拉伸腿部韌帶能瘦腿嗎

1、拉韌帶可以瘦腿？

要看是什麼型肥胖了
如果是肌肉型效果會很好
如果不是也沒關系、可以美化線條
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之後
不到一周明顯感覺細了一點
而且小腿線條也好看了
腿是人身上最難瘦的地方
所以一定要好好減
少吃高熱量的東西
你可以上網找一些瑜伽的動作
土豆網上有專門瘦腿的瑜伽
我也試了、不錯的
我不是要你的分、我們都是愛美的女生、
所以我就是希望能幫到你
好好減吧、加油！
祝、越來越美麗

2、經常拉伸真的能讓腿變細嗎？怎麼鍛煉腿會變細？

腿粗一直都是困擾廣大女性的一個問題，穿裙子、牛仔褲都不美觀，為了瘦腿也做了很多嘗試，跑步、拉伸，那麼拉伸真的能讓腿變細嗎？這個方法是不準確的。

不少人拉伸確實看起來小腿細了不少，實際上肌肉在增長的，也有不少人越拉伸小腿看起來越粗壯。主要看拉伸的方法，拉對了才有效果！不然會造成小腿肌肉越來越發達，小腿看起來越來越粗壯。我們在做拉伸的時候要知道，我們拉的主要是什麼位置，主要針對比目魚肌進行拉伸。一般情況下在相對屈膝的情況下，以拉伸比目魚肌為主。最重要的是要避免運動後的小腿拉伸運動，若你選擇在運動後就立即拉伸，這時肌肉的協同性增加，會讓肌肉處於一種更加容易增長的狀態。

那麼怎樣鍛煉腿會變細呢？一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。.靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。。

所以，最重要的是每天堅持，一字馬、蹬腿、靠牆站立，不管什麼動作，動作一定要規范，到位，雖然很辛苦，考驗大家的耐力，但是會達到事半功倍的效果哦！

3、拉韌帶能瘦腿上的肌肉么

這個是可以的，拉韌帶的同時肌肉也會被拉伸，肌肉變長自然看著就瘦了。

4、拉伸腿部韌帶能瘦腿嗎

拉伸腿部肌肉主要可以增強腿部肌肉和韌帶的彈性，其實對瘦腿的幫助不大。主要還是通過適當強隊的運動鍛煉來瘦腿。

5、壓腿能有效瘦大腿嗎？

1、壓腿能起到瘦大腿的效果，在壓腿的過程中韌帶拉伸，同時會促進脂肪燃燒，進而達到瘦腿的效果；
2、壓腿還可以使筋骨更舒展，腿部更放鬆，經常壓腿可以使人感覺很輕松；
3、如果想要瘦大腿，還有幾個小方法可以借鑒下，只要堅持效果都還不錯：
（1）坐在凳子上，兩條腿輪流抬起，可以有效減少大腿根部贅肉；
（2）適當的節食，在美食麵前要適可而止，不要吃飽了還吃；
（3）如果會游泳，游泳也可以有效瘦大腿；

6、拉韌帶能瘦腿嗎

我練舞十年了，今年十三歲，拉了那麼久韌帶、效果是：大腿粗，小腿全是肌肉，硬的捏都捏不動，而且不正確的拉韌帶可能造成拉傷，不過拉韌帶有助於腿變長，因為拉的是那根筋.

7、拉韌帶可以瘦腿嗎

瘦小腿的最快方法就是:

1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反復練習即可。

2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。

8、劈叉能瘦腿嗎 正確劈叉腿不變粗

劈叉有一定的瘦腿效果,但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶,提高身體的柔韌性。但是,因為在劈叉過程中,腿部肌肉是緊綳的,也是可以消耗一些熱量的。經常劈叉,姿勢又正確的話,確實在一定程度上有幫助瘦腿的效果。
身體鍛煉還是要全身協調鍛煉的,只做一種鍛煉,效果不是太好的。從舞蹈角度知識來講,劈叉主要達到兩個效果:拉筋和開胯。幫助拉伸腿部線條和矯正骨盆。不過,雖說單純練劈叉無法減肥,但柔韌好能更好進行減脂訓練,從而順利減肥並保持良好體態。
劈叉會讓腿變粗嗎
劈叉能對腿部肌肉和韌帶進行充分的拉伸,能夠使腿部肌肉變得更加勻稱,腿部線條更加完美,一般不會出現大腿變粗的現象。但是,適當的肌肉拉伸可使肌肉顯得修長,不成塊狀,但錯誤的劈叉方式會導致腿部肌肉往錯誤的方向生長,使腿部變粗。所以,劈叉、壓腿要量力而行,不能操之過急,要循序漸進,運動完之後要多按摩按摩腿部。
劈叉的注意事項
1、量力而行
進行劈叉時,要循序漸進,量力而行,可以一點一點的進行嘗試,不要強迫自己一開始就一次要劈下去,那樣容易拉傷腿部韌帶。
2、劈叉後按摩腿部
劈叉後,對腿部進行按摩,揉捏等,使劈叉時緊綳的肌肉得到放鬆。
3、配合其他有氧運動

9、劈叉能瘦腿嗎

劈叉又不會完全練到腿部肌肉，是拉伸韌帶的方法。跳舞這個行業我想你一開始就應該明白，它是得堅持不懈，持之以恆的，不然年輕時矯健的身手，傲人的形體會很容易在你提到的三年沒跳舞的時間里反彈的。
瘦腿還有很多種方法，劈叉可以繼續堅持，大腿部的肥肉大多因為長時間的坐姿導致脂肪沉澱，如果擔心小腿部的肌肉明顯，就不要做劇烈的運動，每天的跑步是最好的方法。這里幫你推薦跑步以及游泳，這兩個是對身型最好幫助的運動，希望能幫到你的困惑。o(∩_∩)o

10、拉韌帶能瘦腿上的肌肉么？我大腿小腿上面的肌肉都是死死的一大坨，一拉就覺得扯得痛。

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！
1.拍打放鬆肌肉法
肌肉緊綳的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。
3、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
5、注射法
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復注射。