膝關節外側副韌帶損傷體征

1、如何判斷半月板損傷

是否有半月板的損傷要到醫院檢查的，有時候看是看不出來的。只能通過CT檢查或者是核磁共振檢查才能確診。建議盡早到正規醫院進行膝關節核磁共振檢查，查清病因，在醫生的指導下進行治療。如果膝關節不適的話，應先減少膝關節的活動，注意保暖。好好休息，避免勞累吧，這段時間盡量就不要負重活動了，關節也要限制活動，如果自己忍不住，那就局部制動一段時間。如果經過休息一段時間，症狀還是很明顯，可以試試葯物治療，吃點消炎止痛的葯或者通筋活絡的葯，以及滑膜焱福糠貼都是可以的。

2、膝關節內側副韌帶斷裂有哪些表現及如何診斷？

在多數有膝關節遭受突然外翻或旋轉外力的外傷史韌帶斷裂後一般地膝關節內側顯著腫脹局部發生劇痛皮下淤血青紫關節內積血為造成疼痛的主要原因病人多用足尖走路強度外展其膝關節時則韌帶斷裂處有明顯疼痛由於反射性肌肉緊張關節活動受限被動伸直時抵抗及疼痛如將積血抽出後則關節活動即可恢復陽性體征主要是內側副韌帶局部有明顯壓痛
內側副韌帶分為部分斷裂完全斷裂合並半月板破裂或十字韌帶斷裂等三種病變
部分破裂可局限於韌帶淺層或深層上部或下部韌帶附著處後上斜部或後下斜部偶有韌帶破裂局部出血骨化則影響關節屈伸活動
完全斷裂可能為淺層自脛骨附著處撕脫深層自股骨附著部撕脫或與此相反其斷裂韌帶的斷端可竄入關節間隙擾亂關節的活動
由於韌帶富有彈性不易斷裂故淺層韌帶斷裂往往合並股骨髁撕脫性骨折但韌帶在脛骨內髁附著處比較廣闊故發生撕脫性骨折的可能性較少深層韌帶中央部斷裂時多合並內半月板邊緣破裂加深淺二層在韌帶中央部斷裂十字韌帶亦可同時斷裂則膝關節的穩定性必遭到嚴重破壞
診斷並不困難有小腿外展受傷的外傷病史為診斷本症的主要依據其臨床表現為韌帶附近腫脹出血青紫明顯壓痛如完全斷裂時可在副韌帶損傷處摸到有失去聯系的裂隙膝關節側扳試驗是最重要的檢查方法可確定損傷程度檢查者一手握踝關節另一手抵患者膝關節外側膝關節應處於伸直位或屈曲30°位施加外翻力如果被掰開的內側副韌帶疼痛表示韌帶已有損傷如同時有松動關節開口感則為韌帶斷裂為避免疼痛和肌肉的反射性保護最好能在麻醉下或痛點封閉後再檢查檢查時一定得囑咐病人放鬆肌肉以免出現假陰性
由於韌帶斷裂所引起的關節活動受限採用普魯卡因局部韌帶封閉後則關節活動即可恢復但如系半月板破裂所引起的關節交鎖雖抽出關節積血或局部普魯卡因封閉其交鎖有時仍不能緩解結構主要是膝關節MCL淺層承受應力者最容易受損承受應力的順序即為損傷順序另外如果MCL損傷未經治療久之則繼發其他韌帶鬆弛出現旋轉不穩

3、韌帶損傷的問題

診斷意見：1，右膝外側半月板損傷。2，右膝關節軟組織腫脹。3，右膝關節腔及髕上囊內積液。4，右膝外側副韌帶損傷？
診斷建議：請結合臨床體征。

都這樣了 你還敢自己拆開？
建議遵醫囑

4、常見運動損傷的處理及預防

常見運動損傷的處理：
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）

處理方法：
（1）輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。
（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理方法：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震盪。

處理方法：對輕度腦震盪的病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理方法：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。

運動損傷的預防：
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好准備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

