1、請問，每天半小時到一個小時練功，比如下腰，練韌帶，坐位體前屈之類的，可以達到減肥的效果嗎？主要能減
你說的這些是練舞蹈的吧 我之前學芭蕾拉韌帶 跳舞本身就是可以修身的 不能把這說成減肥 但是可以達到你所說的減肥 整體的線條都會很漂亮
2、拉韌帶（拉筋）能瘦小腿嗎？
凡事都要堅持，還有拉完之後要拍打小腿 ，要不然會長肌肉的，，那就很難看了
3、腿粗的話，拉韌帶有用嗎
沒有用 多運動也不一定有效果 運動對於減肥的效果不錯 但是腿粗不一定是因為肥胖導致的 那些都是肌肉 運動只能越練越粗 所以你最好還是考慮別的辦法 可以試一下按摩 或者針灸
4、拉韌帶後全身酸疼晚上可以跑步嗎 我是男生在減肥
可以的。運動一會感覺就沒那麼明顯了。建議每天運動結束後，拍拍四肢，或泡個熱水澡，可以緩解疲勞。
5、拉韌帶(壓腿)會阻礙長高嗎?
長高
資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.
6、拉韌帶能瘦么？
會啊，比如說雙腿，拉抻韌帶對塑型很重要
7、減肥會減肌肉嗎？
你和我的情況是一樣的
個人建議 如果肥肉蓋住了肌肉的話 說明皮脂過厚 想減的話必須做些有氧運動 如游泳，跳繩，慢跑， 有氧之王當數 慢跑 下面介紹具體方法
因為有氧前30分鍾消耗的是糖元 30分鍾後才消耗脂肪，剛開始一定要不間斷跑35到45分鍾，速度不要太快 能有多慢就多慢 這樣每天堅持一段時間後逐漸增加時間 以一個小時為最佳。
飲食方面不要吃過油膩的東西，不要吃太多，一定要控制住啊 ！男生少喝酒，女生少吃零食以及垃圾食品，燒烤是要禁止的，不零食小嘴都換成水果 根據自己情況買水果，不知道情況就買水果之王 蘋果
其實個人覺得慢跑是很枯燥的，可以用外響放點音樂 十幾首歌的時間就結束了鍛煉
跑完以後，趁身體熱的時候 男生可以做些俯卧撐，仰卧起坐，女生做些壓腿啊，拉韌帶的動作，保持線條和柔韌 這樣會比瑜伽的效果來得快哦
8、開肩和壓腿有哪些好處，我不是專業學舞蹈的，天天堅持做這些會有減肥的效果嗎？
主要作用是增強身體柔韌性，對塑形有效，對減脂沒多少效果。因為減脂是要消耗熱量，這個消耗強度不夠。
9、減肥能減肌肉嗎？
你好。
通過食物減肥是可以達到一定效果的。你的情況是大腿脂肪多，小腿全部是肌肉的話，其實有些吃的是可以幫助你的。下面舉幾個例子。
1.海帶。海帶可以幫助我們排解多餘的水分，不要以為有肌肉就不會水腫，並且海帶熱量比較低，多吃也對身體有益。
2.番茄。番茄可以讓人產生飽腹感。西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。同時西紅柿中富含的食物纖維和果膠它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出「吃飽了」的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。以到達的做法。
3.番薯。番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充飢。而且番薯為偏鹼性食物，食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，它還有利於排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧。
4.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
當然，你並不是十分懶惰，想光靠少吃的話，我建議還是不要了，你的肌肉是不會靠你吃就鬆弛並且減少的。人們常說為什麼脂肪性比肌肉性好減肥也是這個原因，我想你摸自己的小腿也意識到它們非常的硬，那麼就比脂肪性多一步，就是要讓它變得鬆弛才好減下來。
要減大腿的脂肪但是不想大汗淋漓地跑步，你應該聽過就是空中騎腳踏車，200個一組每天做3組。
要減小腿，首先每天一定要敲打自己的小腿一定要敲！！15分鍾以上是必須的，不然你的肌肉是不會軟下來的，隨後，要經可能將肌肉拉長，非常簡單就是拉韌帶，如果韌帶不好的話，剛開始慢慢來，你一定會發現持之以恆肯定可以瘦的。
如果還有什麼問題或者想知道更多可以減肥的方法或食物，可以再問
謝謝。