1、腰部肌肉韌帶拉傷一般卧床休息多長時間開始鍛煉腰部肌肉呢
看拉傷程度，這個自己看不出來的
過幾天看看情況再選擇是否去醫院檢查
反正我有一次拉到腰，睡了一覺第二天就好了，不過也一個多禮拜沒運動，怕復發
2、腰部韌帶拉傷怎麼辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
3、急求助！腰部韌帶拉傷問題
注意休息！
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
3不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
4、我的腰部韌帶拉傷要怎麼才能好?
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
5、以前腰部韌帶拉傷過,現在晚上睡覺腰總疼,怎麼回事啊
多久以前拉傷的？
如果是在1個月以內會痛都正常。可能是還沒有完全好，再加上你睡覺的姿勢會扯到腰會有點隱痛，建議睡覺時側身睡，或者平躺的話在腰部墊上一點軟的東西。在睡前用熱毛巾敷一下，雖然冬天找熱水比較麻煩，但是為了更好的恢復就只能麻煩下了。慢慢的就恢復了。
如果是拉傷時間過了很久的話有三種情況。
一是已經康復了。現在腰疼和以前拉傷沒太大關系。可能是你最近經常坐著，不起來活動，腰坐僵硬了，睡覺時會疼。這樣的話只要多活動活動，或者做做按摩，睡前用熱水敷一下，就會好。
要麼，跟上面相反，可能是你在不經意間，做了比較大的動作，當時拉傷不會有明顯疼痛感，過後才會覺得疼。我們踢足球經常這樣，比賽完沒什麼感覺，第二天腰會有隱痛感。這種情況只要貼幾天膏葯就沒問題。
最後就是以前落下後遺症了。當時拉傷如果不是很嚴重的話應該不會這樣，一般後遺症是傷得比較重才容易有。這樣就需要包中葯了。你覺得是的話，去看看中醫，他會給你建議。
我現在18歲，蠻愛運動，特別是足球。足球因為身體對抗比較激烈，動作又大，所以經常容易扭到腰。不過通常休息幾天就沒什麼太大問題。不需要擔心。
你運動也該把准備活動坐充足，如果是很久都不活動，就該多動動。
打字很幸苦，希望能幫到你！祝健康！
6、腰部韌帶拉傷症狀是什麼
帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.
7、腰部韌帶拉傷該如何保持睡姿
平躺，誰硬板床。吃一些雲南白葯膠囊，南陽理通噴一下。
8、腰部韌帶拉傷平時生活要怎樣保養
1、喜歡運動的人韌帶拉傷是比較常見的事情，主要的原因是由於熱身運動沒有做充分，在進行比較劇烈的運動時，很容易導致韌帶的拉傷。
2、當韌帶拉傷時，拉傷的地方短暫的時間內會出現強烈的疼痛，過一段時間疼痛會逐漸消除，然後再次運動時牽扯到受過傷的韌帶，還是會產生疼痛感。
3、較好的處理方式是，在韌帶拉傷的一到兩周內，杜絕劇烈的運動，待自身感覺跑到的時候拉傷的部位不在有疼痛感的時候，可以適當的做些運動量小的運動，比如，慢跑、做體操，利於受傷的部位恢復。