5、膝關節交鎖是什麼意思？

交鎖即關節在屈伸過程中突然在半屈曲位固定，伸直障礙，但可屈曲，此時半月板嵌頓在關節面之間，不能解脫，搖擺旋轉膝關節可使其「解鎖」。

異常結果：檢查結果呈陽性，即交鎖陽性，而半月板損傷是交鎖常見的原因，另外還有如關節內游離體、交叉韌帶斷裂、半月板先天發育異常等都可以引起交鎖。　

需要檢查的人群：在行走的情況下膝關節突發劇痛的人群。

(5)膝關節外側副韌帶損傷體征擴展資料：

1、半月板損傷

患者多有外傷史，傷後疼痛，膝關節隨即腫脹，急性期疼痛定位大多不準確，後期出現特定部位疼痛。損傷後出現關節積液，關節交鎖並出現「打軟腿」現象，膝關節活動過程中出現彈響，可伴患側疼痛。 

兩周後即可見股四頭肌萎縮，內側明顯；關節間隙可觸及固定局限的壓痛點。麥氏征(McMurry'sTest)檢查大多數為陽性，可進行定位，是最常用的檢查方法。Apply試驗可在損傷側引發疼痛，並可進行半蹲負重情況檢查。

有人還進行搖擺試驗，即將一手拇指置於損傷側關節間隙，另一手輕輕左右搖擺小腿，拇指可感覺到半月板於間隙內進出，伴疼痛即為陽性。

膝關節造影也是常用的檢查手段，在診斷上有一定的幫助，可進行損傷定位，在某種情況下仍有人使用，但逐漸為新的檢查方法所替代。關節鏡檢查的確診率可達90%，同時可進行手術，但對內側半月板後角觀察有一定局限性。MRI檢查對關節軟組織損傷有相當診斷價值。

2、內側副韌帶損傷

傷後膝關節內側出現劇烈疼痛，緩解再次加重，出現內側腫脹，淤血。屈膝30°檢查膝關節可及異常關節間隙開口感，內側副韌帶張力減低，外翻應力試驗陽性。外翻應力下拍片作雙側對照，患肢膝關節內側間隙加大，超過10°以上，表明內側副韌帶完全斷裂，同時考慮前交叉韌帶出現損傷。MRI可對其進行較明確的診斷。

3、外側副韌帶損傷

患者多有膝關節內側外力作用史，傷後膝關節外側疼痛、腫脹，局部壓痛明顯，常有腓骨小頭骨折。伴其它相鄰結構損傷時，出現相應症狀。膝關節內翻應力試驗陽性，外側副韌帶張力降低，可及壓痛點及異常開口感。內翻應力下拍片，雙側對比，患側關節間隙增寬。

4、前交叉韌帶損傷

前交叉韌帶損傷多有急性膝關節外傷史，常自覺有撕裂感，膝關節疼痛、不穩，不能重復動作或繼續運動。隨後關節腫脹，積血，可出現浮髕試驗陽性。急性期常常因疼痛劇烈不能配合進行詳細檢查，麻醉或急性期後可行常規檢查。

前交叉韌帶損傷時，前抽屜試驗陽性，Lachman試驗陽性，軸移試驗陽性，Jerk試驗陽性。也可行垂腿位前抽屜試驗以放鬆肌肉，陽性表明有前交叉韌帶損傷。X光平片檢查對撕脫骨折有診斷意義，前抽屜試驗同時進行雙側對照拍片，出現脛骨前移，表明存在前交叉韌帶損傷。MRI對前交叉韌帶損傷比較准確。

5、後交叉韌帶損傷

後交叉韌帶損傷症狀與前交叉韌帶損傷相似，有明確急性外傷史。檢查時後抽屜試驗陽性，可同時拍X光片進行診斷。患者仰卧位雙足置於檢查床，屈膝90°左右，可出現脛骨結節塌陷。

手持患者股骨遠端，屈髖屈膝時，脛骨近端後移更為明顯，表明後交叉韌帶斷裂。X光片檢查可發現後交叉韌帶撕脫骨片。MRI對後交叉韌帶診斷比較准確。

6、關於膝蓋內側摔傷。

你的症狀典型的半月板受傷。通常情況下，這將伴隨著一個韌帶損傷。幸運的是，韌帶損傷，半月板可能依賴??於人身傷害，輕微的邊緣損傷可以修復。如果這是一個嚴重的骨折了一些麻煩，因為半月板的血液循環，通常不能自我修復，通過醫用縫合和手術切除的方法。國外有一種鯊魚骨粉可再生能源。但這些都是微創手術，所以你不必太害怕。半月板約8 1000-20000，根據醫院和受傷的程度，主要是有時會等疾病。
最好的療養患這種病的，而不是強制行使在前面的大腿肌肉，是醫生誰被稱為股四頭肌4防止肌肉萎縮和繼發半月板工作。後少運動，尤其喜歡打籃球。自己一個人，呵呵，呵呵，但也更多的錢可以去網上搜索專門鍛煉四頭肌，非常簡單易懂的原則。
半月板損傷通常會伴隨著其他症狀，常見的韌帶損傷，交叉韌帶損傷，半月板囊腫，繼發創傷性關節炎。

