腹部韌帶肌拉傷產後

1、盆底肌恢復得不好嚴重嗎

在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後康復鍛煉，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底康復治療

2、產後一直全身韌帶彈響

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3、產後恥骨韌帶拉傷不能下床怎麼緩解

一般來說是4個月！有的人回復的快些，個把月就不疼的，有的人要疼上4個月！我也是恥骨離合，這個必須靜養的，我當時順產完了，恥骨疼的不行，醫生就建議我卧床休息的時候把束縛帶綁在胯部，這樣有利恥骨的回復！願你早日康復

4、產後腰疼的原因是什麼，產後腰疼是怎麼回

前兩天一個姐妹跟我說生娃後體質大不如前，動不動就腰酸背痛。

自從生娃之後，坐著不舒服，站著不舒服，躺著也不舒服，反正怎麼都不對勁……

今天就給大家分析一下，

產後腰痛的主要原因

產後勞累過度

產後新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等。

這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產後腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑鬱，這也容易引起腰痛。

哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝哺乳，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中不堪重負，從而造成腰肌勞損，引發腰痛。

子宮復位不良

子宮的正常位置是前傾、前屈的，因為月子里仰卧位比較多，如果在產後子宮復舊的過程中，出現子宮後位或者子宮沿陰道向下移位，發生子宮脫垂，也會引起腰痛。

產後受涼

產後如果沒有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢，引發腰痛。產後的媽咪身體比較虛弱，應避免處於風口，或者貪涼，不然容易引發月子病。

產前合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。產後睡不好？

產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

孕期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

做腰部肌肉鍛煉：常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉。如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。

預防腰痛要從新媽咪平日里的行、動、坐、卧的小細節開始注意哦！新媽咪保護腰部可是一場持久戰，不良的站姿、坐姿、不良的生活習慣都會加重新媽咪的腰部負擔。所以新媽咪一定要改正壞習慣！

用這幾招預防、緩解腰痛

1 孕期控制體重

控制飲食，適當運動，將體重控制在正常范圍。

2 產後盡早開始活動

順產麻麻如果身體條件允許，24小時內早點開動，做做簡單的運動，如躺在床上握握拳、活動手腕，擴胸運動都可以，選擇自己能接受的運動方式。

剖腹產麻麻產後頭幾天還是需要卧床休息，做些握握拳的簡單活動就好，晚點再做幅度大一點的運動。

3 調整用腰的姿勢

不正確的哺乳姿勢會給腰肌帶來額外的負擔，一個舒適的座椅可以有效調整姿勢。建議哺乳時選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持。要注意用腰的姿勢，餵奶經常換姿勢，注意給腰部支撐，讓腰盡量舒服。平時要坐著工作也最好弄個舒服的腰墊，然後時不時起來活動下。

新麻麻還可以按照下圖學習下餵奶，經常換換姿勢。

頻繁的彎腰動作也會對腰肌帶來很大的影響。醫生跟我說，要在平時生活里，盡量注重細節：比如選擇一個合適的高度給寶寶換尿布；在日常搬舉東西時，記得多屈膝、少彎腰，盡量減少腰部的負擔。實在太重的東西，就別搬啦。

4 保持適度運動

新媽媽產後 6 周後，就可以逐漸開始做一些恢復鍛煉防止腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是很好的運動方式。剛開始，建議每周鍛煉2~3次，身體適應後再慢慢增加運動量。

如果覺得運動後腰還是疼，骨科醫生推薦了一個簡單的鍛煉動作，重復 8～10 次，堅持 6～8 周。

1. 平躺在墊上，膝關節彎曲，雙腳平放於地面；

2. 腹式呼吸，先深吸一口氣；

3. 隨著呼氣，感受腹肌微微收緊，讓尾骨朝向腹部，感覺整個骨盆在往胸口端起，但是骨盆始終不離開墊子。

5 注意補鈣

孕中晚期、哺乳期，新麻麻吃東西注意營養全面，特別注意蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等攝入，多吃奶製品、蛋類、奶類、海產品等含鈣豐富的食物。

