韌帶疼腿伸不直

1、韌帶拉傷，腿伸不直，怎麼辦

你好，考慮是膝關節的韌帶損傷。現在你需要做的是卧床休息，腿適度抬高，膝關節可以稍屈曲，以疼痛最小為宜，局部用冰塊冷敷。觀察明天恢復情況，如果疼痛非常嚴重，下床行走困難，關節功能明顯障礙，建議你到醫院再做一個膝關節的磁共振檢查，明確診斷以後，再做治療。祝你早日康復！

2、拉韌帶在拉豎叉的時候腿伸不直怎麼辦

找個人來幫你，壓你，不過你要忍的啊，想當年我被教練壓得鬼哭狼嚎的。不過不能太狠了，循序漸近

3、我今年67歲，腿疼2年多，右膝關節有積液，膝關節韌帶感覺短雙腿伸不直並疼痛。請問中里老師有什麼方法可以

你這個是滑膜炎吧，有積液需要先排積液，然後治療才有效果，中葯療法的話用兩副葯就可以，第一副消積水的，見效較快，第二幅治療起來有點慢，需要15天左右才有效果。如果需要具體的，可以打電話給我。

4、練壓腿腿伸不直

那當然是拉韌帶拉,下面是方法.
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

5、膝蓋韌帶拉傷快一個月了膝蓋伸不直怎麼辦？

患者性別：女 患者年齡：32 韌帶拉傷快意個月了膝蓋伸不直伸直就疼怎麼辦好 發病時間及原因：扭傷 治療情況：吃著鎮疼葯好點不吃就疼 想要得到的幫助：怎樣好的比較快 醫師1：病情分析： 這種情況首先應該排除半月板損傷的可能性，要是單純的韌帶拉傷一般不會有明顯的伸直受限。因此需要進一步檢查一下。 意見建議： 建議去骨科看看，做個膝關節核磁共振，如果是半月板損傷的話需要關節鏡手術治療，單純的韌帶損傷，可以局部注射，外敷膏葯，按摩，針灸等等 醫師2：病情分析： 膝關節滑膜炎，在青壯年人多因急性創生和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關節扭傷，半月板損傷，側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。有時也可因單純膝關節滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長期慢性膝關節勞損。加上風，寒，濕邪侵襲，可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關節滑膜炎。 意見建議： 建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的中醫傳統外科膏葯治療，膏 葯外敷治療，局部滲透力強，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡，筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬，水腫，疼痛症狀。促進功能恢復而達到治癒目地。

6、我是肌肉拉傷還是韌帶拉傷啊。壓腿壓的現在腿抬起來伸不直。壓腿的時候感覺有跟筋拉的刺痛。不是筋沒拉開

?

7、平躺.然後使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韌帶沒拉開還是腿部肌肉不夠?

方法不對。

1、一字馬准備①

面向牆壁，雙腿分開至最大角度，身體和雙腿盡可能地去靠近牆壁，雙手可以放在身體後側輔助支撐。保持一分鍾。

2、一字馬准備②

雙手撐地，將雙腿垂直地板大大向外滑開，初學者如果覺得疼痛難忍，可雙手撐地。隨著練習程度的加深，可嘗試慢慢上身趴向地板，同樣堅持一分鍾以上或者更長的時間。

3、開胯練習-青蛙趴

雙手撐地，分開雙腿跪在墊上，盡量下壓胯部，小腿與大腿成90°，身體向下趴在地上。注意：所有動作量力而行，避免受傷。保持一分鍾。

4、坐角前屈式

坐立於墊上，雙腿向兩側打開一個最大的角度，腳趾勾回，朝向天空。吸氣脊柱向上直立，呼氣身體由髖部折疊向下，雙手至於地面支撐身體，量力而為。保持五個呼吸。