這里是一些我已經收集的信息，告知如何檢測一些常見的並發症的傷害，如何療養你有相關的整理參考下吧，你也可以在網上收集了一些資料，或向醫生咨詢。我的房子，和你的情況，如果確實被證明是半月板受傷，你還年輕，而且，盡快癒合是必要的。
********************************************** ***********************
■■■■■■半月板損傷
半月板之間的股骨髁與脛骨平台之間，作為緩沖區，以保護這兩個關節面，吸收向下傳達的震盪，尤其是在過度屈曲或伸直，而且這種作用更為明顯。簡單地說，半月板的功能是穩定膝關節，膝關節負荷力的傳播，以促進聯合的營養。它是由於發揮穩定彎月負載，前膝關節負重運動而不損壞多年。
半月板也有一些活動，膝蓋半月板向後伸向前發展。在強突運動很容易導致受傷，甚至撕毀。關閉時膝蓋是屈脛骨的股骨遠端固定的，因為外力的突然過度旋轉直，可導致內側半月板撕裂，同樣的時候，突然股骨遠端外旋，直，外側半月板的板也破裂。

[臨床表現和診斷半月板]
大多數明顯的外傷史。急性期膝關節疼痛，腫脹和積液，屈曲和伸展運動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時，聯合仍是疼痛，尤其是在樓下，上下坡，下蹲站運行，跳等動作時疼痛更加明顯，嚴重的跛行或屈伸功能障礙，部分患者有「環環相扣」的現象，或在膝關節彈響。

建議您確保沒有半月板的問題，而損傷了多個訂單核對處方半月板非常糟糕的恢復，。
半月板損傷的檢查方法及臨床意義]
部位壓痛，
柔情的部分是該網站的病變診斷半月板損傷，以確定受傷的部位很重要的意義。考試的膝關節半屈曲膝關節內側和外側間隙沿脛骨上緣（即半月板的邊緣部分），點回用拇指按下半月板損傷固定壓痛點。如在同時，記者在被動屈伸膝蓋或小腿的內部和外部的旋轉，疼痛更明顯，有時??還碰到不尋常的活動半月板。
2。麥克納馬拉（麥克默里）試驗（迴旋擠壓試驗）
病人仰卧，檢查手小腿腳踝，另一隻手扶住膝蓋，盡量屈髖和膝關節，然後將小腿外展，外旋和外展，內旋或內收，內旋或內收，外旋，逐步理順。疼痛或聲音，以確定損傷的部位是正的，根據零件的痛苦和聲音。
強烈的過度伸展或屈曲試驗膝蓋強大的被動過伸或屈曲，如前半月板受傷，過伸可引起疼痛;，如半月板損傷後的可引起疼痛，屈伸。
4。側壓力測試，膝關節伸直位，強大的被動收或外展膝蓋半月板受傷，如果有的話，患側關節間隙由於壓縮引起疼痛的。
5。一條腿持重，逐漸從站立的姿勢蹲，然後單腿下蹲試驗站了起來，根據對側正常同側蹲蹲或站打的位置半月由於受擠壓傷板，可引起疼痛的聯合空間，不能甚至蹲下或站起來。
6。重力試驗的患者採取側卧位，抬起下肢膝關節主動屈曲和推廣活動，患側關節間隙向下時，擠壓半月板受傷的痛苦，相反，受影響的關節間隙，有沒有疼痛。
7。磨削試驗患者取俯卧位，膝關節屈曲，檢查雙手握住腳踝小腿的壓力下，在內部和外部旋轉的活動的同時，半月板受傷引起的疼痛，由於壓縮和磨削;相反，如取消小牛促進活動的內部和外部的旋轉，無痛苦。
8.X線
相機X線片檢查，沒有顯示出半月板受傷的情況，但不包括其他骨骼和關節疾病。膝關節血管造影的診斷意義不大，並增加患者的痛苦不宜使用。
膝關節鏡手術：關節鏡半月板受傷部位，類型和其他關節內結構可以直接觀察到的，並有助於診斷困難的??病例。

