滑雪膝蓋韌帶

1、滑雪時膝蓋崴了一下，不知道是骨裂還是韌帶拉傷

做個x光就知道了

2、為什麼滑完雪會感到膝蓋疼痛？

膝關節是人體中的關節最大、結構最復雜、杠桿作用最強的關節。它是運動損傷的高發部位。這是由於膝關節是人體下肢重要的骨連接，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動、轉向變向都需要膝關節的協同作用，這就導致其受傷風險陡增。

 滑雪作為一種速度和技能性項目，對膝關節的力量和柔韌性要求很高。膝關節不斷地進行屈、伸、扭轉，這就使膝關節承受了相當大的負荷，極易導致肌纖維拉傷和韌帶損傷。膝關節損傷主要有膝關節韌帶損傷、半月板損傷、髕骨骨折等。

  那麼，哪些原因會導致膝關節運動損傷？

1、滑雪姿勢錯誤：大多數人習慣靠膝蓋旋轉，其實這是錯誤的。現在的滑雪技術，強調依靠腳踝和髖關節，並利用大腿肌肉群，帶動旋轉。在這個過程中，膝蓋只是起到了一個銜接和傳遞力量的環節。這樣就減少了對膝蓋的損傷。所以，有一個很正確的滑雪姿勢，是保護膝蓋的重要方法。

2、貿然嘗試超速、進階：在滑雪愛好者中，由於爭強好勝、急功近利的心理所導致的膝關節運動損傷尤為常見。有些雪友剛開始接觸滑雪時，過於興奮和沖動，忽略對滑雪技術的鑽研和學習，缺乏循序漸進的過程，盲目的超速、進階，極易導致自己和他人的重大外傷。

3、疲勞時和有傷時堅持滑雪：疲勞時，肌肉酸性物質的堆積和能源物質的不足，降低了肌肉彈性、協調性、伸展性和力量，容易引發膝關節運動損傷；若在帶傷的情況下運動，若此時再給予較強的刺激，關節韌帶被快速拉成或超過本身的極限，就會造成舊傷復發或產生新的損傷。

4、心理因素：在滑雪過程中，注意力不集中，神經活動過度緊張、恐懼，肌肉不能正常舒張，導致技術動作變形、失常，尤其是對拉肌不能自如收縮，也會造成膝關節損傷。

3、滑雪最容易膝關節韌帶受傷 滑雪如何自救

判斷需要結合臨床表現，
早期大多出現韌帶傷、肌肉傷，會呈現你說的運動疼痛症狀。
建議觀察幾天，如果疼痛加劇，建議關節MRI檢查，
如果減輕，基本是肌肉傷，問題不大，目前可以熱敷痛處。
具體康復方法需要結合臨床表現，建議先觀察。

4、前一段，去滑雪把膝蓋摔了，後來去醫院看了一下，說：韌帶損傷以及內...

您好！您已經固定3周了，現在已拆除石膏，按理說不會出現大問題，如果您覺得想保險一點的話，建議您用一個膝關節可活動支具。不影響您的活動，對韌帶有保護作用！這種支具假肢廠有做的，打電話就好了！

5、滑雪膝蓋受傷，求運動達人和膝關節達人賜教！

看來你很喜歡運動
估計你的膝關節側副韌帶收到了損傷，還是建議你休息一段時間在運動，有利於損傷的迅速恢復。
游泳對關節的損傷比較小，可以游泳
你還可以選擇一些上肢的運動，這樣既運動了，又沒有加重下肢損傷

6、滑雪運動看上去非常酷，那麼在滑雪時有什麼安全注意事項？

滑雪是很好的有氧運動，能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，增強心肺功能，降低冬季的患病率。可是，滑雪又是一項刺激、驚險的運動，需要我們先學習一些知識，比如初學者要知道哪些技巧，滑雪的安全注意事項是什麼，畢竟玩得開心重要，玩得安全更重要！

正確選擇、穿戴雪具

1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。

3、穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。

4、穿雪板時應先將雪板平行放於雪地上，如雪地不平應使雪板垂直於滾落線，穿時應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內，對准靴夾後端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定於雪板上，然後引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。

滑雪的行走

雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行，而較陡的則要像螃蟹般橫行。

初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

先看滑雪的環境

初學者肯定會摔倒，會出現剎不住車的情況，所以一定要先看環境。在練習的時候一定是看是否有安裝防護網、防護海綿。切記在小樹林旁邊，摔到樹林里輕者毀容，重則...

