1、學跆拳道的怎樣才算韌帶拉開了？？？
拉開韌帶有一個過程，首先在一到兩個月的時間每天都要堅持壓20-30分鍾吧，壓腿動作：坐著雙腿打直身體向前，左腿在前右腿在後，右腿在前左腿在後---這三個動作都是壓豎叉喲，然後再壓小跨，壓青蛙腿，拉橫叉以上動作最好做兩次因為直接壓韌帶沒熱身嘛，第二次會比第一次效果好。弄完以後記得要練習下劈或者內擺外擺喲，這樣更好把韌帶打開。只要你堅持了，當這一兩個月完了後韌帶一定有所進步，但這時一定不要鬆懈喲，雖然可以不天天壓但是最好一周至少壓3次才好，這時候一旦鬆懈韌帶就會還原，再想拉下去更疼了（知道橡皮筋是怎麼回事么:-D）當你感覺韌帶有一定定型就可以偶爾壓壓啦。--------------以上方法特別適合韌帶較硬或者成年人喲。個人認為對大多數而言循序漸進才好，一兩次就下去了如果zd不堅持的話反彈更嚴重，如果再想下去我就只有呵呵啦。還有對於小朋友韌帶不要壓一兩次就下去喲更要循序漸進，否則嚴重的影響身高。至於如何才算韌帶拉開橫叉180吧，韌帶其實只是跆拳道一部分不是全部，個人不贊同要完全拉開完，除非你是專業隊的以後走比賽道路，因為力量和速度要找一個折中點才更好練習學習跆拳道。
2、練跆拳道怎麼拉韌帶最好？
拉韌帶方法如下：
第一種方法：
桌子前有個0.15米的台階，然後看書，就坐到椅子上。把腳放上去。然後右腿向後登在自己椅子上。慢慢壓，一邊這樣壓腿，一邊看書，感覺還不錯。等到壓的不疼了。然後身子向桌子那前傾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感覺了。然後在壓。效果不錯。
第二種方法：
如果前面沒有台階，可以找一個比桌子矮的椅子，然後把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什麼的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然後再向前弄。
第三種方法：
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷
的機會。
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
3、23歲開始學跆拳道筋（韌帶）還能拉開么？
首先肯定的告訴你可以.我現在20歲,也才開始練跆拳道的.我的韌帶原來也很差的,現在比以前好很多了.
壓韌帶沒有說多久可以壓下去,重要是要刻苦持之以恆,你就算壓下去幾天沒練就會彈回來的.你在家裡可以伏著牆,然後正踢腿就是前後擺腿,能踢多高就多高很有用的,平時多壓壓腿.在訓練的時候可以找人來幫你壓,一定要壓到疼了當然自己可以忍受的了的程度,保持在那裡,如果能堅持相信你肯定壓的好.
4、韌帶不好可以學跆拳道嗎？
當然拉,我比復你小一歲,韌帶也制不咋的,但是我現在是綠藍帶.如果你踢不高的話,那就往對方腹部以下踢(比賽時不可以這樣,遇到壞人時可以這樣).
當然,能盡量往上踢最好,畢竟一腳踢中對方頭部,讓他暈過去要比連踹他幾腳,讓他痛暈過去要好的多.
5、韌帶太硬能練好跆拳道嗎
腿硬的人力量一般都大，只要腿多壓特別請別人給你壓效果會更好。
6、學跆拳道必須拉開韌帶嗎？
跆拳道七成都是腿法，如果韌帶不拉開，高位腿法踢不起來，中位腿法雖然能踢但是力量無法完全發揮出來。想一下踢腿有根繩子扯著你的腿，力量當然會變小了。如果是低位腿法，那麼跆拳道基本還要練了做什麼，跆拳道本身就是中高位腿法為主的。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
7、跆拳道一定要拉韌帶嗎？
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
8、韌帶太硬能練好跆拳道嗎？
當然可以拉開，只不過比20歲左右的時候要難多了，但是也不是什麼大問題，關鍵在與你能不能堅持的壓腿。
每天要堅持下叉，每次下的時候一定要下到腿開始有痛的感覺（不是痛的受不了哦，太過的話會拉傷的，自己把握），再在這一狀態下堅持大概8個8拍。下完叉後起來馬上正踢，左右腿各8個8拍。每天要比前一天多下去一點點。下叉前記得先壓壓腿把韌帶活動一下。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而 逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地
急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動
作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
9、練跆拳道拉韌帶會長不高嗎
跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
韌帶和身高沒有關系，但是在中醫中有韌帶越松壽越長的說法。
只要方法正確，教練專業，不會有影響的，反而會有促進身高發育的作用。
在跆拳道中，由於騰空腿法的高度限制，導致了身高腿長的人高難度的動作中難以施展，所以較矮的人相對比高的人更容易段位過關，所以級別高的身高普遍不高，而韌帶又與級別成正比，這樣就會讓你覺得韌帶好的人都比較矮。
10、學跆拳道拉韌帶時，教練太狠了，一下把我按下去了。我從來沒壓下去過，韌帶很疼。
練習跆拳道拉韌帶時應該充分的熱身之後，慢慢的循序漸進的拉，不能硬來的。輕的韌帶拉傷，重的肌肉撕裂，那就麻煩了。很長時間才會好，而且以後不能再拉了。
像你剛才說的情況，得看看你教練按得有多狠，你現在是一抬腿就疼啊，還不抬腿就疼啊，
如果是針扎似得疼建議你去醫院檢查一下，可能是肌肉輕微的撕裂，那些葯，外敷，內服一些。
48小時候熱敷，最好找大夫看看，比較放心。
祝你趕快好起來！