總之，半月板損傷的診斷，主要根據病史和臨床檢查，大多數患者有外傷史，患側關節間隙的固定性疼痛和壓力能，結合考試的綜合分析，多數能作出正確的診斷。嚴重創傷患者，要注意檢查是否合並側副韌帶和十字韌帶損傷。晚期病例，要注意檢查是否有繼發創傷性關節炎。
盤狀半月板較厚的盤狀易受損傷，常為兩側。其主要症狀是關節活動時往往會傳達一個清晰，清脆的聲音炸彈。在外側半月板可捫及腫塊，並有壓痛的聯合活動。半月板損傷粘液的變化，可以產生類似的半月板囊腫，症狀及關節損傷，局部腫塊，伸質量明顯。

[半月板損傷的治療
急性期關節腔積液（積血），應嚴格無菌操作下積液;聯合環環相扣的應用技術撤回解除聯鎖，然後再花傲慢圈1/34周對踝關節固定膝關節伸直位石膏模型。正確的石膏塑造的患者用石膏走。在固定期間和去除固定後，應積極鍛煉股四頭肌，以防止肌肉萎縮。
2。非手術治療失敗的慢性期，明??顯的症狀和體征，明確診斷，早期手術切除損傷的半月板，防止創傷性關節炎的發生。術後伸膝位加壓包紮，第二天開始後2?3天，休息4個肌肉收縮練習直腿抬高運動，以防股四頭肌萎縮，兩周後開始走，一般在2?3個月後恢復正常功能。
3。關節鏡治療半月板撕裂的半月板邊緣撕裂可行縫合修復，通常行半月板部分切除，保留完好的部分。早期懷疑半月板損傷可行的緊急關節鏡檢查，早期治療半月板損傷，縮短療程，提高治療效果，減少創傷性關節炎的發生。通過關節鏡手術創傷小，恢復快。

手法治療半月板損傷]
患者仰卧位，醫者先施揉法之間的髕骨下緣髕韌帶和側工資韌帶酸脹為度。
2滾動膝關節和周圍的上部和下部邊緣的髕骨和股四頭肌部，約5分鍾，然後搖膝關節（屈曲和外旋）
3。揉膝蓋眼膝陽關曲泉，鶴頂的不同點酸脹為度。
擦患處，以透熱為度，與濕熱。
********************************************** ***********************

■■■側副韌帶損傷■■■的
膝蓋兩側有從股內收肌結節，結束於脛骨內髁內側，外側副韌帶內側副韌帶，內側和外側副韌帶從股骨內髁外面的結束在腓骨小頭。膝關節完全伸直，內外側副韌帶的張力，橫向不尋常的活動，以保持關節的穩定性和控制;膝關節屈曲，內，外側副韌帶鬆弛，關節不穩定，易受損傷。

[韌帶損傷的原因和類型】
膝關節伸直的位置，膝蓋或小腿外側的暴強對體重的膝關節過度外展，內側副韌帶可發生部分或完全被打破。相反，一個猛烈的一擊，或重量的膝蓋過度內收的膝蓋或小腿的內側，外側副韌帶部分或完全斷裂，嚴重創傷，外側副韌帶，十字韌帶和半月板損壞。

【韌帶損傷的臨床表現和診斷
一般有明顯外傷史。膝關節損傷側的局部疼痛，腫脹，有時有瘀斑，不能完全伸直膝蓋。在柔情的韌帶損傷，內側副韌帶損傷，嫩點往往股骨外上髁下緣在脛骨內髁外側韌帶損傷，股骨髁上或在腓骨小頭的壓痛點。
側壓試驗（分離試驗）：
膝關節伸直，用手握住傷肢踝關節手掌大魚際經受住了裡面的筆記本電腦部或外強內收或外展小腿部分的內側副韌帶損傷，外展涉及損壞的韌帶引起疼痛，如完全斷裂，異常外展活動。相反，如果外側副韌帶部分損傷，內收涉及損壞的韌帶引起疼痛，如完全斷裂，內收活動異常。