滑雪前要做熱身運動

滑雪前要先進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。原地蹲立、跑步、跳躍都可以加速血液循環，向腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

滑雪的姿勢

在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作後，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的了解。

和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，小腿要向前用力壓緊雪靴，重心向前，挺直腰背，抬一點下巴，膝蓋略彎，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看，雙手握雪杖向前舉起，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔。

滑雪的減速與剎車

1、滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

2、除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

3、身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

4、要很穩的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。

摔到的姿勢

收頷近胸以防後腦受擊，放鬆肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。

1、順勢向身體兩側倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住，摔倒時不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾；

2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；

3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；

4、臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

摔倒後如何站起來

1、摔倒後輕微活動一下身體，檢查是否受傷。將滑雪板舉向空中後向山下側放置。雙板平行並與滾落線垂直。

2、摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

3、如何自己站起來：

A臀部在上方，雪板在下方；

B雪板靠攏合並並與斜坡呈90度；

C用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；

D也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。

滑雪的安全注意事項

1、酗酒（包括服用麻醉品）、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發生意外傷害。

2、滑雪時，衣服內不宜放堅硬的物品，如：鑰匙、筆等物品。滑雪時不宜佩帶眼鏡（專業滑雪鏡除外），以防摔倒後或運動中損傷身體。

3、量力而行。不要為了刺激輕易去高難度雪道滑雪，先在初級雪道找滑雪的感覺，練習滑雪技巧。

4、若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。

5、不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

6、站在單板上時，一定注意在摔倒的時候盡量將身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要盡量下蹲身體向後傾，這樣會緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。

7、未成年人一定要有成年人陪同，別出成年人的視線。一是小朋友不知道閃避其他滑雪者，二是小朋友摔倒或者受傷後能及時扶起來或者求教。

8、有任何不適請立即停止滑雪。不要抱著滑夠滑回本的心態，容易出現問題，也容易把小問題變成大問題。（小游自己滑雪受傷就是沒有注意這個問題，滑著滑著右轉彎總是摔倒，然後想著多練習幾次，最後左腿膝蓋的韌帶拉傷，完全不能用力了....）

9、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣不會遇到滑雪場的工作人員，也就不能及時得到救援。

這次滑得安全，下次才能繼續滑，畢竟傷筋動骨一百天！

7、滑雪前如何活動韌帶防止受傷

在冬日裡，人體四肢活動量減少，當一旦遇上需劇烈運動時，往往容易引起創傷。運動前不熱身或者滑雪都極易引起筋腱損傷，那麼冬天進行運動時應該怎樣防止拉傷或扭傷呢?
物理治療師指出，由於冬天氣溫較低，人體血液循環較慢，筋腱與肌肉進入運動狀態需時會較長。此外，在冬天時分的運動途中，身體亦會較快回復僵硬、靜止的狀態，因此運動前的熱身准備尤為重要。
由於大家在冬季的運動量一般較少，當偶爾參與運動項目時，會容易忽略熱身運動的重要性，從而引致拉傷與扭傷等常見問題。不少日常運動量較少的人在冬天進行球類活動時，如打羽毛球，會因缺乏充足的熱身運動而拉傷，甚至拉斷阿基利斯腱(Achilles)，即從小腿延伸至腳跟的筋腱。
若該筋腱不幸被拉斷，便要接受接駁手術，其後再以物理治療協助康復。這是在冬天進行運動時，十分常見的創傷情況。在熱身步驟中，大家宜為四肢進行伸展運動及作慢步跑，從而提高整個人體組織的溫度;一般而言，過程不宜少於十五分鍾。在進行所有球類活動時，即使是集中於手部的球類運動，同樣不可忽視腳部及全身關節的伸展動作。
滑雪易引起韌帶撕裂
在冬季出外旅行的時候，不少人喜歡一嘗滑雪的滋味。滑板滑雪比一般藉助滑雪桿滑雪存在著更大的運動創傷危機，因為後者能讓人的雙腳擁有獨立的活動能力，能作出更佳的實時反應;可是以滑板進行滑雪時雙腳卻需同踏一板，新手較難控制。一般而言，滑雪最常傷及的身體部位為膝蓋韌帶，包括內側、外側及十字韌帶。
另一方面，由於玩滑板滑雪時，雪靴與滑板牢牢地互相緊扣　，使用者在身體失去平衡之際會自然以雙手著地，從而易致手部骨折或扭傷手腕。
假若韌帶撕裂，傷者會即場清晰地聽見「噗」地一聲，然後感到劇烈刺痛，傷腳更會頓時失去活動能力。此時宜立即停止活動、墊高傷腳及以冰敷患處。意外發生後，很多時人們並不懂分辨一般性的扭傷與韌帶撕裂，誤以為消腫便等於康復，卻不知道原來韌帶撕裂的情況依然存在。物理治療師提醒傷者於事發後一、兩天仍感痛楚沒有改善，務必前往尋求物理治療師的診斷。

8、這個月8號,滑雪時，摔傷了，左膝蓋內側韌帶拉傷了,拍了片子骨頭沒有問題，可現能走路，但是不能彎曲。

打石膏。。。固定好。。。讓損傷的韌帶充分休息癒合。。。比你用什麼葯都好。

9、滑雪對膝蓋損傷如何？

滑雪的時候姿勢不正確,用力不對會對膝蓋韌帶有損傷,不是滑雪就傷膝蓋的