跳爵士怎樣拉韌帶

1、怎樣才可以學好爵士舞？是不是跳爵士舞要拉筋？

首先要刻苦。。 剛開始學是全身上下都疼。。

然後要堅持。。 每天的馬步和蛙跳都要練習。。腿部要有力。。這樣胯再會做的好看
貼鏡子做WAVE。。 活動頭。手臂和胸 練習自己的協調能力。。舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性--就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性--協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。

基本動作
利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。
強調角形及線條性的動作。
運用有節奏性且復雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現。
多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來 如果你要模仿一個明星MV里的舞蹈，就直接去找視頻教程
如果你是學好Jazz自己跳，那有2種方法
1.自己找一支舞曲，自己先編好舞蹈，然後練習
2.隨便放一支舞曲，臨場發揮
第二種比較難，一般Jazz剛上手的話可以學學朴智胤的《成人禮》

2、爵士舞基本功怎麼練，怎樣拉韌帶，最好具體點

不說，自己百度，bboy一名

3、學爵士舞身體怎麼樣才能練的柔軟

我練的是瑜伽，身體的確能變軟，但皮膚變不軟，要讓皮膚變軟，除了日常保養外，練習過後還要拍拍皮膚，要不然皮膚會離柔軟越來越遠的。

4、學街舞爵士舞機械舞需要抻拉韌帶練基本功么

當然，只要是舞蹈都需要

5、爵士舞基本功技巧（尤其是怎樣使胯部擺動時有勁？）

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲
取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。強調角形及線條性的動作。運
用有節奏性且復雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來
做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現',多重節奏迅速地將兩個或三個的韻
律用身體同時表現出來。

【舞蹈要求】爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身准備變得份外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為
爵士舞者帶來好處。從生理學的立場上看暖身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協調能力，預防或減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害;尤其對
爵士舞者來說，背部與胸，腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做暖身運動時更應該注意。在心理上，能讓學習者有準備開始運動的心理與培養情緒的前奏，讓
學生能更加集中和感覺學習的沖勁。爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20--30分鍾。由於爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，
腹部之持續或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體
軀乾的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。

6、學爵士舞對韌帶的要求高嗎?

不會高 我韌帶也不好 但跳爵士也五六年了 主要是身體的東西

7、跳hiphop怎麼拉韌帶?

學HIPHOP 要拉韌帶么?
是BREAKING要吧.
HIPHOP是要練律動和基本功的.
平時多聽聽點節奏感強的音樂.

加上最好找個專業點的老師學學基本功.
真的很重要.
如果基本功不好.跳到以後想改都很難了.

PS:
我所謂的基本功是指肩,胸,跨.腰.的練習.
這個我也不知道怎麼描述給你聽.你最好在你那地方找個老師指導.
其實我覺得HIPHOP和韌帶好不好聯系不大
還是要看你的身體靈活和對音樂的感知能力的問題.
個人覺得吧.
HIPHOP算是一種很隨意的舞蹈.
看你怎麼對音樂的理解.怎麼樣運用你的身體來表達你的思想..

8、關於自學舞蹈怎樣拉韌帶？

1.提高腰部柔韌性，有針對性進行腰部練習。

扶把上的腰部練習有：
涮腰，以腰骶部為中心，在同一平面上，整個上身作前旁後旁的劃圓運動。
雙腿重心「下腰」，分雙腿重心前下腰，雙腿重心後下腰和旁腰的練習。
單腿重心「下腰」，分單腿重心前下腰，單腿重心後下腰，單腿跪下腰。
姿態斜腰，丁字步准備，動力腿伸直，綳腳擦地，腳尖點地。同時，主力腿半蹲，重心始終落在這條腿上。右臂經下方抬高成托掌位，收緊腹肌，上身以胸椎為轉動軸，向有側轉動，向後平躺，眼看右手指尖方向。

2.劈叉，先做熱身活動，先跳繩五分鍾，不要太快也不要太慢，保持心率110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。

先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。

接著需要全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！

接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！

橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部打開，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要打開胯部。

練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要局限於180度。