續的向腿上貼，兩腿交度替做每組15次~20次，練習3~4組。或靜力抻拉身體盡量貼知腿每組15秒左右，練習3~4組。
3、 劈縱叉
靜力縱劈叉每組15秒左右，練習3~4組。然後換另一條腿在前。
4、 體前屈
① 立位體前屈
分、並腿的立位體前屈，有彈性的前壓4×8拍，或靜力道抻拉身體盡量貼腿每組15秒左右，練習3~4組。可以兩專人互幫互助練習，一人做一人幫助同伴有彈性的按壓腰部。
② 坐位體前屈
分、並腿的體前屈有彈性的前壓4×8拍，或靜力抻拉身體盡量貼腿每組15秒左右，練習3~4組。可以兩人互幫互助練習，一人做一人幫助同伴有彈性的按壓腰部；還可以兩人分、並腿腳頂腳，腿伸直，手拉手拉大鋸式壓腿。
③跨欄坐壓腿 練習15次×3~4組
④盤坐壓腿、屬壓腰 練習15次×3~4組
4、我的韌帶很差,站直了連腳踝都摸不到,我一米八才可以摸標准框,拉韌帶可否讓我較輕松抓框
天天堅持壓腿，一點點來，時間長了，韌帶就放開了。跑跑步啦。
5、長期沒有鍛煉韌帶，現在連腳尖都摸不到，該怎麼鍛煉
做下准備運動，然後選擇慢踢腿，逐漸增加高度；或採取由低到高的位置壓腿，我個人是這樣做的，一般做完第二天會腿疼，這是必經過程，堅持幾天就可以了。希望對你有幫助！
6、韌帶差怎麼辦
要快速沒有多大辦法不過我是去年才考完中考的，我考的也是韌帶根據我的經驗如果你現在3，4月考試吧，只能過膝蓋，只是有點不太有利的，如果能改動的話找體育老師改為肺闊量不過時間似乎不夠了如果實在要靠這個科目你必須在拉韌帶之前充分做好伸展運動，比如說側壓腿，弓步壓腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所緊張，過一會兒你練習的時候才不容易拉傷肌肉另外，活動一定要堅持每天都做，如果有任何一天鬆懈的，過幾天拉起來就會更疼，其實我現在還聯系著瑜伽，這個活動對身體的韌性是很有幫助的，特別是是你的腿上肌肉緊綳，對你的考試也有好處，如果你練，你會發現你越來越柔軟啦，摸得更遠還有你先站著拉韌帶，然後再坐下來，可以教你的家長幫你壓著腳（到時候是要幫著帶子的），然後拿一本書你盡量去觸碰（親身經驗）即使現在時間很短了，但也不要急於求成，因為拉上的話就更糟糕，長跑也不行啦ps：中考的時候你一定要對老師很有禮貌的講話，他會給你放鬆一小點的 有什麼問題你可以追問，也可以加我QQ
7、柔韌性很差，彎下腰手都碰不到腳，有什麼辦法補救？
才17歲,韌帶還是有可塑性的。現在的你連彎腰都碰不到腳，只能說明你缺乏鍛煉專，並不是說你沒法拉屬你的韌帶，做出眾人羨慕的1字腿，迴旋踢等等高難度動作。練的方法有很多，比如就你剛才所說那個動作，你彎腰摸地摸不到，那就先摸腳，摸腳摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一點一點來，循序漸進，不可能誰都能一口氣吃個胖子。還有個比較好的練習法就是瑜伽里頭的，具體做法：直腿平座，兩腿並攏，兩臂伸向前方，身體慢慢靠近腿部，最好跟腿部齊平，此時剛好可以兩臂抱腿，起先或許很難受，時間久了自然會很舒服。你就把韌帶好比一根牛皮筋，你不去拉它它永遠這么緊綳，你要長年累月加力量於它自然而然會比原來松垮許多，所以說，每個人的那根牛皮筋都有差異導致有些人天生就很「軟骨頭」。
8、腿打直，彎腰指尖摸不到腳尖，怎麼辦？
跟你來簡單一點；先跑跑步，然後腿打直，彎腰，壓腿，慢慢地，一點一點的往下壓，你年齡小，很好壓出來的，切記，跑步後壓效果回很好的。。。