1、我第一天跑步 完了腳底走路特疼 踮著腳好點 是肌肉拉傷還是韌帶拉傷啊
我是健身教練，是關鍵軟組織不太適應。強度要循序漸進的增加 即可，一定要等休息過來再去鍛煉。
有健身疑問可以找本教練解答
2、腳底板韌帶拉傷可以做瑜伽嗎?
不可
瑜伽本身就要伸展
難免牽動腳底
還是要讓腳底好好的休養生息吧
當然
如果你有能力完全避免
則另當別論了
3、膝關節韌帶損傷一年走路前腳掌累
膝關節韌帶損傷之後導致走路的時候出現前腳掌勞累，這個情況一般來說比較常見的原因是膝關節韌帶損傷之後，這段時間經常參加一些重體力活動等引起的改變，可能跟穿的鞋子不舒服也可能會有關，先去注意休息觀察看看，
4、腳掌韌帶拉傷不把腳抬高還能消腫嗎，（期末忙沒有條件抬高腿大部分時候是坐著），需要多久才能消腫
?
5、運動時如何防止腳掌韌帶拉傷
慢跑1000千多米左右，把韌帶拉開；目前最好用的自然就是「護踝」這一類的體育用品了。一般的體育用品店都會有買，你可以根據自己的需要挑選適合自己的護踝，這能有效降低韌帶拉傷的概率，因為護踝會限制關節的最大范圍，那你就不會受傷了。
希望對你的問題有所幫助。
6、腳掌拉傷怎麼辦
拉傷48小時之內可冰敷，減輕疼痛及消腫。24小時之內不要用熱水洗腳或者熱敷，24小時後，可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。