X線檢查：
在局部麻醉下，伸直膝關節，上述的檢查方法，強大的膝蓋內收或外展拍正位X線片，如側副韌帶完全破裂傷側關節間隙增寬。

[韌帶損傷的治療
新鮮外側副韌帶損傷
（1）在150?160°屈曲的膝蓋骨折，長腿型石膏固定（不包括腳和踝關節），一個星期後4至6周後拆除固定練習膝關節屈伸活動，注意鍛煉股四頭肌石膏走。
（2）緊急疾病的手術修復斷裂的韌帶完全斷裂（圖3-137），術後長腿管型石膏六個星期。合並交叉韌帶損傷，十字韌帶修復，修復外側副韌帶，如合並半月板損傷，應切除的半月板受傷，然後修復受損的韌帶。
老副韌帶斷裂
應該加強股四頭肌鍛煉，以增強膝關節穩定性，如膝關節很不穩定，可用鄰近部位的肌腱韌帶重建。最近的報告碳纖維為材料的外側副韌帶的重建，並取得了令人滿意的結果。

****************************************** ***************************

■■■十字韌帶損傷■■■
膝蓋內前，後交叉韌帶（也被稱為韌帶）（圖3-131），起始物為前交叉韌帶的脛骨髁間隆起的前部，背部，超出的股骨髁的內表面之外，後交叉韌帶從脛骨隆起後方，向前，內的有限的外側股骨內踝，膝，直鏈或屈曲，前和後交叉韌帶顯示應變前交叉韌帶防止脛骨向前移動，後交叉韌帶防止脛骨向後移動。

[十字韌帶損傷的原因和類型]的
暴力的膝過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如膝蓋，從前面到後面的外力被施加到股骨，或外力擊中從後到前脛骨的上端，並且，可能會導致前交叉韌帶斷裂。膝關節前脫位常由於過伸引起前十字韌帶受傷不可避免的。如引起過度外展可發生在同一時間內付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合並內側半月板是比較常見的。當外力從前方朝後方膝蓋擊中上端脛骨，脛骨超過向後移位，可引起後十字韌帶損傷，或甚至膝關節後脫位。

十字韌帶損傷的臨床表現和診斷
膝蓋劇烈疼痛，腫脹明顯，關節，屈伸運動障礙的出血內。
抽屜試驗：檢查雙手握住小腿上端屈曲90°，固定股骨，脛骨向前拉或推後。如破裂的前十字韌帶，脛骨向前異常流動，後十字韌帶斷裂，脛骨向後異常的流動性。

交叉韌帶損傷的治療
新鮮十字韌帶斷裂
十字韌帶斷裂或脛骨棘撕脫骨折明顯移位，應早期手術修復韌帶斷裂或撕脫性骨折長腿石膏固定4?6周後的復位和固定，並應加強股四頭肌鍛煉。脛骨棘骨折無移位的關節腔出血，伸膝位固定後用長腿石膏為四到六周，加強股四頭肌鍛煉。
2。老十字韌帶斷裂
老十字韌帶斷裂，多與手術結果不滿意，應加強股四頭肌鍛煉，以加強穩定的聯合，如很不穩定，可考慮用大腿闊筋膜或髕內部分肌腱，或附近的的肌腱韌帶重建。最近有報道交叉韌帶重建與碳纖維材料的影響需要進一步觀察。

****************************************** ***************************
■■■膝蓋疾病股四頭肌鍛煉法及注意事項■■■
任何膝關節疾病，第一次出現的四頭肌（位於大腿的肌肉在前面），萎縮，肌肉萎縮，膝蓋失去保護變得不穩定，不僅會加重症狀，不利於康復大多數疾病的膝蓋，膝蓋，所以應鼓勵患者做股四頭肌鍛煉。膝關節的穩定性，加強和改善局部血液循環和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，通過運動促進康復。

訓練方法]
可以進行膝關節疼痛或腫脹積液，正確的運動不會使症狀加重，它可以緩解疼痛，減輕腫脹促進液體吸收。例如幾個訓練方法如下：
練習：膝直腿坐或躺的位置，可以做重復運動，高度10厘米，可以加快頻率，並在上面放置重物，可以增強肌肉力量的踝關節加強體育鍛煉。
練習：側卧位膝關節伸側抬腿重復的動作。
運動：雙膝夾住球反復擠壓。

（你可以在網上搜索圖片教運動）[註：]
運動，以保持膝關節於伸直位，抬起膝蓋，不能有擴展名，伸屈活動。腳位置的具體要求。積液，或膝關節疼痛不影響工作，保持膝蓋始終是直的位置，通常不會使疼痛加重。肢體運動性疲勞的互換對側做同樣的練習，雙側病變的患者更應如此，以盡量減少行走和負重的膝關節積液。

