胯骨韌帶

1、胯骨位韌帶撕裂(高賞!)

你好 是拉傷的特徵。別害怕。聽我給你說
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性

2、醫生說我胯骨韌帶變松他說沒啥好辦法，我自己怎麼恢復

鍛煉 補鈣

3、什麼是胯部韌帶圖片

?

4、怎麼拉胯部韌帶

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。

5、如何拉開胯部的韌帶

見過西毒歐陽鋒的蛤蟆功沒有？就那個動作。先趴著，軀乾和大腿成90度角，大腿和小腿成90度角，找個人按住你的屁股，然後慢慢往下按，到極限的時候控個30秒不動。練到後期可以先做以上的動作，然後下半身不動，上半身直立起來，讓別人按住你的肩膀，一點點往下按。
做這兩個動作的時候，大腿盡量往兩邊分。後期那個動作，盡量不要用手撐住大腿。做這個動作韌帶會很痛，不過盡量放鬆，越放鬆越不疼。
注意要點：不要急，慢慢往下壓，避免韌帶拉傷。不需要一直按著，可以放回去一點，然後再按，一定要慢，每次都壓到你的極限即可。韌帶不需要拉很長時間，每次大概10-15分鍾就好。拉韌帶之前要充分熱身，不然身體涼的時候韌帶比較硬，容易拉傷。最後就是要堅持經常拉韌帶，不然就回去了。

6、小胯和大胯分別指哪兩韌帶

小胯和大胯分別是拉伸恥骨肌和內收大肌兩韌帶。

開胯主要要拉伸恥骨肌和內收大肌方法：

1、坐角式：坐在墊子上雙腿盡量分開身體前傾脊柱挺直，記住胯骨盡量向前貼近地面．（練習內收肌）。

2、束角式：坐在墊子上屈膝向兩側打開腳心相對，腳跟盡量靠近會陰骨．雙手握住雙腳肘部抵住大腿內側靠，近膝蓋的地方身體前傾脊柱向遠方延伸，盡量前額貼近地面小腹部靠近雙腳（練習恥骨肌很內收肌）。

(6)胯骨韌帶擴展資料：

開胯注意事項

1、「活胯」與「彈胯」差距巨大，「胯」與「肩」相合，可以體現出身體的活，而「彈胯」是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動發勁狀態，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動！而傳統拳中通常所說的「腰勁」，其實並不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向後撐開，使脊柱成「弓」，要的是縱向的崩。

2、一味看拳譜練，會形成很多的誤區，想當然用「腰椎」橫向擰轉發勁，會損傷脊柱。道「脊」有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自於「胯」，縱向的脊柱崩彈卻得益於「腰椎」撐，「螺旋」是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差！

7、左腿在運動的時候，時常會胯骨韌帶部分強烈酸痛，就像是當初在部隊被撕腿後，瞬間將腿合攏的那種強烈酸痛

有點炎症，靜養兩個星期左右應該能好。沒事多按摩，促進血液循環可幫助恢復

8、胯骨韌帶拉傷，很長時間了，如何治療

我不知道人體上還有個胯骨！

9、請問胯骨韌帶鬆弛只有手術能解決嗎？謝謝了，大神幫忙啊

胯骨???好象在骨盆旁邊,你今年多大了啊?要明白你的原因,才好對證下葯.當然,我不能亂加評論.老年人容易得此症狀,因為年老,骨頭老化,加上長期的睡坐,不運動很容易出毛病,這包括我們常說的腰痛。應該注意營養和加強適當運動或鍛煉什麼的健身運動。還要看你以前後沒類似症狀或後遺症什麼的。 但你說的是「韌帶鬆弛」?應該歸就於軟組織受傷，這就是為什麼叫你「葯熏」外敷了，當然要好的快，你選擇了外敷加內服的方法。我個人認為這樣最安全，最綠色，但如果不起作用就要早下手了。 因為，很多病症都是拖大拖出的，年輕人，如果不手術有效果，能治好是最好的。如果你還年輕，久治不愈，還是要早點手術，免得以後拖大了，大點年紀留下後遺症。原來我爸爸患上了腰間盤突出，他就每周去醫院做什麼遷移，敷葯什麼的還帶葯回來吃，很久都不見好，都拖了一年多，都用了N千元錢都沒什麼好點的效果，最後還是快刀斬亂麻的做了手術好了的。 其實大部分人還是不希望冒險去做手術，怕有閃失，怕有後遺。我也不喜歡發燒就跑去打點滴，我還是比較接受口服。不用太擔心什麼，如果在區級以上的正規大醫院，還是比較有保障的。畢竟也不是什麼大手術了。 據你說述說的已有病例10多年了，最近重視也拖了快1年了。初步斷定，如果你是中老年人的話，病症就更不應該忽視了，忽小則養大，享短則受長。年邁體衰，身體會很吃不消的。建議早做手術。 我也不是什麼醫生，也給不了你大的葯方什麼的，也不是閱歷深厚的農民伯伯，給不了你什麼偏方的。雖然聽起來有點搞笑，但嚴肅的是，不要妄加聽論網上什麼建議怎麼怎麼去做怎麼這么好的，畢竟身體是你自己的，你自己最清楚不過了，而且你也有那麼久的病例了，不是一兩句話就OK擺平的，所以我沒多作什麼醫療方法什麼的。還是聽醫生的最好，因為他們是真正知道你需要什麼的，當然不要是庸醫，如果有條件要去省市的正規大醫院，質詢好那些年老教授級別的醫師，是醫師不是醫生哦，這是最放心的辦法了，首先說一哈排隊很難掛的到號哦。 最後祝你早日康復^^

10、怎樣拉開腿部胯部韌帶

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。