醫生建議，盡量從食物中攝取鈣質，實在不夠時再吃鈣片。

注意保暖，熱敷理療

平時注意保暖，不要碰冷水。天冷時，要及時添加衣物，避免腰部受涼。如果覺得抱寶寶腰用力過久，不舒服了，可以做個簡單的熱敷，比如泡個熱水澡、用熱水袋敷一下，都可以短時間里讓緊張的肌肉放鬆開來。

放鬆腰部還有個好辦法就是推拿。

5、作為新手媽媽，做瘦身運動時會犯哪些常見錯誤？

青青生完孩子已經三個月了，她懷孕的時候，胖的像個肉球一樣，生產過之後，青青就迫不及待地做起產後瘦身運動。可是做了產後瘦身運動已經兩個月了，青青不但沒有瘦下來，身體反而越來越圓。後來與有經驗的寶媽交流之後，才發現自己犯了產後運動的錯誤。

那麼，產後運動有哪些容易犯的錯誤呢？

產後運動的目的在於預防或減輕因生產造成的身體不適及功能失調，協調骨盆、韌帶、腹部及骨盆肌肉群功能的恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。產後媽媽在做產後運動時，以下幾個錯誤應避開：

1.運動時憋尿

有些產後媽媽在運動時喜歡憋尿，認為做運動流身汗就不用解決了。其實， 人體的尿液在膀胱內是無法通過運動排汗途徑蒸發的。

如果在運動過程中憋尿，會損害膀胱功能，久而久之還會造成泌尿系統疾病。而新媽媽分娩後身體本來就受損，如果憋尿，會影響產後恢復的速度和效果，有損腎臟功能。

建議：在運動過程中有尿意，要及時排清尿液，再繼續進行運動。

2.運動時選擇錯誤的音樂

運動配音樂，是很好的組合，但如果選擇音樂錯誤，反而影響運動效果。所以做運動時，新媽媽一定要選擇適合的音樂，才能達到舒緩身心的效果。對於跑步等有氧運動來說，可以選擇節奏明快的;對於瑜伽來說，則需選擇輕柔和緩的。

建議：合適的音樂配合適的運動，效果事半功倍。

3.運動後馬上哺乳

做了媽媽後，最怕寶寶餓壞，所以有些哺乳媽運動後馬上給寶寶餵奶。這是不正確的，因為運動後體熱蒸騰，乳汁也為熱氣所侵，同時，中等強度以上的運動會使人體產生乳酸，乳酸瀦留於血液中使乳計變味，損害寶寶的身心健康。

建議：新媽媽做完運動後，休息半個小時後再給寶寶餵奶。

4.半途而廢或急於求成

有些新媽媽由於自製力差， 無法堅持每天做運動，總是半途而廢，如此反復，只會加大產後瘦身的難度，不利於順利減肥。有的新媽還急於求成，想在短時間內實現自己的瘦身目標，為此劇烈運動，其實這些都是不科學的做法。

建議：堅持每天做適量的運動，不求速，不盲目。

5.運動後立刻喝水

很多產後媽媽做完運動後，喜歡馬上喝一杯水，這是不科學的。運動過程中身體會自然隨汗液蒸發流失部分水分，使新媽媽產生口渴的感覺，但是運動後不能馬上喝水。否則，大量的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會增加排尿量，使體內的鹽分進一步流失，對人體健康造成損害。

6、聽說女人有了孩子後，容易腰痛，請問，腰痛的原因是什麼？謝謝

美女對姐姐很好喔，姐姐還沒腰痛，就想到早早預防喔，呵呵，恩，言歸正題，女性分娩後內分泌系統尚未得到調整。骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩了。

下面就是誘發腰痛的原因。

1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2.分娩後內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3.產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

4.很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5.產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6.產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

7.產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生酸痛感。

8.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

9.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

10.產後不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通。

參考資料來源於徐州婦科網（xzfuke.com），還有什麼不明白的，可以上去找，蠻全面的。