1、跳JAZZ怎麼拉韌帶,基本功都是哪些啊,說的詳細點
jazz的韌帶是為了做一些做動作才去做的練習，不一定要特別去拉的，不過拉了的話，動作會很舒展，好看。 腰部的方法：雙腿分開站立，然後下肢不動，上面左右旋轉擰腰，做幾下之後，依然保持下肢不動，雙手放在大腿兩側，接下來保持身體平直，然後慢慢往側面彎（例如向左彎的時候，你可以用左手想像著盡量去摸左腳，這樣的話就可以拉伸你的右側腰了，反之亦然）腿的第一個部分是拉伸 大腿正面和主軀干連接的那個地方的，就是你坐凳子上就凹下去的那個關節部位。具體動作就是 正面弓步，前腿90度彎曲，後腿腳尖著地，盡量把後腿伸直，然後身體往下沉，這時候你會感覺到那個關節部位扯得疼，也就達到壓的目的了 。 我是跳poppin的所以對jazz不是非常了解，再給你個連接吧 http://tieba.baidu.com/f?kz=720849692 希望對你有用噢
2、為什麼學舞蹈要拉韌帶？學基本功有什麼用？
學舞蹈拉韌帶的原因和意義：
柔韌性訓練可促進身體健康和體形完美；
柔韌性訓練可減少受傷的危險性；
當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性訓練就是一種很好的熱身或放鬆運動；
柔韌性訓練可提高你的競技水平。
學基本功的作用：
業余和專業的區別，就在於舞者對基本功的掌握。每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質感，也拉開了業余和專業的差距。
練習基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更准確，更到位。
基本功的好壞，關繫到舞者能走多遠。基本功不好，再好看的動作都是花拳綉腿。
舞蹈是一場修行，它教會了舞者忍耐和堅持。舞蹈修煉氣質，跳舞的人，站著美、坐著美、一出手一抬腳都是美。想讓舞蹈變成氣質，變成日常姿態，需要堅持不懈的訓練基本功。舞蹈絕不騖遠，沒有踏實的基本功，哪來舞蹈驚心動魄的美。
3、我十四歲，韌帶較緊，無舞蹈基本功，每天練多久？多少個月能大功告成？
我也是，我13歲，每天早上壓半小時腿，一到兩個星期，韌帶就能拉開了，接下來一個月，先練豎叉，再練橫叉，再一個多星期下腰就很容易了，只要找對方法，其實很簡單，我現在已經是學校舞蹈隊的了，完全沒人教，自己感興趣，偷偷學了一兩個月
4、學跳舞一開始就拉韌帶？學什麼舞不需要很多基本功
不是所有舞蹈都要求柔韌性特別好，比如華爾茲，交誼舞，街舞什麼的。華爾茲更在意的是節拍、氣質、兩個人的契合度，街舞則更注重隨性的動作和協調性。它們的動作都不會太難（一些街舞除外），但是想跳好還是需要很多練習。建議如果不想拉韌帶的話，去學學華爾茲或者街舞什麼的都可以，當然最重要的還是持之以恆的練習
5、初學者跳舞練基本功如何拉韌帶？
壓腿，就是把腿放在高處或橫杠上壓，開胯，坐在地上，兩腿回收，腳心相對，壓膝關節位置使其貼地，下腰，兩腳開立，向後彎腰，雙手撐住地面，這是幾種簡單的練習腰腿胯的柔韌性的方法，您可以嘗試著，慢慢練起來。
6、韌帶怎麼拉開，空翻基本功
第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助
7、練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦？
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3、壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
8、怎麼樣學好舞蹈，需要一直在意基本功。韌帶嗎？
如果你想要做專業舞者，就要在意並且堅持每天練習基本功。但是，如果僅是業余愛好的話，就不需要太在意，可以選擇條民族民間舞，它的許多舞種如藏族舞、朝族舞、花鼓舞等對基本功的要求並不高。
9、韌帶很硬，怎麼練舞蹈基本功?
可以去參加正規學校的基本功強化班啊 或者去練練瑜伽 自己在家裡練 最好下午6點到9點這個時間段練 這個時候人的韌帶是最放鬆 最軟的時候 訓練強度剛開始的時候不要過激 要有適應過程啊
希望對你有幫助
10、我練舞蹈基本功時把韌帶拉傷了，是停止練還是繼續練
需要通過時間養好韌帶，以免受到長期影響。在此時間中可以練習，不影響韌帶休息的肌肉。舞蹈是一種肢體的表達，除了需要肢體以外，還需要如音樂、情感等更多的技術處理。你還可以通過動率練習進一步掌握舞蹈風格。祝你早日康復，且早日駕馭舞蹈。