[膝蓋骨關節病，日常生活的考慮：]
患膝關節骨性關節炎，日常生活中注意：不要穿高跟鞋或涼鞋穿低跟鞋鞋和鞋帶，避免登山，登樓，避免不平的道路上，柔軟的地形和鵝卵石鋪就的街道上行走，騎自行車旅行，自行車車座應提高，以減少循環髕骨應力，避免板樓梯，沒有電梯的利用上下樓梯下樓梯慢慢CASTLE對側膝蓋第一次啟動，然後同側的腿，隨後，避免負重行走，避免站立工作，坐在稍微拉伸膝關節，並應不斷改變位置，膝關節屈曲的扶手椅子上。

****************************************** ***************************

四頭肌在人體的什麼位置？ 】
在大腿前面的股四頭肌，由四頭肌的穩定性和活性的膝蓋是非常重要的。

股四頭肌收縮訓練方法]
1。平躺在床上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。每個練習腿部股四頭肌。張力（收縮）的前大腿的肌肉（股四頭肌），同時盡量伸直膝關節，大腿盡可能地貼近床面的背面，堅持5秒鍾，然後放鬆，休息為5秒鍾。每條腿重復練習10次。的做法，應該在手術後的第二天開始，應實行兩條腿走路。手術後的疼痛可能會影響到的時候，你的做法，但每隔一小時應堅持煮了幾次。
2。終端膝伸直運動
這個練習可以幫助你提高你的四頭肌，所謂的終端膝伸直運動的做法是移動的膝關節完全伸直。 ，平躺在床上，在戰備演練，在膝蓋下方墊一個枕頭或毛毯，膝關節屈曲30?40°綳緊股四頭肌並伸直膝蓋，腳跟抬離床面，堅持5秒鍾，然後慢慢回到到鞋跟床。重復練習10?20次，每天。
********************************************** ***********************

以上是根據你的症狀，我能想到的所有的預防措施和信息以前收集的飲水思源，你可以自己在網上的收盤電纜，再加上通常的休息，我希望你能很快恢復。最初的幾個提到熱敷也很不錯，而且還可以泡腳也有輔助作用。有很多民間醫葯的補救措施，你可以去當地的中醫給他們買，如藏紅花，辣椒之類的，很容易找到。

7、高手 判斷下是否半月板損傷

您好，半月板損傷的主要診斷依據是病人的受傷機制和傷後的臨床體征為准
（一） 膝關節有明顯的外傷歷史。傷後膝關節劇烈疼痛，逐漸出現腫脹，關節活動明顯受限制。但有少數患者疼痛輕微，關節功能尚好，故容易漏診。
（二） 膝部壓痛點檢查，一般認為在髕韌帶兩側關節間隙處有明顯壓痛時，是半月板前角損傷，半月板後角損傷的壓痛點多在關節後方，關節兩側有壓痛時，應考慮半月板中部損傷，但須注意與內外側副韌帶損傷的鑒別。
（三） 膝關節交鎖症與關節內彈響聲是診斷的主要依據。關節交鎖症常發生於受傷當時及傷後關節活動中，每次發生交鎖時，膝關節均被"卡"在一固定體位，即不能伸直也不能屈曲。關節內彈響聲多能自己聽到，交鎖時常伴有彈響。應注意，關節比數鬆弛者也可發出彈響，但無疼痛。
（四） 在上下樓梯或蹲下起身時，易出現關節不穩、發軟等失力感。
（五） 麥氏試驗：患者仰卧，檢查為站在受傷關節側。以一手的拇指和食指分別按於患肢兩側的膝關節間隙處，以另－手握踝部，將髖關節與膝關節完全屈曲，然後使小腿外展、外旋或內收、內旋逐漸伸直膝關節，如檢查者的手指感到有半月板的沖擊力或聽到關節內有響聲，患者伴有明顯的疼痛，即為陽性。在關節伸直至最後幾度時診斷為陽性者即是半月板前角損傷；當關節屈曲位出現陽性時，則半月板後角損傷的可能性較大；陽性體征出現在屈膝近直角時，多為半月板中部損傷。
（六） x線檢查，半月板損傷在 x線片上較難顯示，故膝部 x線平片多無明顯異常。因 x線檢查可排除膝關節其它骨性病變，在臨床上常作為鑒別診斷，關節造影也有助於明確診斷，但不是常規的檢查方法。
（七） 關節鏡檢查：在必要時，可用關節鏡檢查，以確定半月板損傷的位置，明確治療方案，還可在鏡下完成部份半月板切除術。

如有問題，隨時咨詢王醫師