1、學散打要拉韌帶到什麼程度
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。只要達到劈叉大體能完成的程度就可以了。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
2、散打好還是跆拳道好？
健身散打和跆拳道都可以，如果防身當然學散打。
跆拳道是奧運會項目，為了區別拳擊與摔跤，跆拳道不用摔法，拳法只保留一個直拳，用腿攻擊，這樣練習對頭的保護就弱化了。
散打是拳、腿、摔法三種技術，講究遠踢近打貼身摔，技術全面，對頭部的攻擊頻率很高，所以防身還是散打實用。
3、我在練散打如何才能拉開韌帶
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖知部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出道汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（版最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開權來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的
4、我今年13 升高15.4 可以練散打嗎？ 但是我聽別人說要拉韌帶 拉了韌帶會長不高嗎？ 給個意見 謝謝
你說的試練套路的。必須要拉韌帶。。散打不需要，散打需要的是綜合素質：耐力。。抗打。。技巧。。跤勁。。。拳經有雲：好腿不過漆，腿踢高了，不一定傷到人。。還很危險。。放心去練散打。。
5、15歲為了學散打拉韌帶劈叉 橫劈練好了豎劈也會簡單一些嗎 現在拉韌帶會不會晚了 該怎麼練
不晚，我19歲了練武術沢要劈叉，不過最好先做好准備活動後再拉，注意安全
6、練散打，想快速把韌帶拉開，但會不會因此影響腿部的爆發力？
個人認為擔心影響腿部的爆發力，這種想法純屬多餘。然而結果正好相反，韌帶拉開後，腿部的彈踢動作，腿腳踢的長遠，爆發力會增大很多。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。
那麼怎樣提高爆發力呢？
比如說要訓練彈跳力，其實這也是爆發力，再次介紹一種方法：
先天很重要， 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上， 鍛煉過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！
下面是訓練拉伸韌帶的動作及要領，以供參考。
半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！
抬腳尖
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
台階
⒈ 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。
⒉盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上。
⒊重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳
⒈ 雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋……
⒉ 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲……
⒊ 到地時，再迅速起跳，完成一次……
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情況下，抬腿使你的膝蓋盡量貼近腹部.兩腿交替進行。
高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
腳尖跳
⒈ 將腳尖抬到最高點。
⒉ 用腳尖快速起跳。跳時不得超過1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
另外就是劈叉（橫劈、豎劈），每天堅持，將腳伸展直成一字，上身往下壓至貼身，而不彎軀，彎腳便算合格。
7、練散打需要柔韌性嗎？我今年13歲，還能拉開韌帶嗎？困難嗎？
1、拉伸前先進行熱身運動，提高身體及所要伸展肌肉的溫度！ 2、伸展目專標肌群屬 3、保持伸展狀態10至30秒 4、伸展至動作末端 但是不要有疼痛感 5、伸展時保持有節奏及緩慢的呼吸 6、伸展目標肌肉時 應在不同的平面進行 來提高 伸展效果 望採納 謝謝
8、練散打要如何拉韌帶？？
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。